우노스

야채찜 효능, 하지만 단백질을 곁들인.. (+ 식단 공유)

wonos — Fri, 22 May 2026 07:30:58 +0900

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체지방과 공복 혈당을 낮추기 위해, 야채찜과 단백질을 먹기 시작했다!

특히, 새송이버섯, 애호박, 당근, 파프리카 등을 활용한 야채찜 효능과 직접 먹어보며 느낀 점을 정리하였고, 채소만 먹었을 때 아쉬웠던 부분과 훈제연어·닭가슴살 같은 단백질을 같이 곁들이게 된 이유도 함께 적어봤다.

오늘의 키워드

야채찜, 건강식으로 많이 먹게 된 이유

앞에서 이야기 하였듯이, 나의 목표는 체지방과 공복혈당을 잡는거였다.
그래서 서치를 하다가 야채찜으로 식단을 하기로 마음 먹었다.
야채찜은 기름을 거의 쓰지 않고, 속도 상대적으로 편한 느낌이 있어서 생각보다 자주 먹게 된다.
나는 주로 아래 조합으로 많이 먹었다.
- 새송이버섯
- 애호박
- 당근
- 파프리카
- 청경채, 숙주...

처음에는 그냥 “건강한 느낌” 정도였는데,
계속 먹다 보니까 확실히 느끼는 부분들이 있었다.

야채찜 효능으로 많이 이야기되는 부분

1. 부담이 상대적으로 적은 식사

튀김이나 볶음보다 기름 사용이 적다 보니
먹고 난 뒤 부담감이 덜한 편이었다.

특히 저녁 늦게 먹을 때는 속이 편한 느낌이 꽤 있었다.

2. 식이섬유와 포만감

새송이버섯이나 애호박은 생각보다 포만감이 괜찮았다.

씹는 양 자체가 늘어나서 그런지 과식도 조금 줄어드는 느낌이 있었다.

특히 파프리카나 당근은 식감 때문에 먹는 만족감도 있는 편이었다.

3. 다양한 채소를 한 번에 먹기 편함

평소에는 채소를 챙겨 먹기가 생각보다 귀찮았는데,
찜으로 해두면 한 번에 여러 채소를 먹기 편했다.

전자레인지나 찜기만 있어도 가능해서
퇴근 후에도 부담이 적은 편이었다.

그런데 야채찜만 먹으면 아쉬웠던 부분

처음에는 채소만 먹어도 괜찮을 줄 알았다.

그런데 며칠 지나니까 체지방보다는 근육만 빠지기 시작했다.!!

배가 빨리 고프고
운동할 때 힘이 부족한 느낌이 들고
야식 생각이 더 나는 날도 있었다.

그래서 결국 단백질을 같이 챙기게 됐다.

훈제연어, 닭가슴살을 곁들이는 이유

1. 포만감 유지가 더 오래감

채소만 먹을 때보다
훈제연어나 닭가슴살을 같이 먹으면
배고픔이 늦게 오는 느낌이 있었다.

특히 닭가슴살은, 야채찜이랑 같이 먹으면 생각보다 잘 어울렸다.

2. 운동하는 사람은 단백질이 더 중요하다고 느낌

근력운동을 하는 날에는 채소만 먹으면 확실히 허기짐이 빨리 왔다.

반대로 아래와 같은 단백질을 곁들인 식사를 하면, 식사 만족감 자체는 훨씬 괜찮았다.

훈제연어
닭가슴살
계란

3. 너무 극단적인 식단이 덜해짐

예전에는 “건강식 = 무조건 적게 먹기” 이렇게 생각했던 것 같다.

그런데 그렇게 먹으면 오히려 간식이나 폭식을 찾게 되는 날이 있었다.

지금은 오히려:

채소 먹기
단백질 같이 챙기기
오래 유지 가능한 식단 만들기

이 방향이 더 중요하다고 느끼고 있다.

야채찜의 효능도 별도의 포스팅로 정리했으니, 어떤 효능이 있는지 알고 먹읍시다요!

2026.05.17 - [오늘의 키워드] - 야채찜 식단 재료별 효능 총정리 (+ 훈제연어·닭가슴살)

나의 요일별 식단 공유

월요일

닭가슴살 샌드위치
야채찜
닭가슴살
밥 1공기
계란 2개 (후라이)
토마토주스 + 올리브오일

화요일 (밤 늦은 풋살로 인한, 소식)

닭가슴살 샌드위치
성풍 ISP 단백질 쉐이크

수요일

닭가슴살 샌드위치
야채찜
연어 스테이크 + 닭가슴살
밥 1공기
계란 2개 (삶은 계란)
토마토주스 + 올리브오일

목요일

닭가슴살 샌드위치
야채찜
닭가슴살
밥 1공기
계란 2개 (후라이)

금요일

닭가슴살 샌드위치
야채찜
두부 + 닭가슴살
밥 1공기
계란 2개 (삶은 계란)
토마토주스 + 올리브오일

주말에는 먹고 싶은거 먹으면서 식단 유지하기!!

야채찜 식단 재료별 효능 총정리 (+ 훈제연어·닭가슴살)

wonos — Wed, 20 May 2026 07:00:33 +0900

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새송이버섯, 애호박, 당근, 파프리카, 청경채, 숙주 등을 활용한 야채찜 재료 효능을 정리하였습니다!!.

훈제연어와 닭가슴살 같은 단백질 식단 조합도 함께 정리하였으니, 식단을 하시는 분들은 꼭 확인해보세요!

오늘의 키워드

야채찜에 자주 넣는 재료 효능 정리

한동안 식단 관리를 하면서 야채찜을 자주 먹게 되었는데요.

제가 가장 자주 먹는 야채찜 조합은 아래와 같습니다.

새송이버섯
애호박
당근
파프리카
청경채
숙주

그리고 단백질로는 꾸준히 먹지만 질리지 않게 아래와 같이 구성하였어요.

훈제연어
닭가슴살
달걀

새송이버섯 효능

새송이버섯은 식감 때문에 무조건 1 tier로 추천드린다.

일반적으로 아래와 같은 효능이 있다.

식이섬유
낮은 칼로리
포만감
베타글루칸
칼륨

칼륨은 나트륨 배출과 관련해서도 자주 언급된다.

애호박 효능

애호박은 수분감이 많아서 부담이 적은 편이었다.

보통 아래와 같은 효능이 있다.

비타민 A
칼륨
식이섬유

당근 효능

당근은 익히면 단맛이 조금 올라오는 느낌이 있었다.

그래서 야채 식단이 심심할 때 같이 넣으면 먹기 조금 편했다.

일반적으로 아래와 같은 효능이 있다.

베타카로틴
식이섬유

베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되며, 눈 건강 관련 이야기에서 자주 등장하는 편이다

파프리카 효능

파프리카는 색감 때문에 야채찜이 훨씬 먹기 편해지는 느낌이었다.

특히 비타민이 많으니 꼭 챙겨먹자!

비타민 C
베타카로틴
항산화 성분

청경채 효능

청경채는 숨이 빨리 죽어서 야채찜으로 먹기 편한 채소 중 하나였다.

일반적으로 아래와 같은 효능이 있다.

칼슘
비타민 K
식이섬유

숙주 효능

숙주는 양 대비 부담이 적어서
특히, 포만감을 늘리고 싶을 때 자주 넣는게 좋다.

비타민 C
아스파라긴산
수분

훈제연어 효능

야채만 먹다 보면 금방 허기지는 느낌이 있어서,
요즘은 훈제연어도 같이 먹는 편이다.

훈제연어는 일반적으로:

단백질
오메가3 지방산

등 때문에 많이 찾는 음식이다.

다만 제품마다 나트륨 차이가 꽤 있어서
너무 자주 먹는 건 조금 조절하는게 좋다!

닭가슴살 효능

닭가슴살은 가장 무난하게 같이 먹는 단백질이었다.

특히:

단백질 함량
포만감 유지

때문에 운동하는 사람 식단에서 자주 보이는 편이다.

야채찜이랑 같이 먹으면 생각보다 조합도 괜찮았다.

한 줄 요약

야채찜은 생각보다 준비도 간단하고, 여러 채소를 한 번에 먹기 편한 식단이었다.

특히, 아래와 같이 재료마다 특징이 달라서 먹는 재미도 있다.

새송이버섯의 포만감
숙주의 가벼운 식감
파프리카의 아삭함
청경채의 부담 없는 느낌

또한, 생각보다 질리지 않는 편이었다.

다만 직접 먹어보니 채소만 먹는 것보다 훈제연어나 닭가슴살 같은 단백질을 같이 곁들이는 쪽이 훨씬 만족감이 높았다.

지금은 “무조건 적게 먹기”보다는, 오래 유지 가능한 건강식 조합을 만드는 방향으로 먹고 있다.

마지막으로, 탄수화물(밥) 도 같이 먹어주는게 근육 생성에 좋다고 하니, 다들 참고하시면 좋을것 같다!

ISA 계좌 장점 정리, 손익통산 때문에 다시 보게 된 절세 투자

wonos — Sun, 17 May 2026 07:30:05 +0900

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ISA 계좌 포트폴리오를 어떻게 구성할지 고민하며 정리한 글.

제일 고민이 되는건 어떤 성격을 가질 것인가

즉, S&P500 ETF, 나스닥 ETF, 배당 ETF를 어떤 비중으로 가져갈지 직접 투자 관점에서 정리해봤다.

ISA는 하나의 종목으로만 구성하라던데 ?

오늘의 키워드

ISA 계좌를 처음 만들고 나면 제일 어려운 게 포트폴리오였다.
“절세 좋다는데 뭘 담아야 하지?”
“미국 ETF만 넣으면 되는 건가?”
“연금저축이랑 어떻게 다르게 가져가야 하지?”
연금저축이랑 어떻게 다르게 가져가야 운영하는 이점이 있을까를 고민 많이 하였다.

ISA 계좌는 왜 많이 이야기될까

ISA(개인종합자산관리계좌)는 보통 절세 계좌로 많이 알려져 있다.
대표적으로는 이런 장점 때문에 관심을 받는다.
- 1) 손익통산 가능
  - 예를 들면:
    - ETF 수익 +500만 원
    - 다른 ETF 손실 -300만 원
    이면 최종 순이익 200만 원 기준으로 계산된다.
- 2) 비과세 혜택
  - 일반형 → 200만 원 비과세
  - 서민형 → 400만 원 비과세
  초과분도 9.9% 분리과세라 일반 금융소득세 15.4%보다 낮은 편이다.
- 3) 연금저축으로 이전 가능
  - ISA 만기 후 연금저축이나 IRP로 이전하면, 이전 금액의 10%에 대해 추가 세액공제를 받을 수 있다. (최대 300만 원 한도)

3. ISA와 연금저축 차이

- 아래와 같이 표를 정리했는데, 결국 ISA는 절세 계좌다

즉, 잘 생각하면 ISA는 공격적인 투자를 해야한다. (단순한 나의 의견)

S&P 500을 살게 아니라, 나스닥 ETF로만 포트폴리오를 구성할 것을 추천드린다.

구분	ISA	연금저축
목적	절세 + 자유 투자	노후 준비
의무 기간	3년	장기
중도 인출	비교적 자유	제약 큼
세제 혜택	비과세/분리과세	세액공제
활용 느낌	투자 중심	은퇴 자금 중심

한 줄 요약

ISA는 단순히 “세금 조금 아끼는 계좌”라기보다,
세금 구조 자체를 활용할 수 있는 투자 계좌에 더 가깝다고 느꼈다.

특히:

수익과 손실을 합산하는 손익통산
일정 금액까지 비과세 혜택
만기 후 연금저축·IRP 이전 가능

이 세 가지가 같이 연결될 때 ISA의 장점이 조금 더 크게 체감되는 것 같았다.

[2026] 오래된 세계의 농담, 삶의 모퉁이를 돌 때 다시 보게 되는 이야기

wonos — Fri, 24 Apr 2026 06:30:45 +0900

오래된 세계의 농담

가끔은 새로운 책보다 오래 살아남은 이야기가 더 궁금해질 때가 있습니다.

왜 어떤 작품은 수십 년, 어떤 것은 수백 년이 지나도 계속 읽히는 걸까.

솔직히 예전에는 고전을 조금 멀게 느꼈습니다.
어렵고, 딱딱하고, 괜히 시험 보는 기분이 들었거든요.

그런데 어느 순간부터 고전은 ‘공부’가 아니라
지금의 내 삶을 돌아보게 만드는 책이라는 생각이 들었습니다.

이번에 읽은 《오래된 세계의 농담》도 그런 느낌이 강했습니다.

부제가 삶의 모퉁이를 돌 때 내게 다가와주는 고전들 인데, 제목부터 꽤 오래 남았습니다.

오늘은 이 책을 읽고 느낀 점을 정리해보려고 합니다.

《오래된 세계의 농담》은 어떤 책인가

이 책은 고전을 해설하는 방식의 책이지만
딱딱한 문학 강의처럼 느껴지지는 않았습니다. 작가인 이다혜는 작품 자체를 설명하기보다

왜 지금 이 고전을 다시 읽게 되는가

에 더 집중하는 느낌이었습니다.

그래서 책을 읽다 보면

작품 줄거리
시대적 배경
작가의 시선
지금의 삶과 연결되는 지점

이 자연스럽게 이어집니다. 고전을 “알아야 할 책”이 아니라
“지금 읽어도 이상하지 않은 이야기”로 풀어낸다는 점이 좋았습니다.

가장 인상 깊었던 부분

개인적으로 가장 좋았던 건

고전은 답을 주는 책이 아니라

질문을 오래 남기는 책이라는 느낌

이었습니다.

우리는 보통 실용적인 책을 빨리 소비합니다.

돈, 일, 인간관계, 생산성. 당장 도움이 되는 정보를 찾죠.

그런데 고전은 조금 다릅니다.

읽고 나서 바로 “그래서 뭘 해야 하지?”보다

“나는 왜 이렇게 생각하고 있었지?”

를 남깁니다.

이게 생각보다 오래 갑니다.

저는 이 부분이 꽤 좋았습니다.

이 책에서 특히 인상 깊었던 문장들

<알리칸테>를 처음 읽었을 때, 혀끝에서 터지는 오렌지의 향과 카메라가 움직이듯 눈앞에 펼쳐지는 영상과 따뜻하게 맞닿은 체온의 온기에 기분이 좋아졌다.

간소하게, 간소하게, 간소하게! 일을 백 가지나 천 가지가 아니라 두세 가지로 줄이도록 하자.

삶이 복잡할수록 수행해야 할 일이 많다고 생각한 소로는, 자유로이 살기 위해서는 검박해야 한다고 믿었다.

비스와바 쉼보르스카의 시집 <끝과 시작>이 있다. 이 책은 안 본 사람은 있어도 읽고도 좋아하지 않는 사람은 본 적이 없다.

나보다 뭔가 나아 보이는 누군가가 멋진 말로 나를 이끌어주길, 그래서 나에게 깨달음을 주길, 그래서 내 삶이 조금 더 수월해지길 바라는 마음 자체를 버리십시오. 그런 마음을 먹고 사는 무리들이 이 세상에는 존재하니까요. 그런 무리의 먹잇감이 되지 마십시오. 이 말조차 “나보다 뭔가 나아 보이는 누군가가 멋진 말로 나를 이끌어”주는 성격의 ‘졸업식 축사’라는 데 생각이 미쳤다.

결정을 통해 걱정을 증발시키는 4단계는 이렇다.
- 내가 걱정하는 문제를 정확하게 써본다.
- 내가 무슨 일을 할 수 있는지 써본다.
- 무엇을 할지 결정한다.
- 결정한 대로 즉시 실행한다.

당신이 두들겨 맞거나 비판을 받을 때, 가해자는 자신이 대단한 사람이라는 기분을 느끼기 위해서 그렇게 한다는 사실을 기억하라는 조언이 나온다.

자신의 손을 직접 쓰지 않고 사람을 해치는 행위를 ‘차도살인(남의 칼을 빌려 사람을 죽인다는 뜻)’이라고 한다. 적과 적이 싸우게 만들어 내 손에 피를 묻히지 않고도 승리를 거둔다는 뜻이 되기도 하지만, 말 몇 마디로 관계를 이간질해 자신이 원하는 것을 손 하나 까닥않고 얻을 때도 이 표현이 쓰인다.

승리를 미리 알 수 있는 첫 번째 방법은 싸워야 할 때와 싸워서는 안 될 때를 아는 것이다.

한발 물러나 판을 읽고 내가 처한 상황을 객관적으로 바라볼 수 있어야 내가 움직여야 할 방향을 제대로 판단할 수 있다.

책을 끝까지 읽을 수 있는 단 하나의 방법은 그 책을 읽기 시작하는 것이다.

⭐ 총평

저자 : 이다혜
한 줄 요약 : 고전에 좀 더 쉽게 다가가게 해준 서적
추천 지수 : ⭐️⭐️

함께 읽으면 사고가 확장되는 책들

식후 계단 오르기, 해보니 생각보다 단순한데 꾸준히 어렵다

wonos — Thu, 23 Apr 2026 06:30:36 +0900

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식후 계단 운동의 효능

밥을 먹고 나면 이상하게 바로 앉고 싶어집니다.

특히 점심시간에는 “딱 10분만 쉬자” 하다가 결국 오후까지 몸이 무거운 날이 많았습니다.

저도 한동안 점심 먹고 바로 커피를 마시고 앉는 습관이 있었는데,
오히려 더 졸리고 집중이 안 되는 느낌이 들었습니다.

그래서 바꿔본 게 바로 식후 계단 오르기였습니다.

처음에는 “이게 정말 의미가 있나?” 싶었는데
생각보다 단순한 습관이 꽤 큰 차이를 만들었습니다.

오늘은 식후 계단 오르기가 왜 자주 추천되는지, 그리고 직접 해보면서 느낀 점을 같이 정리해보려고 합니다.

식후 계단 오르기란 무엇인가

말 그대로 식사 후 가볍게 계단을 오르는 습관 입니다.

보통은

점심 식사 후
저녁 식사 후
5~15분 정도
무리하지 않는 속도

로 많이 이야기됩니다.

중요한 건 운동처럼 “빡세게”가 아니라 혈당과 활동량을 조금 관리하는 습관에 더 가깝다는 점입니다.

헬스처럼 계획된 운동이라기보다
생활 속 움직임에 가깝습니다.

왜 식후 계단 오르기가 좋다고 할까

1. 식후 혈당 관리

가장 많이 이야기되는 이유입니다.

식사를 하면 혈당이 자연스럽게 올라갑니다.

이때 가볍게 몸을 움직이면 포도당 사용이 조금 더 원활해질 수 있다고 알려져 있습니다.

특히

탄수화물 섭취가 많은 날
점심 이후 졸림이 심한 날

에 체감이 더 있는 편이었습니다.

저도 밥 먹고 바로 앉는 날보다 조금 걷거나 계단을 오르는 날이 훨씬 덜 무거웠습니다.

2. 식곤증 완화

점심 먹고 오후 2~3시에 졸음이 몰려오는 경험은 꽤 흔합니다.

저는 이게 정말 심했습니다.

특히 면이나 밥을 많이 먹은 날은 거의 자동으로 졸리더라고요.

식후에 잠깐이라도 움직이면 몸이 덜 처지는 느낌이 있었습니다.

커피보다 먼저 움직이는 게 더 효과적이라는 생각도 들었습니다.

3. 활동량 증가와 체중 관리

운동은 주 3~4회 해도 평소에 계속 앉아 있으면 생각보다 활동량이 부족합니다.

계단 오르기는

칼로리 소모
하체 자극
심폐 부담

까지 같이 들어오기 때문에 짧아도 효율이 괜찮은 편입니다.

물론 이것만으로 체중이 크게 변한다고 보긴 어렵지만 “안 하는 것보다는 확실히 낫다”

이 느낌은 분명했습니다.

주의할 점도 있다

식사 직후 너무 강하게 하면 불편할 수 있음

특히

과식한 날
속이 더부룩한 날
위가 예민한 사람

은 바로 빠르게 오르면 오히려 불편합니다.

그래서 보통은 식후 10~20분 정도 후가 더 편했습니다.

또, 무릎이 좋지 않다면 무리한 계단 오르기는 오히려 부담이 될 수 있습니다.

이 경우에는 평지 걷기가 더 현실적일 수도 있습니다.

지금은 이렇게 유지하고 있다

저는 지금도 점심 먹고 바로 앉지 않으려고 합니다.

무조건 계단이 아니라도

계단 몇 층 오르기
잠깐 산책
일부러 멀리 돌아가기

이런 식으로라도 움직이려고 합니다.

결국 중요한 건

식후에 바로 고정된 자세로 오래 있지 않는 것

이라고 생각합니다.

식후 계단 오르기는 엄청 특별한 건강 비법은 아닙니다.

하지만 이런 단순한 습관이
오히려 가장 오래 남는 경우가 많았습니다.

저는 지금도 “운동”보다 “생활 습관”으로 접근하는 쪽이 더 잘 맞습니다.

모든 사람에게 같은 방식이 맞지는 않지만,
한 번쯤 직접 해보면 생각보다 체감이 있는 습관이었습니다.

수면 전 마그네슘 섭취, 직접 챙겨보니 기대와 현실이 조금 달랐다

wonos — Wed, 22 Apr 2026 06:30:39 +0900

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잠을 잘 자는 게 생각보다 어렵습니다.

일이 늦게 끝나고 운동까지 하고 들어오면 몸은 피곤한데
막상 누우면 머리가 더 깨어 있는 날이 있습니다.

“피곤한데 잠이 안 온다” 이 느낌이 꽤 답답하죠.

그래서 많은 사람들이 수면 전 마그네슘을 찾는 것 같습니다.

저도 한동안 자기 전에 마그네슘을 챙겨 먹어봤습니다.

처음에는 “먹으면 바로 깊게 잘 수 있나?”
이런 기대가 있었는데, 실제로는 조금 다르게 느껴졌습니다.

오늘은 수면 전 마그네슘 섭취가 왜 이야기되는지,
그리고 직접 느낀 점을 같이 정리해보려고 합니다.

마그네슘은 왜 수면과 연결될까

마그네슘은 우리 몸에서

근육 이완
신경 안정
에너지 대사
혈압과 혈당 조절

같은 역할에 관여한다고 알려져 있습니다.

특히, 긴장된 몸을 조금 풀어주는 느낌 때문에
수면과 자주 연결됩니다.

보통은

잠들기 어려움
자다가 자주 깸
근육 긴장
눈 밑 떨림
운동 후 피로감

이런 이유로 찾는 경우가 많습니다.

즉, “수면제”처럼 바로 잠을 재우는 개념보다는 몸 상태를 안정시키는 쪽에 가깝습니다.

수면 전 마그네슘 섭취에서 기대하는 효능

1. 긴장 완화와 편안한 잠들기

하루 종일 긴장 상태가 이어지면 몸은 피곤한데 쉽게 잠들지 못합니다.

이럴 때
마그네슘이 긴장을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

저도 가장 기대했던 부분이 이거였습니다.

특히 운동한 날이나 스트레스가 많았던 날에 더 신경 쓰게 됩니다.

2. 야간 근육 경련 감소

종아리 쥐가 자주 나거나 근육이 쉽게 뭉치는 사람들은 마그네슘을 많이 찾습니다.

운동하는 사람에게도 꽤 익숙한 영양제입니다.

저도 하체 운동한 날에는 이 부분 때문에 챙긴 적이 많았습니다.

3. 전반적인 피로 관리

마그네슘은 에너지 생성 과정에도 관여한다고 알려져 있습니다.

그래서

쉽게 피곤함
컨디션 기복
아침에 무거운 느낌

같은 부분에서도 이야기됩니다.

다만, 이건 단기간 체감보다 꾸준히 봐야 하는 영역에 더 가깝다고 느꼈습니다.

주의할 점도 있다

너무 많이 먹으면 속이 불편할 수 있음

특히 공복 섭취나 일부 형태는 설사나 복부 불편감이 생길 수 있습니다.

그래서 저녁 식사 후 또는 취침 1~2시간 전

정도가 개인적으로 더 편했습니다.

또
영양제는 결국 보조입니다.

수면시간이 계속 부족한데 마그네슘만으로 해결하려고 하면
한계가 분명합니다.

이건 직접 해보니 더 느껴졌습니다.

지금은 이렇게 생각한다

저는 지금도 운동량이 많거나 유독 긴장되는 시기에는 마그네슘을 챙깁니다.

하지만 “무조건 필수”라고 보지는 않습니다.

오히려

수면 시간
카페인 섭취
야식 습관
운동 루틴

이 기본이 먼저라고 생각합니다.

마그네슘은 그 위에 올라가는 보조 수단에 가깝습니다.

누군가에게는 꽤 도움이 되고 누군가에게는 큰 차이가 없을 수도 있습니다.

결국 중요한 건 내 몸에 맞는지, 그리고 오래 유지할 수 있는지였습니다.

건강 관리에서 가장 어려운 건 특별한 방법보다 꾸준함이라는 걸 계속 느끼고 있습니다.

토마토주스와 올리브오일 같이 먹어보니, 생각보다 꾸준함이 중요했다

wonos — Tue, 21 Apr 2026 06:30:03 +0900

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건강 챙기겠다고 이것저것 사놓고 며칠 못 가는 경우가 꽤 많았습니다.

비타민도 그렇고, 즙이나 주스도 비슷했습니다.
처음엔 열심히 먹다가 결국 냉장고 한쪽에 남아 있더라고요.

그런데 유독 오래 유지한 조합이 하나 있었는데 바로 토마토주스와 올리브오일입니다.

처음에는 “기름을 왜 주스에 넣지?” 싶었는데,
생각보다 이유가 분명했고 실제로 꾸준히 먹는 사람도 많았습니다.

오늘은 토마토주스와 올리브오일을 같이 먹는 이유와
제가 느낀 점을 같이 정리해보려고 합니다.

토마토주스와 올리브오일, 왜 같이 먹을까

보통 알려진 이유는 토마토에 들어 있는 라이코펜(Lycopene) 때문입니다.

라이코펜은 대표적인 항산화 성분으로 알려져 있고

활성산소 감소
혈관 건강 관리
피부 노화 관리
전립선 건강 관련 관심

등으로 자주 이야기됩니다.

그런데 이 라이코펜은 지용성 성분이라서 기름과 함께 섭취할 때 흡수율이 더 좋아질 수 있다고 알려져 있습니다.

그래서

토마토 + 올리브오일
토마토소스 + 올리브오일
방울토마토 + 견과류

같은 조합이 자주 추천됩니다.

특히 엑스트라버진 올리브오일은
단순히 지방 역할뿐 아니라 불포화지방산 측면에서도 많이 언급됩니다.

기대하는 효능은 보통 이런 쪽이다

1. 항산화 관리

라이코펜은 항산화 성분으로 많이 알려져 있습니다.

몸의 피로감 자체를 바로 줄여준다기보다는 장기적으로 관리하는 느낌에 가깝습니다.

즉, 먹자마자 체감되는 종류는 아닙니다.

이 부분은 솔직히 “드라마틱한 변화”를 기대하면 실망할 수 있습니다.

2. 혈관 건강과 심혈관 관리

올리브오일은 지중해 식단 이야기와 함께 자주 등장합니다.

특히

콜레스테롤 관리
혈관 건강
식습관 개선

같은 키워드로 많이 묶입니다.

물론 이것 하나만으로 해결된다고 보기는 어렵고
전체 식습관 안에서 보는 게 더 현실적입니다.

3. 포만감과 식단 관리

아침에 토마토주스를 마실 때 올리브오일을 아주 소량 넣으면 생각보다 포만감이 오래 가는 느낌이 있었습니다.

특히

아침 공복 폭식 방지
불필요한 군것질 감소

쪽에서는 개인적으로 도움이 있었습니다.

저는 이 부분이 가장 체감됐습니다.

직접 해보면서 아쉬웠던 점

처음에는 “이거 먹으면 바로 몸이 좋아질까?”

이런 기대가 있었습니다.

그런데 실제로는 그런 방식으로 접근하면 오래 못 갑니다.

건강식은 대부분 즉각적인 효과보다
습관의 문제에 더 가까운 것 같습니다.

또 하나는 공복에 너무 진하게 마시면
속이 불편할 때가 있었습니다.

특히 위가 예민한 날은
식사와 함께 먹는 쪽이 더 나았습니다.

이건 꽤 중요했습니다.

포괄임금제 오남용 방지 지도 지침, 직장인 입장에서 찾아보니

wonos — Mon, 20 Apr 2026 06:30:50 +0900

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회사 다니면서 한 번쯤은 이런 말을 듣게 됩니다.

“우리는 포괄임금제라서 야근수당은 따로 없어요.”

처음에는 그냥 그런 제도인가 싶었는데, 시간이 지나면 조금 이상해집니다.
정말 야근을 많이 해도 추가 수당이 없고, 주말에 일해도 월급은 늘 똑같다면 이게 맞는 건가 싶어지죠.

저도 직장 생활을 하면서 이 부분이 꽤 궁금했습니다.
특히 최근에 ‘포괄임금제 오남용 방지 지도 지침’ 이야기가 나오면서, 실제로 무엇이 달라지는지 찾아보게 됐습니다.

오늘은 이 내용을 정리해보려고 합니다

포괄임금제란 무엇인가

보통 포괄임금제는
기본급 + 연장근로수당 + 야간근로수당 + 휴일근로수당 등을
미리 일정 금액으로 포함해서 지급하는 방식으로 알려져 있습니다.

예를 들어

기본급 250만 원
연장근로 예상수당 50만 원

이렇게 합쳐서 월 300만 원을 지급하는 형태입니다.

겉으로 보면 계산이 간단해 보이지만,
문제는 실제 근로시간과 관계없이 고정 지급이 되는 경우가 많다는 점입니다.

그래서 장시간 노동이 발생해도
추가 보상이 제대로 이루어지지 않는 사례가 생깁니다.

왜 문제가 되었을까

원래 포괄임금제는

근로시간 산정이 매우 어려운 직무
외근이 많거나 재량성이 큰 업무

같은 경우에 제한적으로 활용되는 성격이 있었습니다.

그런데 현실에서는

사무직
개발직
일반 관리직

처럼 근로시간 기록이 충분히 가능한 직군에서도 관행처럼 적용되는 경우가 많았습니다.

특히 IT 업계나 스타트업에서는 “원래 다 이렇게 한다”는 분위기가 꽤 강했습니다.

저 역시 주변에서 야근이 많아도 포괄임금제라는 이유로 추가 수당을 거의 받지 못하는 사례를 자주 봤습니다.

포괄임금제 오남용 방지 지도 지침 핵심

정부가 강조하는 방향은 단순합니다.

“포괄임금제 자체를 금지”가 아니라 “남용하지 말라”입니다.

주요 내용은 보통 이렇게 정리됩니다.

1. 실제 근로시간 산정이 가능하면 포괄임금 남용으로 볼 수 있음

출퇴근 기록이 있고
근태 관리가 명확하다면

무조건 포괄임금제로 묶는 것은 문제가 될 수 있습니다.

즉, “근로시간 측정이 어려워서” 라는 명분이 실제로 맞는지 보겠다는 의미입니다.

2. 연장·야간·휴일수당의 계산 근거가 명확해야 함

그냥 “월급에 포함되어 있음” 이라고만 적는 것이 아니라

몇 시간을 기준으로 했는지
어떤 방식으로 계산했는지

가 명확해야 합니다.

이 부분이 불분명하면 분쟁이 생길 가능성이 커집니다.

3. 실제 초과근로가 더 많다면 추가 지급 필요

가장 중요한 부분입니다.

예상한 연장근로보다 실제 근무시간이 더 길다면 그 초과분은 추가 지급이 필요할 수 있습니다.

즉, “포괄임금제니까 무조건 끝” 은 아니라는 이야기입니다.

개인적으로 느낀 점

예전에는 저도 포괄임금제면 그냥 야근수당이 없는 제도라고 생각했습니다.

그런데 조금 더 찾아보니 핵심은 “수당 포함 여부”가 아니라 “합리적인 산정과 기록”이더라고요.

특히 개발 직군은 야근이 갑자기 몰리는 시기가 분명히 있습니다.

릴리즈 직전이나 장애 대응처럼요.

이럴 때 항상 같은 금액만 받는 구조가 과연 공정한가에 대한 고민은 계속 남습니다.

개인적으로는

월급이 조금 단순해지는 것보다 기준이 명확한 게 더 중요하다고 느꼈습니다.

마무리

저는 지금 포괄임금제 자체를 무조건 나쁘다고 보지는 않습니다.

다만 “편의”라는 이름으로 근로시간과 보상이 흐려지는 구조는
분명히 조심해야 한다고 생각합니다.

특히 장기적으로는
내 시간의 가치가 어떻게 평가되는지가 중요하니까요.

모든 회사가 같지는 않고 모든 직무도 다릅니다.

결국 본인에게 맞는 판단은 직접 기준을 확인하고 결정해야 합니다.

월급은 숫자지만 그 안에는 생각보다 많은 구조가 숨어 있습니다.

한 번쯤은 꼭 들여다볼 필요가 있다고 느꼈습니다.

[2026] 뇌는 어떻게 나를 조종하는가, 읽어보니 생각보다 ‘생각’이 믿을 게 아니었다

wonos — Fri, 10 Apr 2026 07:00:58 +0900

서론

가끔 이런 생각이 들 때가 있다.
“나는 왜 이런 선택을 했지?”
“이게 정말 내 생각이 맞나?”
나는 항상 내가 꽤 합리적으로 판단한다고 생각해왔는데, 이 책을 읽고 나서는 그게 조금 흔들렸다.
내가 생각이라고 믿었던 것들이, 사실은 나중에 만들어진 설명일 수도 있다는 느낌

이 책은 어떤 사람에게 추천할까?

이런 분들에게 추천합니다

이 책은 단순히 뇌과학 지식을 알려준다기보다
“내가 왜 이렇게 생각하고 행동하는지”를 흔들어보는 책에 가까웠다.
그래서 읽으면서 느낀 기준으로 이런 사람에게 더 맞는 것 같았다.

1. 생각이 너무 많아서 지치는 사람

하루 종일 머릿속이 복잡한 사람이라면 이 책이 꽤 와닿을 수 있다.

생각 → 또 생각 → 또 생각
이 흐름이 계속 반복되는 경우

책에서 말하는 것처럼

좌뇌는 끊임없이 해석하고 이야기를 만든다

이걸 알고 나니까 “내가 문제라기보다 구조 자체가 그런 거구나” 이렇게 받아들이게 됐다

2. 감정 기복 때문에 힘든 사람

이 문장이 개인적으로 크게 남았다.

감정은 내가 만드는 게 아니라 그냥 일어나는 것이다

그래서 화가 날 때 불안할 때

“이게 진짜 나인가?”
이렇게 한 번 떨어져서 보게 된다

감정에 휘둘리는 느낌이 강한 사람이라면
한 번 읽어볼 만하다

이 책에서 특히 인상 깊었던 문장들

우뇌는 말을 못 해도 정보를 이해 한다.

좌뇌는 자신이 모르는 내용을 설명하기 위해 언제든지 그럴듯한 거짓말을 할 수 있다.

생각은 부작용에서 벗어나 평온함을 찾고 싶은 모든 이에게 이 책을 추천한다.

생각을 멈춰라. 그러면 너의 모든 문제는 끝이 나리라. - 도덕경

가자니가 박사는 자뇌가 상황에 개연성을 부여하기 위해서 이유와 설명을 만들어 낸다는 사실을 확인하였다. 한마디로 좌뇌는 일종의 해석장치처럼 작동했다. 게다가 이따금 완전히 틀린 설명을 한다.

일반인들은 잘 모르지만 대부분의 사람들은 우측을 선호하는 경향이 있다.

피험자들에게 인간은 자연스럽게 우측을 선호하는 경향이 있고 그게 물건을 고른 이유라고 알려 주면 단 한 명도 예외 없이 이를 부정하고 믿지 않았다.

몇 분이라도 시간을 내서 당신이 가장 소중히 여기는 신념 몇 가지를 고른 다음, 그것의 반대 입장에 어떤 좋은 점이 있는지 진심으로 생각해 보기를 권한다. 이 연습의 믿음의 실체를 볼 수 있는 좋은 방법이다.

좌뇌는 도파민이 우세하며 우뇌는 세로토닌과 노르에피네프린이 우세하다.

자아는 명사라기보다 동사에 가깝다. 그것이 존재한다고 생각할 때만 존재한다. 생각하는 과정이 곧 자아이기 때문이다.

우뇌가 말을 못하는 건 사실이지만, 이해할 수 는 있다는 것을 기억하자.

우뇌 의식의 핵심은 이렇게 표현할 수 있다, 쓸데없는 생각 말고 그냥 하기

우뇌에서 고요가 흐르는 것과 달리, 좌뇌에서는 어떤 생각, 어떤 생각에 대한 생각, 어떤 생각에 대한 생각에 대한 생각이 끝없이 이어진다.

동양 철학자들은 언어에 의존하지 않을 때 훨씬 경이로운 방식으로 존재할 수 있다고 말한다.

한마디로 직감은 좌뇌로는 설명할 수 없다는 뜻이다.

제자는 화를 의지대로 다룰 수 없고, 본인은 낸다기보다 그냥 일어났기 때문이다. 스승이 대답한다. “만약 그걸 다룰 수 없다면 그건 너의 진정한 본성이 아니다.” 그 후로 제자는 안에서 화가 솟아오르는 것을 느낄 때마다 스승의 말을 떠올렸고, 그러자 화는 저절로 가라앉았다.

⭐ 총평

저자 : 크리스 나이바우어
한 줄 요약 : 생각이 많은 사람들에게 추천한다. 생각을 멈춰라 그러면 너의 모든 문제는 끝이 난다.
추천 지수 : ⭐️⭐️⭐️ (생각형 인간에게 특히 추천)

함께 읽으면 사고가 확장되는 책들

연금저축 포트폴리오 추천, ETF로 구성해보면서 고민한 기준

wonos — Thu, 9 Apr 2026 07:00:52 +0900

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서론

연금저축은 시작은 쉬운데
막상 “어떻게 채워야 하지?”에서 막히는 경우가 많다.

나도 처음에는

그냥 ETF 아무거나 넣으면 되는 건가
배당? 성장? 뭐가 맞지

이 고민이 계속 반복됐다.

특히

“이건 오래 가져가야 하는데 잘못 넣으면 어떡하지”
이 생각이 제일 컸다.

그래서 내가 실제로 고민했던 기준과 지금 구성 방향을 정리해봤다.

연금저축의 기본 방향

연금저축은 보통 이렇게 접근한다고 알려져 있다.

장기 투자 (10년 이상)
세액공제 혜택 활용
안정성 + 성장 균형

그래서 핵심은 “수익률보다 지속 가능성”

내가 잡은 기준 (중요)

내가 포트폴리오 짤 때 기준은 3가지였다.

1. 너무 복잡하게 하지 않기

→ 관리 안 하면 의미 없음

2. 장기 성장 중심

→ 연금은 결국 시간 싸움

3. 변동성은 감당 가능한 수준

→ 너무 흔들리면 계속 못 들고 감

내가 구성한 포트폴리오

지금 기준으로는 이렇게 가져가고 있다.

TIGER 미국나스닥100
TIGER 미국S&P500
TIGER 미국배당다우존스
ACE 미국나스닥100
ACE 미국S&P500
PLUS 고배당주

구조 자체는 단순하다. 성장 + 배당

연금저축 포트폴리오 구성, TIGER·ACE + PLUS 고배당으로 가져가보니 느낀 점

내가 이렇게 구성한 이유 (개인 경험)

처음에는 솔직히 “나스닥 하나만 넣으면 되는 거 아닌가?”
이 생각도 했었다.

고민했던 지점

1. 나스닥만 가기엔 불안함

수익률은 좋지만
변동성이 크다 보니까 “이걸 계속 들고 갈 수 있을까?” 이 고민이 생겼다

2. 그래서 S&P500 추가

“시장 전체를 같이 가져가자”
나스닥보다 덜 흔들리고
장기적으로 안정적인 느낌

3. 배당 ETF는 결국 넣게 됨

이건 의외였는데 계좌에 배당이 들어오는 게 생각보다 심리적으로 안정감이 있었다

그래서

미국 배당 (다우존스)
국내 배당 (PLUS)

이렇게 나눠서 가져가게 됐다

4. TIGER + ACE 둘 다 담은 이유

이건 솔직히 아직도 고민 중이다.

운용사 분산 느낌으로 나눴는데
실제로 큰 차이가 있는지는 확신이 없다
나중에는 하나로 정리할 수도 있다고 생각 중

이 포트폴리오의 특징

정리하면 이런 구조다.

성장 + 시장 + 배당

✔ 장점

성장과 안정이 같이 있음
ETF라서 관리가 비교적 편함
장기 투자에 맞는 구조

연금저축✔ 아쉬운 점

종목 수가 조금 많은 편
나스닥 비중 높으면 변동성 존재
운용사 중복 고민 필요

결론 (지금 내 생각)

지금은 이 구조를 유지하고 있다.

“성장은 나스닥, 안정은 S&P500, 심리는 배당”

다만 아직 완성이라고 보진 않는다.

TIGER / ACE 중복은 줄일지 고민 중이고
배당 비중도 계속 조정할 생각이다

결국 느낀 건 하나였다.

“완벽한 포트폴리오보다, 계속 가져갈 수 있는 구조가 더 중요하다”

호르무즈 해협 봉쇄 시나리오, 나프타·유가·ETF 영향 고민해보니

wonos — Wed, 8 Apr 2026 07:00:00 +0900

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요즘 뉴스 보면 이란–미국 갈등 얘기가 한 번씩 올라온다.

그럴 때마다 드는 생각이 하나 있었다.

“이거 진짜 커지면 투자에는 어디가 영향을 받을까?”

특히 호르무즈 해협 얘기가 같이 나오면
단순 뉴스가 아니라 원자재 → ETF까지 연결되는 구조가 보이기 시작했다.

그래서 이걸 한 번 정리해봤다.

호르무즈 해협이 왜 중요한가

호르무즈 해협은

중동 원유가 세계로 나가는 핵심 통로
전 세계 원유 물동량의 상당 부분이 지나감

보통 이렇게 이해한다.

“여기 막히면 → 공급 줄어듦 → 유가 상승 압력”

나프타까지 이어지는 구조

흐름은 단순하다.

원유 ↑ → 나프타 ↑ → 화학 원가 ↑

그래서

유가 상승 = 나프타 상승 가능성
결국 화학 기업 수익성 압박

ETF 영향 정리 (핵심)

1. 에너지 ETF (상대적 수혜 가능성)

대표적으로 XLE 같은 에너지 ETF

이유는 단순하다.

유가 상승 → 정유/에너지 기업 매출 구조에 긍정

2. 화학 ETF (부담 가능성)

대표적으로

TIGER 화학
KODEX 에너지화학 일부 구성

나프타 가격 상승 = 원가 상승

3. 시장 전체 (변동성 확대)

이건 생각보다 중요했다.

지정학 리스크 → 투자심리 위축
단기적으로 변동성 확대

ETF 종류 상관없이 영향 가능

한 줄 요약

에너지 ETF는 체크
화학 ETF는 보수적으로 접근

베르베린 효능, 직접 먹어보면서 느낀 점 (혈당 관리 고민하다가 시작)

wonos — Tue, 7 Apr 2026 07:00:17 +0900

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요즘 식단 관리 조금만 풀려도 몸이 무겁고, 식후에 졸리는 느낌이 자주 들었다.

“이거 혈당 문제인가?” 싶어서 찾아보다가 베르베린이라는 걸 알게 됐다.

사실 처음에는 “이거 건강보조제 또 하나 늘리는 거 아닌가?”
이 생각이 먼저 들었다. 그래도 궁금해서
직접 먹어보면서 느낀 점까지 같이 정리해봤다.

베르베린이란?

식물(황련, 매자나무 등)에서 추출되는 성분이고
주로 혈당, 대사 관련 관리로 많이 알려져 있다
보통 이렇게 이야기된다.
- 혈당 조절에 도움
- 인슐린 민감도 개선
- 장내 환경에도 영향
다만 의약품이 아니라 건강보조제라서
효과는 개인차가 있는 편이다.

대표적인 효능 (알려진 내용 기준)

1. 혈당 관리

가장 많이 알려진 부분

식후 혈당 상승 억제
인슐린 작용 개선

그래서

“식후 졸림 줄이려고 먹는다”
“다이어트 보조로 본다”

이런 경우가 많다.

2. 체중 관리 보조

직접 살을 빼주는 느낌이라기보다

혈당 변동 ↓
식욕 조절 도움
결과적으로 체중 관리에 간접적인 영향

3. 장 건강

일부에서는

장내 미생물 균형
소화 개선

이런 부분도 언급되긴 한다.

다만 이건 체감이 더 갈리는 영역

다른 보조제랑 비교하면

vs 오메가3

오메가3 → 전반적인 건강 관리
베르베린 → 혈당/대사 쪽 집중

목적 자체가 다름

vs 다이어트 보조제

일반 다이어트 제품 → 지방 연소 강조
베르베린 → 혈당 안정 중심

좀 더 “기초 체질 관리 느낌”

복용할 때 고민했던 부분

계속 먹어야 하나?
쉬어야 하나?
용량은 얼마나?

이게 제일 애매했다.

그래서 나는 “3개월 먹고 1개월 쉬기”
이런 식으로 조절하고 있다.

(이게 정답은 아니고 그냥 내 방식)

결론 (지금 내 생각)

지금 기준에서는

베르베린을 필수 보조제라고 보진 않지만
혈당이나 식후 컨디션 고민이 있을 때
보조적으로는 괜찮은 선택 같다는 느낌

다만

효과는 개인차가 꽤 있고
식단/운동이 먼저라는 건 변함이 없다
결국 보조제는 “보조”일 뿐이라는 생각

PLUS 고배당주 vs 키움 고배당 ETF, 직접 고민해보니 느낀 차이

wonos — Mon, 6 Apr 2026 07:00:48 +0900

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배당 ETF를 하나쯤은 가져가야 할 것 같다는 생각,

투자하다 보면 한 번쯤 하게 된다. 나도 마찬가지였다.
“국내에서도 배당 ETF 하나는 있어야 하지 않을까?” 싶어서 찾아보다가
결국 PLUS 고배당주랑 키움 고배당 ETF에서 고민이 길어졌다.

이름만 보면 비슷해 보이는데,
막상 들여다보니 생각보다 방향이 조금 달랐다.

기본 정보 정리

보통 이렇게 알려져 있다.
- 배당 수익률을 최대한 높이려는 구조
- 금융, 통신, 에너지 등 전통적인 고배당 업종 비중이 높음
- 가격 상승보다는 현금흐름 중심
즉, “배당을 꾸준히 받는 데 초점이 맞춰진 ETF”
PLUS 고배당주 ETF가 여기에 더 가까운 편

키움 고배당 ETF

일반적으로는 이렇게 이해된다.

배당 + 일부 성장성까지 고려한 구성
- 일부 IT/플랫폼 기업
- 실적 성장 중인 기업
- 배당은 낮지만 증가 추세인 기업
특정 업종 쏠림이 상대적으로 덜함
배당률은 PLUS보다 약간 낮을 수 있지만
총 수익률을 같이 보는 구조

“배당만이 아니라 전체 수익을 같이 보려는 ETF”

나는 처음에 솔직히
“배당 많이 주는 게 좋지 않나?”
이 생각으로 PLUS 쪽을 먼저 봤다.

배당은 확실히 체감됨 계좌에 들어오는 배당금이 눈에 보이니까 “투자하고 있다”는 느낌이 확실히 들었다.

이건 생각보다 만족도가 컸다.

하지만 가격 움직임은 아쉬움

상승장이 와도 크게 따라가는 느낌은 아니었다. 그래서 어느 순간부터 “이걸 계속 모으는 게 맞나?” “차라리 성장 ETF가 낫지 않나?”

이 고민이 계속 생겼다.

그래서 키움 ETF를 다시 보게 됨

완전히 갈아탄 건 아니지만 비교하면서 느낀 건 하나였다. “배당만 볼지, 총 수익을 볼지” 이 기준이 생각보다 중요했다.

한 줄 요약

방향 자체가 다름

PLUS → 배당 중심
키움 → 배당 + 성장 균형

이건 단순한 차이가 아니라
투자 성향 자체를 나누는 기준이라고 느꼈다.

이런 사람에게는

✔ PLUS가 더 맞는 경우

배당금 들어오는 걸 중요하게 보는 경우
큰 변동 없이 안정적인 투자 선호

✔ 키움이 더 맞는 경우

배당 + 가격 상승을 같이 보고 싶은 경우
장기적으로 수익률을 더 중요하게 보는 경우

[2026] 한 명이라도 제대로 친구·애인 사귀기

wonos — Sun, 22 Mar 2026 18:04:42 +0900

메타 설명 (SEO)

한 명이라도 제대로 친구·애인 사귀기 책을 읽고 느낀 점을 정리했다. 인간관계에 대해 알고 있다고 생각했지만, 생각보다 놓치고 있던 부분들이 많았다는 점이 인상적이었다.

서론

인간관계는 어느 정도는 안다고 생각하고 있었다.
어떻게 대해야 하는지, 어떤 게 중요한지 대충은 알고 있다고 느꼈다.

그런데 이 책을 읽으면서 “내가 알고 있다고 생각했던 게 생각보다 얕았구나”
이 느낌이 좀 강하게 들었다.

특히, 남한테 잘하지 말고 내 주변 사람들한테 잘하자..!
+ 이 문장이 생각보다 오래 남았다.

이 책은 어떤 사람에게 추천할까?

이 책은 단순히 인간관계를 잘하는 방법을 알려준다기보다는 “내가 놓치고 있던 부분이 뭔지”를 돌아보게 만드는 쪽에 가까웠다.

그래서 이런 사람에게 더 맞는 것 같았다.

인간관계를 어느 정도 안다고 생각했는데 자주 어색해지는 사람
대화가 끊기거나 관계가 이어지지 않는 이유가 궁금한 사람
연애나 친구 관계에서 비슷한 패턴을 반복하는 느낌이 드는 사람

반대로
이미 사람을 대하는 방식이 명확하고 관계를 크게 고민해본 적이 없는 사람이라면
조금 평범하게 느껴질 수도 있을 것 같다.

✍️ 이 책을 읽고 나서 생각이 바뀌었다

이 책은 큰 원칙보다는 “현실에서 자주 겪는 상황”을 중심으로 이야기한다.

특히 인상적이었던 건 은우와 지수의 대화를 중심으로 이야기가 전개된다는 점이었다.
처음 만나는 어색한 순간부터 조금씩 가까워지는 과정, 그리고 관계가 깊어지면서 생기는 미묘한 감정까지
이걸 이론이 아니라 실제 대화처럼 풀어간다.
그래서 읽다 보면 “이 상황 나도 겪어봤는데” 싶은 장면이 꽤 많이 나온다.
예를 들어
- 소개팅에서 어떤 이야기를 꺼내야 할지
- 연락을 어떻게 이어가야 자연스러운지
- 내 사람과의 관계에서 어떤 말이 부담이 되는지
이런 것들이 딱 정답처럼 설명되는 게 아니라 두 사람의 대화를 따라가면서 자연스럽게 보이게 된다.
그래서 오히려 “이렇게 해야 한다”는 느낌보다는 “아 이런 흐름으로 이어지는구나” 이걸 보게 되는 쪽에 가까웠다.

⭐ 총평

저자 : 문은석
한 줄 요약 : 인간관계를 안다고 생각했는데, 막상 돌아보면 놓치고 있던 부분이 있는 사람이라면 한 번쯤 읽어볼 만했다.
추천 지수 : ⭐️⭐️⭐️

함께 읽으면 사고가 확장되는 책들

[2026] 너를 아끼며 살아라 나태주 시인 책 리뷰, 요즘 내 상태를 돌아보게 됐다

wonos — Sun, 22 Mar 2026 17:38:54 +0900

메타 설명 (SEO)

너를 아끼며 살아라 나태주 시인의 글을 읽고 느낀 점을 정리했다. 스스로를 대하는 태도와 감정 관리에 대해 다시 생각해보게 된 책 후기.

서론

요즘 이상하게 스스로를 좀 몰아붙이고 있다는 느낌이 들었다.
해야 할 건 많고, 시간은 부족하고, 결과는 생각보다 느리게 나오고.

그럴수록 “조금만 더 버텨야지”라고 생각했는데
가끔은 이게 맞는 방향인지 헷갈릴 때가 있었다.

그래서 가볍게 읽을 수 있는 책을 찾다가
‘너를 아끼며 살아라’를 집어 들게 됐다.
큰 기대보다는, 그냥 잠깐 숨 돌리는 느낌으로.

이 책은 어떤 사람에게 추천할까?

이 책은 흔히 말하는 자기계발서랑은 조금 다른 느낌이었다.

보통 자기계발서는
“이렇게 해야 한다”는 방향을 제시하는 경우가 많은데
이 책은 오히려 반대에 가까웠다.

스스로를 너무 몰아붙이고 있는 사람
결과보다 과정에서 지쳐 있는 사람
자존감이라는 단어가 부담스럽게 느껴지는 사람

이런 상태일 때 읽으면
조금은 속도를 늦춰도 된다는 생각을 하게 만든다.

다만,
빠르게 변화를 만들고 싶은 사람에게는
조금 답답하게 느껴질 수도 있겠다는 생각도 들었다.

이 책에서 특히 인상 깊었던 문장들

인생의 목표는 아는 것을 넘어서 좋아하는 것으로, 결국 즐기는 것이 돼야 한다는 말입니다.

지금 그대로 너 자신을 아끼고 사랑해라.

인생을 살아가며 넘어지고 다치고 상처를 입으면서 다시 일어나.

새로운 출발을 해보아야 비로소 단단한 내면이 형성됩니다.

지금 서러워도 조금만 참아보세요. 곧 활짝 피는 날이 옵니다.

세상이 어떻든, 저마다 자기 일에 최선을 다하는 게 먼저입니다.

가난할수록 책을 사고 친구를 만나야 하는 것처럼요. 사는 건 본질적으로 외로운 일입니다. 우리는 무슨 일이 있어도 희망을 생각해야 합니다. 그래야 또 다른 문이 열립니다.

지금은 보잘것없고 초라하지만, 나중에 그가 어떤 사람이 될지 알 수 없기 때문입니다. ‘무용지대용’ 즉, 쓸모없는 것이 크게 쓰임 받는다는 말은 [장자]에 나오는 말이고 어린 사람을 무시하지 말라는 말은 부처님의 말씀입니다.

실패는 넘어지는 것이 아니라, 넘어진 자리에서 일어서지 않고 머물러 있는 것입니다. 지금 일어서 있다면 벌써 반은 성공한 것입니다.

포기하고 싶지만 포기하지 말아야 합니다. 바닥이 난 그 지점에서도 다 시작해야 합니다.

나쁜 일, 힘든 일이 있기에 좋은 일, 성취도 있는 것입니다.

하루는, 사람들이 톨스토이에게 물었습니다. “세상에서 가장 귀한 것이 무엇인가요?” 톨스토이는 이렇게 답했습니다. “첫째는 지금, 여기. 둘째는 옆에 있는 사람, 셋째는 그 사람에게 잘해주는 것입니다.”

이 세상에는 나 한 사람이 존재하고, 그 외에 모든 사람들이 있습니다. 나를 제외한 모든 사람은 삼인칭으로 존재하지만, 어느 날 갑자기 한 사람이 이인칭으로 다가온다면, 그것은 바로 사랑입니다.

생텍쥐페리는 그의 소설 [인간의 대지]에서 사랑을 이렇게 표현했어요. ‘사랑은 서로 마주 보는 것이 아니라 둘이서 같은 방향을 보는 것이다’

아내가 있는 곳이 바로 나의 집입니다.
상대를 존중하는 것은 그의 말을 주의깊게 들어주는 것에서부터 시작됩니다. 따뜻한 마음으로 배려하고 경청하는 내 모습을 모두가 보고 있습니다.
두 사람이 서로 좋아서, 사랑해서 결혼을 결심한 지금, 부디 잊지 말아야 할 것은 상대방이 부족한 사람이 아니라 과분한 사람이라고 생각하는 것입니다.

선생님, 어떻게 평생 사모님과 그리 행복하게 지내실 수 있었습니까? 그러자 피천득 선생님께서는 “우리 집사람이 나에게 과분하니까 그렇지요”. 라고 답하셨다고 합니다. 이렇듯, 비슷한 수준일지라도 상대방이 나보다 낫다고 생각하면 좋은 관계가 됩니다. 그것이 성공이고, 행복이며, 완전함으로 나아가는 길입니다.
스콧 피츠제럴드의 명작 [위대한 개츠비] 중에 나오는 말입니다. “누구든 남을 비판하고 싶을 때면 언제나 이 점을 명심해라. 이 세상 사람이 다 너처럼 유리한 입장에 놓여 있지 않다는 것을 말이야”
지금 네 곁에 있는 사람과 네가 자주 가는 곳과 네가 읽고 있는 책이 너를 말해준다. - 괴테

소네트(sonnet)란 14행의 짧은 시로 이루어진 서양 시가를 말합니다. 우리말로 하면 소곡 정도로 표현할 수 있지요

춘마곡 추갑사라는 말이 전해져 오는데, 이는 봄에는 마곡사가, 가을에는 갑사가 좋다는 의미입니다. 그만큼 풍경이 빼어나기에 이런 한자 성어가 생긴 것이겠지요.

겨울과 같은 저온 상태를 거쳐야만 꽃을 피우는 것을 춘화현상이라고 하는데 호주는 따뜻한 나라여서 혹독한 겨울이 없었기 때문입니다. 개나리뿐만 아니라 백합, 히아신스, 튤립, 수선화, 라일락 등도 마찬가지라고 합니다.
“사우”는 ‘스승 같은 벗이 아니면 벗이 아니고, 벗 같은 스승이 아니면 스승이 아니다’라는 뜻입니다.
걱정해서 걱정을 없앨 수 있다면 걱정할 것이 없겠네. 즉, 걱정한다고 해결될 일이 아니니 걱정하지 말라는 뜻입니다.

우리는 여행하듯 살고 삶을 누리듯 여행해야 합니다.
티베트 속담 중에 이런 말이 있습니다. “뜻을 이루었다면 몸을 낮추고, 뜻을 잃었다면 고개를 들어라.” 뜻을 이루었다고 해서 교만해질 필요는 없고, 뜻을 잃었다고 해서 주눅들 필요도 없습니다.
시계를 드리고 싶어요 시계를 보며 오래오래 나를 생각해달라고, 아닙니다 나 없는 세상에서도 오래오래 잘 살아달라고…

독일 시인 괴테는 이런 말을 했습니다. ‘인생은 속도가 아니고, 방향이다.’ 속도가 중요한 이유는 상대를 이겨야 하기 때문이지요. 상대보다 앞서 달려야 내가 승자가 될 테니까요.

저녁때 돌아갈 집이 있다는 것, 힘들 때 마음속으로 생각할 사람 있다는 것 외로울 때 혼자서 부를 노래 있다는 것.

손절이라는 말은 본디 ‘대를 이을 자손이 끊어짐’을 의미합니다. 그런데 요사이 우리가 흔히 사용하는 손절이란 말은, 인간관계를 끊는다는 의미로 쓰입니다.

삼불차라는 것입니다. 삼불차란 즉 세 가지를 불차한다. 세 가지를 빌리지 않는다는 뜻입니다. 첫째는 재불차로 돈을 다른 사람에게서 빌리지 않고, 둘째는 인불차로 사람을 빌리지 않고, 셋째는 문불차로 문장을 빌리지 않는다는 말입니다.

작고 평범한 일상을 성실히 가꿔가는 삶이 가장 귀하고 아름답습니다. 그럼 사람은 어떤 시련에도 흔들리지 않는 단단한 내면의 심지를 갖고 있습니다. 그것이 바로 경쟁력이고 힘입니다.

기소불욕 물시어인 - 내가 하기 싫은 일은 남에게도 시키지 말라는 뜻입니다. 이 말은 [논어]에 [위령공]편에 나오는 구절입니다.

인생의 비극은 목표에 도달하지 못한 것이 아니라 도달할 목표가 없는 데에 있습니다.

다시 시작하기에 늦은 시기는 없습니다. 아무도 되돌아가서 새 출발을 할 수는 없지만, 누구나 지금부터 시작해서 새로운 끝을 만들 수는 있습니다.

헨리 데이비드 소로가 [월든]이란 책에서 썼듯이 “천둥 번개가 칠 때 다른 사람이 헛간이나 수레 아래로 숨는다면, 너는 흰 구름 밑으로 숨어라”. 이 말은 어떤 의미일까요?
- 위기가 닥칠 때 사람들은 본능적으로 몸을 숨깁니다. 그것이 가장 안전한 선택이기 때문입니다. 그러나 벼락이 떨어지는 상황에서 오히려 위기의 한가운데로 들어가라는 것은 현실적인 접근 방법이 아닙니다. 이는 비유적인 표현으로, 어떤 최악의 상황에서도 포기하지 말고 정면으로 말서 돌파하라는 충고입니다.
열정과 끈기의 불꽃이 당신의 미래를 밝혀줄 것입니다.

⭐ 총평

저자 : 나태주
한 줄 요약 : 나태주 시인이 말해주는 삶의 지혜
추천 지수 : ⭐️⭐️⭐️⭐️

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GRID ETF, 전력망에 투자하는 ETF

wonos — Tue, 10 Mar 2026 01:11:04 +0900

GRID ETF (First Trust Smart Grid Infrastructure ETF)는
이름 그대로 스마트 전력망(Smart Grid) 관련 기업들에 투자하는 ETF다.

전력망이라는 것은 간단히 말하면
전기를 생산 → 전달 → 관리하는 전체 시스템을 말한다.

보통 전력 투자라고 하면 발전 회사(발전소)를 떠올리기 쉬운데
GRID는 조금 결이 다르다.

주요 투자 영역은 대략 이런 쪽이다.
• 전력망 인프라 장비
• 전력 관리 시스템
• 스마트 그리드 기술
• 전력 효율 관리 솔루션

대표적으로 포함되는 기업들은
• Schneider Electric
• Abb
• 존슨콘트롤즈
• 내셔널 그리드

같은 전력 인프라 기업들이 많다.

그래서 어떤 사람들은
GRID를 “전력 인프라 ETF”라고 이해하기도 한다.

⸻

AI 시대 이야기 나오면서 다시 언급되는 ETF

요즘 GRID 이야기가 다시 나오는 이유는
대부분 AI와 데이터센터 전력 수요 때문이다.

데이터센터는 생각보다 전기를 많이 쓴다.

AI 학습 서버, GPU 클러스터, 냉각 시스템까지 합치면
전력 소비가 상당히 커진다.

그래서 시장에서는 종종 이런 이야기가 나온다.

AI가 성장하면
결국 전력망 투자도 같이 늘어날 수 있다

물론 이런 흐름이 실제 투자 성과로 이어질지는
시간이 더 지나봐야 알 수 있을 것 같다.

⸻

개인적으로는 아직 관심 단계

나도 처음 GRID ETF를 알게 된 건
전력 인프라 이야기를 보다가였다.

처음에는
“이게 성장 테마일까?”
라는 생각이 조금 들었다.

다만 지금은 ETF 포트폴리오를 보면
S&P500, 나스닥 ETF 위주로 단순하게 유지하고 있다.

그래서 GRID 같은 테마 ETF는
아직 관심 목록 정도로만 보고 있는 상태다.

테마 ETF는 흐름이 맞으면 재미있을 수 있지만
반대로 장기간 정체되는 경우도 꽤 있기 때문이다.

⸻

전력 테마 ETF가 맞는 사람도 있을 것 같다

투자 성향에 따라 선택은 조금 달라질 수 있다.

예를 들어
• AI 인프라 확장에 관심이 있는 투자자
• 에너지 인프라 성장 스토리를 믿는 투자자
• 테마 ETF 일부를 포트폴리오에 섞는 투자자

이런 경우에는 GRID 같은 ETF를
한 번쯤 살펴보는 사람들도 있는 것 같다.

다만 개인적으로는
지금은 지수 ETF 중심 투자를 유지하고 있다.

모든 투자 선택이 그렇듯
결국 판단과 책임은 투자자 본인에게 돌아온다.

[2026] 손자병법 - 전략을 주식 투자에 대입해보면?

wonos — Sun, 1 Feb 2026 21:43:37 +0900

투자보다 먼저 배워야할 건 태도

투자 공부를 하다 보면

어느 순간 이런 생각이 든다.

“이걸 다 외운다고 수익이 날까?”

“지표도, 뉴스도, 책도 너무 많은데 기준이 없다.”

나도 그랬다.

그래서 이번엔 조금 다른 책을 집었다.

재무제표도, 차트도 없는 손자병법이었다.

서론

손자병법은 춘추전국시대에 손자가 쓴 병법서다.
- 일반적으로는 이렇게 알려져 있다.
  - 전쟁에서 이기는 방법을 정리한 책
  - 싸우지 않고 이기는 걸 최선으로 본다
  - 정보, 타이밍, 지형, 심리전이 핵심이다
- 그래서 경영, 협상, 투자 쪽에서도 자주 인용되는 고전이다.
- 다만, 막상 읽어보면 방법론보다 태도에 대한 이야기가 더 많다.

이 책은 어떤 사람에게 추천할까?

이런 분들에게 추천합니다

‘투자를 잘하는 방법’을 알려주는 책은 아니다.
✔ 이런 투자자라면 한 번쯤 읽어볼 만하다
- 매매 횟수가 잦은데, 이유를 설명하기 어려운 사람
- 시장에 참여하지 않으면 불안해지는 타입
- 손실보다 판단 미스가 더 자주 마음에 남는 사람
- 투자 원칙을 세웠는데, 지키는 게 가장 어려운 사람

핵심 내용 요약 –투자 관점으로 요약해보면

1️⃣ 싸우지 않는 선택도 전략이다

손자병법에서는

싸움을 피하는 것이 가장 높은 수준의 승리라고 말한다.

투자로 옮기면 이렇게 해석할 수 있다.

확신 없는 종목은 굳이 매수하지 않는다
애매한 장에서는 쉬는 것도 전략이다
“지금 안 사면 안 된다”는 생각을 의심해본다

모든 기회에 참여하지 않아도 된다.

2️⃣ 이길 수 없는 싸움에는 들어가지 않는다

이길 조건이 없으면

애초에 싸움을 열지 말라고 한다.

투자에서는 이런 장면이 떠올랐다.

정보가 부족한 상태에서의 테마 추종
이미 많이 오른 뒤의 뒤늦은 진입
손절 기준 없이 들어간 매수

수익보다 먼저, 손실을 통제할 수 있는지 보는 관점.

3️⃣ 나를 아는 것이 먼저다

손자병법에서 유명한 말 중 하나가

“적을 알고 나를 알면 백 번 싸워도 위태롭지 않다”다.

투자에서는 오히려

‘나를 아는 것’이 더 어려웠다.

나는 변동성을 어디까지 감당할 수 있는지
하락장에서 잠을 잘 수 있는지
장기 보유가 가능한 성향인지

종목 분석보다, 투자 성향 분석이 먼저일 수 있다.

4️⃣ 준비 없는 전투는 대부분 패배한다

손자병법은

전투 전 준비를 집요하게 강조한다.

이건 투자에서도 그대로 느껴졌다.

매수 전 시나리오를 세웠는가
하락 시 대응을 미리 생각했는가
왜 이 가격에서 사는지 설명할 수 있는가

즉흥 매매는 대부분 감정에 끌려간 결과였다.

이 책에서 특히 인상 깊었던 문장들

싸움을 피할 수 없다면, 반드시 이겨놓고 싸워야 한다고. 인생이라는 전쟁터를 온전히 건너가기 위해서는, 필승이 아닌 불패의 전략을 이야기하는 손자의 지혜가 필요하다.

손자병법의 첫 장을 여는 계편이다. 여기서 계는 기기묘묘한 간계의 개념이 아니라 전쟁의 승산을 헤아리는 ‘계산’을 뜻한다.

전쟁의 승패를 위해서는 다섯 가지 요소를 기준 삼아야 한다. 첫째로 도, 둘째로 천, 셋째로 지, 넷째로 장, 다섯째로 법이다. 이를 오사라 한다. 전쟁의 승패를 결정하는 다섯 가지 요소를 말한다.
- ‘도’란 백성들로 하여금 윗사람과 한마음 한뜻이 되어 공생공사하고 두려워하거나 의심하지 않게 만드는 것이다.
- ‘천’은 천시, 즉 기후 조건으로 밤과 낮, 맑고 흐린 날, 사계절의 변화 등을 말한다.
- ‘지’는 지리 조건으로 도로의 멀고 가까움, 지세의 험준함과 평탄함, 지역의 넓고 좁음 그리고 사지와 생지 등을 말한다.
- ‘장’은 장수의 덕목으로 지모가 뛰어난가, 충신을 지녔는가 부하를 인애하는가, 용맹하고 과단성이 있는가, 군령을 엄격히 다스리는가를 살펴야 한다. 마지막으로 법은 군대의 조직 편제, 직책과 관리 제도 그리고 군수물자 제도를 가리킨다.

정의로운 전쟁은 민심 위에 세워질 때 비로소 완성된다.

손자가 말한 ‘전쟁에 능한 자는 무능한 것처럼 꾸민다’ 라는 계략에 정확히 들어맞는다. 이목은 실력을 숨기고 무능한 척하며 적의 경계를 풀고, 때를 철저히 계산하여 단번에 전세를 역전시켰다.

오월동주 : 오나라와 월나라 사람이 한 배를 탔다는 의미의 오월동주라고 일컫는다. 서로 적의를 품은 상대끼리 한자리에 모이거나 서로 협력해야만 하는 상황을 가리키는 표현이다.

전쟁에서 귀중함은 신속한 승리에 있으며 결코 오래 끄는 데 있지 않다.

지상담병 : 종이쪽지 위에서 전쟁을 논한다는 뜻이다.

상대가 원하는 대로 끌려다니지 마라 - 영락제의 몽골 원정

무릇 전쟁의 핵심은 주도권 장악이다. 주도권을 빼앗기고 적에게 끌려다니기 시작하면, 패배는 정해진 수순이나 다름없다.

‘군쟁’이란 전쟁 중 양측이 주도권을 차지하기 위해 벌이는 경쟁을 뜻한다. 손자는 용병에서 가장 중요한 것으로 군쟁을 꼽으며, 특히 불리한 조건을 유리한 조건으로 전환하는 일의 중요성을 강조한다. 이를 위해서는 지형, 시간, 상황 등 온갖 요소를 면밀히 고려해야 한다.

‘이우위직, 이환위리’ 즉 “우회하는 방식으로 진군하여 예정된 전장에 더 신속히 도달하고, 불리한 조건을 유리한 조건으로 전환한다”라는 구절을 그대로 실현한 사례이다. 멀리 돌아가는 길이 때로는 가장 빠른 길이 될 수 있으며, 위기 속에서 오히려 절호의 기회를 찾아낼 수 있다.

궁지에 빠진 적을 지나치게 몰아붙이지 말아야 한다. 이 모든 것이 용병의 기본 원칙이다.

리더십은 자신의 뜻을 밀고 나가는 결단력과, 때로는 다른 이의 올바른 뜻을 받아들일 줄도 아는 지혜에서 나온다.

국가의 장기적 이익에 부합하면 비로소 군대를 움직이고, 국가의 장기적 이익에 부합하지 않으면 군대를 움직이지 말아야 한다.

적보다 한발 앞서 아는 것이야말로 승리의 관건이다.

이대도강, 자두나무가 복숭아나무 대신 말라 죽다.
- 일부를 희생해 전체적인 승리를 거두는 계책이다.

‘차시환혼’은 이미 가치가 없어진 것처럼 보이는 존재를 빌려 새로운 생명력을 불어넣는 전략이다.

혼수모어, 물을 휘저어 고기를 잡다.

관문차적, 문을 닫아걸고 도적을 잡다.

상옥추제, 지붕을 올려놓고 사다리를 치우다.

가치부전, 바보 행세를 하되 미치지는 말라.
- 어리석은 듯 행동하지만, 실제로는 치밀한 전략으로 적의 경계심을 풀고 기회를 노리는 계책이다.

✍️ 이 책을 읽고 나서 생각이 바뀌었다

⭐ 총평

저자 : 손자병법
한 줄 요약 : 손자병법은 많이 들었지만 직접 읽는 적은 처음이다. 삼국지를 먼저 읽어보았다면 병법 이해에 쉬울 것이다.
추천 지수 : ⭐️⭐️⭐️

함께 읽으면 사고가 확장되는 책들

[2026] 너를 미워할 시간에 나를 사랑하기로 했다 - 상대방과의 입장을 한번 생각해보고 대화를 하고, 표현을 자주하자

wonos — Sun, 18 Jan 2026 10:00:50 +0900

관계에서 상처받은 뒤 미움에 머물기보다 나에게로 돌아오는 선택.

너를 미워할 시간에 나를 사랑하기로 했다는 감정 소모를 멈추고 스스로를 돌보는 법을 담은 에세이다.

관계로 지친 사람, 감정 정리가 필요한 사람에게 추천하는 공감 에세이 서평.

서론

사람을 미워하는 감정은 생각보다 오래간다

이미 끝난 관계인데도, 마음은 쉽게 정리되지 않는다.

이 책은

누군가를 이해하라고 강요하지도 않고,

마음을 빨리 정리하라고 재촉하지도 않는다.

대신 묻는다.

지금 그 감정을 붙잡고 있는 게, 정말 나를 위한 선택인지.

이 글에서는

이 책이 말하는 ‘나를 사랑한다’는 의미
왜 미움보다 거리 두기를 이야기하는지
감정이 소모된 사람에게 이 책이 왜 남는지

를 서평 형식으로 정리해봤다.

이 책은 어떤 사람에게 추천할까?

이런 분들에게 추천합니다

관계가 끝났는데도 감정이 오래 남아 있는 사람
누군가를 미워하느라 스스로를 방치하고 있는 사람
위로보다는 담담한 문장이 필요한 사람
감정 정리를 ‘억지로’ 해오던 사람
나를 먼저 챙기는 연습이 필요한 사람

핵심 내용 요약 –이 책이 말하는 ‘나를 사랑한다’는 것

이 책에서 말하는 사랑은

자기계발서에서 말하는 적극적인 자기 긍정과는 조금 다르다.

더 나아지자고 다그치지 않고
지금 상태를 문제 삼지 않으며
감정이 지친 상태 그대로를 인정한다

특히 인상적인 점은

미움을 없애려 하지 않는다는 것이다.

이 책의 태도는 이렇다.

미워하는 감정이 생긴 건 자연스럽고
다만 그 감정에 너무 오래 머물러 있지 않아도 된다는 것

미움을 버리라는 말이 아니라,

그 감정에서 잠시 내려와도 괜찮다고 말해준다.

이 책에서 특히 인상 깊었던 문장들

나에 대한 자신감을 잃으면 온 세상이 나의 적이 된다. - 랄프 왈도 에머슨 -

그들의 멘탈 비결은 생각보다 단순합니다. 바로, 인간관계에 문제가 생겼을 때 ‘남’을 탓하기 전에 ‘나’의 마음부터 들여다보는 것입니다.

혼자 잘해주고, 혼자 상처받지 마라.

생색내기에도 기술이 필요합니다. “당신이 부탁한 것 다 처리하느라 피곤해 죽겠네!”라고 원망하듯 말하면 상대는 내가 자신을 비난한다는 생각에 고마움을 느끼지 못할 것입니다. 원망을 드러내기보다는 “내가 오늘 당신을 도울 수 있어서 다행이야”라고 센스 있게 돌려 말해보세요. 부드러운 말이 나와 상대를 모두 기분 좋게 만들어 줄 테니까요.

나혼자만 애쓰는 관계는 혼자 공을 치는 것과 같습니다. 좋은 관계란 나와 네가 함께 공을 치고, 받아야만 이루어질 수 있는 것이지요. 주고받는 말을 넘어 감정과 애정까지도 티키타카가 잘될 때 관계의 건강한 균형이 유지된다는 사실을 잊지 마세요.

혹여 나의 부정적인 기운이 상대게 전염될까 봐 나에게 상대가 필요한 순간에 스스로 거리를 두게 됩니다. 결국 내 안의 부담감에서 시작된 타인을 향한 과한 배려로 관계에서의 고립을 자처하고, 상대가 나를 챙길 기회조차 주지 않는 것이지요.

상대의 무신경함을 지적하기보다는 “나는 당신이 집안일을 하느라 애쓴 나에게 고맙다고 말해주고, 그런 나를 안아주었으면 좋겠어”라고 요청하는 편이 좋습니다. 이때 중요한 것은 반대로 상대가 나에게 바라는 점도 함께 확인하고, 그것을 존중해야 한다는 것입니다. 서로가 서로에게 바라는 점을 한번 구체적으로 이야기 나누고 나면, 그 이후에도 지속적인 대화를 통해 서로의 바람이 충족되는지 확인하고, 점검할 수 있어요.

책 <비폭력 대화>의 저자 심리학자 마셜 로젠버그는 내가 바라는 것을 상대에게 상세하게 전달할수록 요구가 충족될 가능성이 높아지므로, 타인과의 갈등을 해소하고 싶다면 상대에게 구체적으로 자신이 기대하는 행동을 설명해야 한다고 강조했습니다.

이처럼 ‘항상’, ‘절대’, ‘늘’ 같은 단어는 상대의 행동을 지나치게 일반화하거나 과장하는 말들로, 듣는 이에게는 공격처럼 느껴집니다. 또한 말하는 사람에게도 부정적인 영향을 미칩니다. 둘 사이에 미해결된 문제가 반복되고, 지속되고 있다는 사실을 재확인하며 좌절감과 무력감을 느끼게 되니까요.

소중한 사람과의 다툼은 승패가 있는 스포츠 경기가 아닙니다. 그런데 우리는 갈등 상황에서 내가 옳고, 상대가 틀렸음을 증명하려고 부단히 애씁니다. 어떻게든 상대에게 “미안해”, “내가 잘못했어”라는 말을 듣기 위해 상대의 상처를 끄집어내거나, 타인과 비교를 일삼으며 상대에게 무력감을 선사합니다. ‘내가 상대보다 더 낫다’라는 내면의 우월감을 유지하고 싶기 때문입니다.

빠르게 갈등을 해결하고 싶더라도 대화가 어긋날 가능성이 높은 타이밍이라면 대화의 시작을 미루거나, 시작한 대화라도 잠시 중단하는 것이 바람직합니다. 만약 서로의 좁혀지지 않는 견해 차이로 도돌이표 같은 대화가 반복된다면, 잠시 휴식을 제안하고, 언제 서로 이야기를 재개할 지 상의한 뒤 각자의 시간을 갖는 것이 좋습니다.

우선 내가 ‘내 방식이 옳고, 네 방식은 틀렸어’라는 흑백 논리로 상황을 판단하고 있다는 것을 인정해야 합니다. 나에게 중요한 것이 상대에게는 그렇지 않을 수도 있습니다. 상대가 반드시 내가 원하는 대로 고칠 필요가 있는지도 고민해봐야 하고요.

용서했다면 상대와 즉각적으로 화해해야 한다는 오해입니다. 곧바로 다시 잘 지낼 자신이 없어서 용서를 망설이는 사람들이 있는데요. 용서한다고 해서 둘 사이에 아무 일도 없었던 때로 돌아가는 것은 아니며, 관계에서의 문제가 모두 해결되는 것도 아니라는 사실을 기억해야 합니다. 용서는 상대를 이해해보겠다는 화해의 첫 제스처입니다.

많은 사람들이 나이가 들면 아픈 곳이 생기고, 병으로 고통받기도 하고, 그렇게 죽음을 향해 가. 우리 부모님도 그렇고, 너희 부모님도 마찬가지야. 그런데 너는 그 순리를 못 받아들이는 것 같아.”

나의 긍정 에너지는 빼앗아 가면서 부정적인 기운만을 돌려주는 사람도 있습니다. 정신의학에서는 이런 사람을 ‘에너지 뱀파이어’라고 부릅니다.

개인의 삶의 문제는 누구도 대신 해결해줄 수 없다는 진리를 우리는 잊지 말아야 합니다.

주어질 상황에 어떤 감정으로 반응할 것인지는 자신이 선택할 수 있는 문제입니다.

자신의 요청 사항을 명확하게 전달해야 한다. 지각하는 습관이 있는 상대에게 “제발 늦지 마”라는 요청은 추상적이고 모호하게 들립니다. 대신에 “앞으로 출발할 때 미리 예상 도착시간을 서로 공유하자”라고 말하면 어떨까요? 상대의 행동을 비난하지 않으면서도 솔루션을 명확히 전달함으로써, 상대와의 갈등을 원만하게 해결할 수 있겠지요.

슬기로운 대화의 기술을 잘 익혀 둔다면 상대가 아무리 나를 긴장하게 만들어도, 여유를 갖고 차분히 대처하라 수 있을 것입니다.
부정적인 사람들은 근본적인 ‘두려움’을 가슴에 품고 있습니다. 겉으로 내뱉는 불만 속에 깊이 감춰 놓은 불안이 존재하는 것입니다.
거창한 칭찬이 아니어도 좋으니 자주 표현해주세요.
평소 부정적인 태도를 가지고 있는 상대에게 더 많은 인정과 감사를 표현하세요. 부정적인 사람은 다른 대상뿐만 아니라 자기 자신 역시 부정적으로 생각하기 때문에, 그의 긍정적인 면을 내가 알아봐 주고, 그것을 마롤 상기해주는 것이 매우 중요합니다.

오랜 우정이 흔들리는 가장 대표적인 이유는 서로의 공통점이 사라졌기 때문입니다.

상대가 느꼈을 서운한 감정에 먼저 공감해주고, 변명에 앞서 충분히 사과해야 합니다. 상대가 나에게 실망한 점은 무엇이고, 나에게 무엇을 바라고, 이에 대해 내가 실제로 해줄 수 있는 것은 무엇인지에 관해 깊은 대화를 나누면, 오히려 더 단단한 관계로 나아갈 수 있을 것입니다.

예를 들어 화가 나면 침묵을 택하는 친구에게 “너는 꼭 혼자 꿍해서 사람 답답하게 만들더라”라고 말하기보다 “너 기분이 안 좋아 보여. 불편 한 것에 대해 같이 얘기해보자”라고 대화를 시작하는 게 좋습니다.

자존감이 낮은 사람들 돕고 싶은 선한 마음이 오히려 자존감이 낮은 사람으로 하여금 반감을 갖게 할 수 있다는 사실을 발견했습니다.

자존감이 낮은 사람에게는 무조건적인 칭찬보다는 구체적인 행동에 근거한 칭찬을 해주어야 합니다. ‘너는 대단해’보다는 “오늘도 힘드렀을텐데 잘 견뎌낸 네가 대단하다고 생각해”라는 말로, “네가 최고야”보다는 “오늘 회의에서 내놓은 아이디어, 진짜 매력적이던데?”라는 말로 그의 행동을 짚어 칭찬해주는 것이 좋습니다.

상대를 향한 강한 지배 요구는 때로는 자신의 나약함을 숨기고 싶은 의지의 표현이기도 합니다.

따라서 누군가에게 짜증이 날 때는 그의 상황을 이해해보려는 노력이 필요합니다. 동생이 설거지를 하지 않고 외출해 짜증이 나려 한다면, “미루는 성격 진짜 짜증 나”라고 외치기 전에 “오늘 일이 많았나 보네”, “돌아와서 하려나 보다”하며 그가 처한 상화과 맥락을 먼저 살펴주는 것이지요. 이런 생각만으로도 내 안의 짜증 지수가 반으로 줄어듭니다.

판단의 오류가 나에게는 관대하고 타인에게는 신경질을 쏟게 만들기도 합니다. 업무 메일에 늦게 회신하는 동료가 짜증스러울 때, 그의 지나치게 신중하거나 게으른 성격에 대해 투덜거리면서, 막상 내가 답변을 바로 받지 못하면 지금 일이 많아서 어쩔 수 없다고 합리화하기도 하잖아요. 이런 판단의 오류를 ‘행위자-관찰자’ 편향이라고 합니다.

지시보다는 권유의 표현을 사용하는 것이 좋습니다. “나한테 퉁명스럽게 말하지 마!”라고 지시하기보다는 “나에게 더 친절하게 대해주면 좋겠어”라고 내가 바라는 행동을 권유하는 것이지요. 옳은 말을 이기는 것은 다정한 말이라는 것을 잊지 마세요.

나를 짜증 나게 하는 사람을 대할 때의 필수 원칙은 침착함을 유지하는 것입니다. 상대의 태도와 상관없이 내 마음을 차분히 하려면 객관적으로 문제를 점검하는 시간이 필요합니다. ‘그 행동이 실제 나에게 얼마나 영향을 미치고 있는가?’ ‘나뿐만 아니라 주변 사람들도 그 문제로 괴로워하고 있는가?’ ‘대화를 통해 해결할 수 있는 문제인가?’, ‘그에게 그럴 수밖에 없는 사정이 있지는 않은가?’와 같은 질문은 그 사람 자체를 골칫거리로 여기는 좁은 시각에서 벗어나, 문제 상황을 전체적으로 조망할 수 있도록 도와줍니다.

“내가 대접받고 싶은 대로 남을 대하라”라는 말이 떠올랐습니다. 내가 남들에게 인정받고 싶다면 나 또한 타인의 존재와 기여를 알아봐 주고, 또 고마움을 표현해줘야 합니다. 상대가 내 기여나 존중을 대수롭지 않게 여긴다는 생각이 든다면, 먼저 나부터가 상대에게 충분히 마음을 전하지 못하고 있지는 않은지 점검해보세요.

자기 인식 조사 연구를 진행했습니다. 실험에 들어가기 전 진행한 설문조사에서 실험 참가자 중 95%는 ‘나는 나에 대해 잘 알고 있다’고 답했지만, 실제 연구 결과, 자기 인식을 잘하는 사람은 전체 실험 참가자 중 10~15%에 불과하다는 것이 밝혀졌습니다. 내가 생각하는 나와 실제의 나는 많이 다른 것이죠.

너무 오래 하나의 생각에 머물러 있다면 더 이상 반성이 아닌 ‘반추’를 하고 있는 것이니 주의해야 합니다. 반추란 소가 여물을 소화하기 위해 되새김질을 반복하듯 ‘하나의 사건만 되풀이해서 생각하는 것’을 뜻합니다.

남 탓도 하지 않으면서 있는 그대로의 나를 인정하는 것이 자기 연민의 본질입니다.

죽음은 ‘부정, 분노, 협상, 우울, 수용’의 5단계를 거쳐 자신 또는 가족의 죽음을 인정하며 애도한다는 개념입니다.

내 삶을 최선을 다해 이끌 수 있을지 생각해보세요. 사랑하는 사람은 내가 어떻게 살아가기를 바랄지, 주변 사람들에게 어떤 역할을 해주기를 기대할지, 사랑하는 이가 내게 준 교훈은 무엇인지, 받은 사랑을 어떻게 간직할지에 대해서요.

길드 트립이라는 영어 표현이 있습니다. 상대의 죄책감을 자극해 자신이 바라는 대로 그의 행동을 교모하게 조종하는 것을 뜻합니다.

모든 관계를 유지하고 지켜야 하는 책임은 누구에게도 없습니다. 그럼에도 우리는 과도한 죄책감과 의무감에 스스로를 옭아매며 나보다 타인을 위해 애쓰고 좌절하는 삶을 반복합니다. 아버지를 간호하는 일상에 지칠 대로 지쳤지만, 죄책감 때문에 결국 학업까지 중단했다는 청년에게 건낸 법륜스님의 말을 전하고 싶습니다. “부모를 돌보는 것이 네가 반드시 해야 하는 일은 아니야, 그저 하면 좋은 일이지”

잘 살아라, 그게 최고의 복수다. - 탈무드

나를 용서하는 마지막 방법은 지금이라도 그 잘못을 개선할 방법이 있다면 시도해보는 것입니다. 내가 상처 줬던 사람에게 진심 어린 사과를 전하거나, 앞으로 똑같은 행동을 반복하지 않겠다는 다짐으로 자신의 잘못에 대한 책임감을 가질 때, 우리는 과거의 나를 포용할 용기를 낼 수 있습니다.

✍️ 이 책을 읽고 나서 생각이 바뀌었다

이 책을 읽기 전에는

미워하는 감정이 정당하다고 생각했다.

상처를 받았으니,

그만큼 오래 기억해도 된다고 여겼다.

하지만 책을 덮고 나서

한 가지 생각은 분명해졌다.

그 감정을 유지하는 데 드는 에너지가
생각보다 너무 크다는 것.

미움을 놓는다는 건

상대를 위한 선택이 아니라

나를 덜 소모시키는 선택일 수 있다는 걸

처음으로 받아들이게 됐다.

⭐ 총평

저자 : 윤서진
한 줄 요약 : 상대방과의 입장을 한번 생각해보고 대화를 하고, 표현을 자주하자
추천 지수 : ⭐️⭐️⭐️⭐️ (관계로 지친 사람들에게 특히 추천)

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[2026] 나는 왜 생각만 하고 그대로일까 - 실행을 막는 게 의지 문제가 아니라는 생각

wonos — Mon, 5 Jan 2026 23:47:04 +0900

이 책을 검색하게 된 이유부터가 좀 씁쓸했다.

해야 할 건 많은데, 머릿속에서만 계속 굴리고 실제로 달라지는 건 없을 때가 반복됐기 때문이다.

계획은 세우는데 행동은 그대로, 그러다 보면 스스로에 대한 실망만 쌓인다.

서론

왜 나는 늘 생각만 하고 그대로일까이 질문을 처음 해본 게 아니다.
“내가 게으른 건가?”,
질문 자체가 지금 내 상태를 그대로 건드리는 느낌이었다.
그러다 우연히 나는 왜 생각만 하고 그대로일까라는 제목을 봤다.
“의지가 약한 건가?”라는 생각으로 자꾸 돌아왔다.
열심히 고민하는데도 결과가 없는 상태가 계속되다 보니
다만 이번에는 조금 진지했다.

이 책은 어떤 내용을 다루고 있을까

이 책은 보통 이렇게 알려져 있다.

행동하지 못하는 이유를 의지 부족으로만 보지 않는다
생각이 많아질수록 실행이 늦어지는 구조를 설명한다
완벽한 준비가 행동을 가로막는 과정을 짚는다

특히 인상적이었던 건

‘생각이 많다 = 성실하다’가 아니라

생각이 많아질수록 에너지가 소진된다는 관점이었다.

행동하지 않는 게 아니라,

이미 생각으로 너무 많이 써버렸다는 이야기다.

이 책은 어떤 사람에게 추천할까?

이런 분들에게 추천합니다

이런 분들에게는 꽤 잘 맞을 수 있다.
- 계획과 메모는 많은데 실행이 잘 안 되는 사람
- 스스로를 자주 책망하는 편인 사람
- “조금만 더 정리되면”을 자주 말하는 사람
- 행동보다 생각이 먼저 앞서는 성향의 사람
반대로
즉각적인 실행 루틴이나 강한 동기부여를 기대한다면 다소 심심하게 느껴질 수도 있다.

핵심 내용 요약 – 생각이 행동을 막는 순간

이 책에서 반복해서 말하는 흐름은 단순하다.

생각이 많아질수록
선택지가 늘어나고
판단은 늦어지며
결국 아무것도 하지 않게 된다

여기서 중요한 포인트는

생각을 줄이라는 게 아니라,

생각의 역할을 바꾸라는 것이다.

이 책에서 말하는 ‘생각’은

행동을 대신하는 생각이 아니라

행동을 밀어내는 생각에 가깝다.

읽으면서 계속 떠올랐던 내 이야기

책을 읽으면서

내 투자 습관과 공부 루틴이 계속 겹쳐 보였다.

전략은 계속 업데이트하는데
실제 매수나 실행은 늦어지고
“지금은 애매해”라는 말만 반복했던 순간들

특히 공감됐던 부분은

생각만으로 이미 한 번 실행했다고 착각하는 상태였다.

계획을 세우는 순간 안도하고,

그 안도감 때문에 실제 행동은 미뤄버리는 패턴.

이게 꽤 익숙했다.

이 책에서 특히 인상 깊었던 문장들

하루 중에, 특히 어떤 결정을 내리려는 순간에, 아침에 다짐한 목표를 떠올리자. '오늘 나의 의식적인 목표가 뭐지?' 이렇게 자문하면 하루를 더 의식적이고 통제력 있게 살아가는 데 도움이 된다. 그리고 하루를 마무리할 때는 그날의 목표가 당신의 선택과 감정에 어떤 영향을 미쳤는지 잠시 돌아보는 시간을 가져보라.

'감정이 북받쳐 오르면, 90초 정도 그 감정을 충분히 느껴본 다음에 겉으로 표현하겠다'

처음부터 매일 해야 하는 것은 아니다. 꼭 그럴 필요가 없을 수도 있다. 하지만 가로막혀 있거나 계속 중심을 잃고 자극을 받고 무언가에 취하고 감정적으로 휘말린다면, 계속해나가기 위한 통제력을 유지하기 어렵다.

어떤 사람들은 지능 면에서 성장하고 발전할 수 있다고 믿고, 또 어떤 사람들은 지능이 고정된 실체라 바뀌지 않는다고 믿는다는 뜻이다.

더 나은 '나'가 존재한다는 것을 믿어라

우리의 여정이 어떻게 펼쳐질지는 우리에게 달려 있다.

남들의 시선으로 자신을 바라보지 마라. 그런 시선은 과감히 거부하라.

인간은 사실 '무기력을 학습'하는 것이 아니라, 통제력을 감지하는 존재다.

1967년, 미국의 심리학자 스티븐 마이어와 마틴 셀리그먼은 '학습된 무기력'이라는 현상을 발견했다. 특정 상황에서 아무리 노력해도 소용이 없다는 사실을 학습하면서 결국 포기하는 현상을 말한다.

우리가 느끼는 것과 생각하는 것이 곧 우리가 살아가는 현실을 이룬다. 그리고 그 현실은 우리가 삶을 변화시키고 통제할 수 있는 세상일 수도 있고, 그렇지 못한 세상일 수도 있다.

뇌는 판단 할 때 과거의 정보와 경험을 바탕으로 편향과 휴리스틱을 가동한다. 그래서 뇌에는 기억이 필요하다.

행위자-관찰자 편향이 있다. 어느 날 집안일을 깜빡했다고 해보자. 아마 너무 바빠서라거나 다른 일로 정신이 없어서 그랬다고 생각할 것이다.(외부 귀인). 그런데 자녀가 집안일을 안 해놓았다면 게을러서라거나 무책임하다고 야단칠 것이다.(내부 귀인). 이처럼 우리는 자신의 행동은 외부 요인(상황이나 중압감)으로 돌리고, 다른 사람의 행동은 내부 요인으로 돌리는 경향이 있다.

우리의 몸에는 그 자체의 마음(그리고 목소리)이 있다. 몸의 목소리에 귀를 기울이자.

어떤 일이 벌어지면, 그에 상응하는 감정이 자동으로 따라온다고 생각하는 것이다. 가령 짜증스러운 일이 생기면 화가 나고, 즐거운 일이 생기면 기분이 좋아진다고 여기는 것이다.

자동차와 마찬가지로, 우리의 몸과 뇌도 우리가 잘 관리하고 내면에서 어떻게 작동하는지 이해할 때 최상의 상태로 가능하다.

바꿀 수 있는 것과 바꿀 수 없는 것을 구별하는 지혜를 주소서.

바꿀 수 있는 것을 바꾸는 용기를 주소서, 바꿀 수 없는 것을 받아들이는 평온을 주소서.

✍️ 이 책을 읽고 나서 생각이 바뀌었다

이 책을 읽고 갑자기 부지런해지진 않았다.

다만 한 가지는 분명해졌다.

이제는

“왜 또 안 했지?” 대신

“지금 너무 생각만 하고 있나?”를 먼저 묻게 됐다.

그래서 요즘은

계획을 덜 세우고
완성도를 낮추고
시작 여부만 체크하려고 한다

잘했는지보다

시작했는지가 기준이 됐다.

⭐ 총평

저자 : 코트니 트레이시
한 줄 요약 : 좋은 책인 것 같은데.. 왜 나한테는 안와닿을까
추천 지수 : ⭐️⭐️

함께 읽으면 사고가 확장되는 책들

ETF 적립식으로 토스 주식 모으기를 선택한 이유

wonos — Sun, 4 Jan 2026 22:31:43 +0900

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ETF 적립식 투자를 검색하다 보면
“그냥 자동으로 사면 되지 않을까?”라는 생각이 먼저 든다.

매달 같은 ETF를 반복해서 사는 게
막상 해보면 은근 귀찮기도 하고,
타이밍을 재다 놓치는 느낌도 들기 때문이다.

나도 그런 이유로 토스 주식 모으기 기능을 한동안 눈여겨봤다.
다만, 편해 보이는 만큼 찜찜한 기분도 함께 들었다.

토스 주식 모으기, 보통 이렇게 알려져 있다

토스 주식 모으기는
정해진 주기마다 일정 금액으로
주식이나 ETF를 자동 매수하는 기능이다.

매일 / 매주 / 매월 주기 설정 가능
소액으로도 시작 가능
매수 타이밍 고민을 줄여준다고 알려져 있음

일반적으로는
ETF 적립식 투자에 잘 어울리는 기능이라고 소개된다.

다만,
자동이라는 특성상
내가 언제, 어떤 가격에 샀는지
체감이 약해질 수 있다는 점도 함께 따라온다.

왜 이 기능을 써볼까 고민했을까

처음에는 굳이 자동까지 필요할까 싶었다.
어차피 매달 ETF를 사고 있었기 때문이다.

그런데 몇 달 지나고 보니

바쁜 날에는 매수 자체를 미루게 되고
한 번 미루면 다음 달로 넘어가기도 했다

“차라리 자동으로라도 꾸준히 사는 게 낫지 않을까”
이런 생각이 들기 시작했다.

그래서 아주 큰 금액은 아니고,
연습 삼아 일부 ETF만 토스 주식 모으기로 설정했다.

실제로 써보면서 느낀 점

편하긴 정말 편하다

매수 버튼을 누를 필요가 없다는 건
생각보다 신경 쓸 게 줄어든다는 의미였다.

“이번 달엔 샀나?”라는 고민 자체가 사라졌다.

대신, 가격 감각은 둔해진다

자동으로 체결되다 보니
알림을 나중에 확인하는 경우가 많았다.

가격이 싸졌는지, 비싸졌는지
직접 매수할 때보다 감각이 무뎌지는 느낌은 있었다.

하락장에서는 마음이 조금 흔들렸다

“지금도 계속 사는 게 맞나?”
라는 생각이 들 때가 있었다.

직접 매수였다면
한 번쯤 멈췄을 수도 있겠다는 생각도 들었다.

토스 주식 모으기, 써보면서 헷갈렸던 운영 방식

매수 수수료는 무료라서 신경을 안 쓰게 된다

토스 주식 모으기는
자동으로 매수할 때는 수수료가 무료다.

그래서 적립식으로 모으는 과정에서는
수수료 부담을 체감할 일은 거의 없었다.

다만, 무료이다 보니
직접 매수할 때처럼
“지금 얼마에 샀고 수수료가 얼마 나갔는지”를
굳이 확인하지 않게 되는 면은 있었다.

매도 시에는 일반 거래 수수료가 발생하기 때문에
완전히 공짜라고 보긴 어렵지만,
모으는 과정 자체에서는 부담이 크지 않은 구조라고 느꼈다.

해외 ETF는 환전 방식이 생각보다 중요했다

해외 ETF를 토스 주식 모으기로 설정하면
환전 방식이 이렇게 나뉜다.

계좌에 달러가 있으면 → 그 달러로 바로 매수
달러가 없으면 → 원화를 달러로 환전해서 매수

매일·매주·매월 중 어떤 주기가 맞을까

이건 성향 차이가 꽤 크다고 느꼈다.

매일
→ 금액이 아주 작다면 부담은 적지만
체결이 너무 잦아 체감이 흐려진다.
매주
→ 꾸준함은 느껴지지만
생각보다 알림이 자주 온다.
매월
→ 내가 투자하고 있다는 감각은 유지되면서
번거로움은 가장 적었다.

개인적으로는
처음부터 매일·매주보다는
매월이 심리적으로 가장 편했다.

지금 내가 유지하고 있는 방식

현재는

일부 ETF만 토스 주식 모으기로 유지하고
나머지는 여전히 직접 매수하고 있다.

완전히 자동으로 맡기기엔
아직은 내가 판단하고 싶다는 생각이 더 크다.

다만,
“아예 안 사는 것보다는
자동으로라도 꾸준히 사는 게 낫다”는 점에서는
이 기능이 분명 도움이 됐다

마무리하며

토스 주식 모으기는
편리함이 분명한 대신,
투자에 대한 긴장감을 낮춰주는 도구에 가깝다고 느꼈다.

모든 사람에게 맞는 방식은 아니고,
어떤 주기와 어떤 금액이 맞는지도
각자 다를 수밖에 없다.

결국 중요한 건
어떤 방식을 쓰느냐보다
그 방식을 내가 얼마나 편하게 유지할 수 있느냐인 것 같다.

커버드콜 ETF, 배당이 높은 이유를 고민해보니

wonos — Tue, 23 Dec 2025 23:09:47 +0900

2025.12.23 - [오늘의 키워드] - ETF 배당과 성장, 나이에 맞게 고민해보니
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배당 ETF를 찾다 보면 유독 배당률이 눈에 띄게 높은 상품들이 있다.

그중에서도 커버드콜 ETF는

처음 보면 솔직히 좀 당황스럽다.

“이 배당률이 가능한 구조가 맞나?”

“뭔가 대신 포기하는 게 있는 거 아닌가?”

나도 딱 그 지점에서 멈춰 서서 다시 찾아보게 됐다.

커버드콜이란, 아주 단순하게 말하면

커버드콜은 복잡해 보이지만

개념만 떼어놓고 보면 의외로 단순하다.

주식(또는 ETF)을 보유한 상태에서
콜옵션을 팔아서
옵션 프리미엄을 받는 전략

즉,

주가가 크게 오를 가능성 일부를 포기하고

대신 현금 흐름을 받는 구조

라고 이해하면 편하다.

그래서 커버드콜 ETF의 배당은

‘기업이 벌어서 주는 배당’이라기보다

전략에서 나오는 수익에 가깝다.

왜 커버드콜 ETF는 배당이 높은가

일반 배당 ETF는

기업 이익 → 배당
이라는 구조다.

반면 커버드콜 ETF는

보유 자산 + 옵션 프리미엄
이라는 추가 수익원이 있다.

그래서

주가가 크게 안 오르거나
횡보·변동성이 있는 구간에서는

상대적으로 배당이 안정적으로 보이는 경우가 많다.

다만, 이건 장점이자 동시에 한계다.

커버드콜 ETF의 핵심 특징 3가지

1️⃣ 배당은 높지만, 성장에는 제한이 있다

커버드콜의 본질은

상승을 일부 포기하는 전략이다.

시장이 완만하게 오를 때
→ 배당 체감이 좋다
시장이 강하게 오를 때
→ 수익률이 상대적으로 눌린다

그래서 커버드콜 ETF는

“고배당 = 고수익”으로 보면 오해가 생긴다.

2️⃣ 배당의 성격이 일반 배당주와 다르다

이 부분이 중요하다.

일반 배당 ETF:
→ 기업 실적 기반 배당
커버드콜 ETF:
→ 옵션 프리미엄 + 일부 배당

그래서 배당이

매력적으로 보이지만
구조를 이해하지 않으면
기대치가 어긋날 수 있다

3️⃣ ‘현금 흐름’에 초점이 맞춰져 있다

커버드콜 ETF를 선택하는 사람들은

대체로 이런 목적을 가진 경우가 많다.

정기적인 현금 흐름
계좌 변동성 완화
심리적 안정

반대로

장기 복리 성장을 최우선으로 보는 사람에게는

맞지 않을 수 있다.

커버드콜의 돈은 ‘성장 엔진’이 아니다

일반 성장 ETF나 배당 성장 ETF의 돈은 이렇게 나온다.

기업이 성장 → 이익 증가
이익이 쌓임 → 주가·배당 동반 상승
시간이 지날수록 복리 효과가 커진다

반면 커버드콜 ETF의 현금은 성격이 다르다.

보유 자산 위에
옵션을 팔아서 미리 돈을 받는 구조

즉,

미래의 상승 가능성 일부를

지금 당겨서 쓰는 돈에 가깝다.

그래서 이 현금은

장기적으로 자산을 키우는 연료라기보다는

지금 계좌를 안정시키는 역할을 한다.

JEPQ, KNG, SCHD를 같이 놓고 보면

여기서 헷갈리기 쉬운 지점이 하나 있다.

SCHD는 커버드콜 ETF가 아니다.

이 세 개를 같이 언급하는 이유는

많은 투자자들이 ‘배당 ETF’라는 범주로 한 번에 고민하기 때문이다.

JEPQ / KNG

커버드콜 전략 활용
배당률이 상대적으로 높음
상승장에서는 수익률 제한 가능성

SCHD

전통적인 배당 성장 ETF
옵션 전략 없음
배당 성장 + 주가 성장 기대

그래서 이 둘은

같은 배당 ETF라도 성격이 완전히 다르다.

실제로 고민하게 되는 선택 지점

배당 ETF를 고민하다 보면

결국 이런 질문으로 정리된다.

나는 현금 흐름이 중요한가
아니면 장기 총수익률이 더 중요한가

커버드콜 ETF는

이 질문에 대해 꽤 명확한 답을 가진 상품이다.

“성장 일부를 포기하더라도

지금의 현금 흐름이 더 중요하다”

개인적으로 느낀 점

커버드콜 ETF를 보면서 느낀 건 이거다.

잘 모르면 배당 숫자만 보고 오해하기 쉽고
구조를 알고 나면
어디에 써야 할지가 분명해진다

그래서 나는

커버드콜 ETF를

핵심 성장 자산으로 보지는 않고
포트폴리오의 현금 흐름 보조 수단 정도로 바라보고 있다.

마무리하며

커버드콜 ETF는

좋다, 나쁘다로 나뉠 상품은 아닌 것 같다.

다만 분명한 건

목적이 분명한 사람에게만 맞는다는 점이다.

배당이 왜 높은지
무엇을 대신 포기하는지

이 두 가지만 이해해도

선택의 방향은 훨씬 또렷해진다.

이 글도

그 판단을 위한 하나의 개인 기록이다.

2025.12.22 - [오늘의 키워드] - ETF 세금 정리해보니, 생각보다 헷갈렸던 이유

ETF 세금 정리해보니, 생각보다 헷갈렸던 이유

자바 개발자로 실력을 확실하게 키우고 싶다면?제가 직접 수강하고 도움받은 강의를 공유합니다!아래 링크로 인프런 강의를 수강하시면 저에게 소정의 파트너스 수익이 발생합니다.김영한

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2025.12.23 - [오늘의 키워드] - ETF 배당과 성장, 나이에 맞게 고민해보니

ETF 배당과 성장, 나이에 맞게 고민해보니

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2025.12.23 - [오늘의 키워드] - ETF 배당 받으면 5월에 세금 내야 할까? 직접 찾아본 기준

ETF 배당 받으면 5월에 세금 내야 할까? 직접 찾아본 기준

wonos.tistory.com

ETF 배당 받으면 5월에 세금 내야 할까? 직접 찾아본 기준

wonos — Tue, 23 Dec 2025 20:42:35 +0900

자바 개발자로 실력을 확실하게 키우고 싶다면?

제가 직접 수강하고 도움받은 강의를 공유합니다!
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5월만 되면 괜히 마음이 불편해진다.

뉴스에서도 종합소득세 이야기가 나오고, 커뮤니티에서는 “배당 받았으면 신고해야 한다”는 말이 반복된다.

배당을 많이 받는 것도 아닌데,

‘혹시 내가 놓치고 있는 게 있는 건 아닐까’

이 생각 때문에 검색을 시작하게 된다.

나도 딱 그 상태였다.

배당 ETF와 5월 종합소득세, 보통 이렇게 알려져 있다

찾아보면 가장 많이 나오는 기준은 이거다.

이자 + 배당을 합친 금융소득이 연 2,000만 원 초과
이 경우 종합소득세 신고 대상
2,000만 원 이하면 보통 분리과세로 끝난다고 알려져 있다

배당·이자에서 분리과세가 적용되는 경우
일반적으로 알려진 기준은 이렇다.
이자 + 배당 등 금융소득이 연 2,000만 원 이하→ 금융소득은 분리과세→ 이미 원천징수된 세금으로 과세 종료

해외 ETF 배당의 경우도

이미 배당 지급 시 세금이 원천징수되는 구조가 많다.

그래서 “어차피 떼고 받았으니 끝난 거 아니냐”는 말도 자주 보인다.

그런데 막상 보면 애매한 지점이 생긴다

문제는 설명을 조금만 더 읽어보면 생긴다.

해외에서 원천징수된 세금
국내에서 보는 금융소득 기준
종합소득세 신고 ‘의무’와 ‘선택’의 차이

이게 딱 떨어지게 정리돼 있지 않다.

그래서

“나는 신고 대상인가, 아닌가”

이 질문에 스스로 확답을 못 하게 된다.

그럼 2,000만 원 이하면 아예 신경 안 써도 되나?

보통은 이렇게 처리된다고 알려져 있다.

금융소득 2,000만 원 이하
→ 분리과세로 끝
→ 이미 원천징수된 세금으로 과세 종료

그래서 많은 사람들이

“나는 아직 2,000만 원 안 되니까 상관없다”라고 말한다.

이 말이 현실적으로는 맞는 경우가 많다.

내가 신고 대상인지 아닌지는 어떻게 아느냐?

이게 제일 중요한 질문인데,

대부분은 직접 계산해보기 전까지는 감으로만 안다.

✅ 가장 기본적인 확인 방법

작년 한 해 받은 이자 + 배당금 합산

은행 이자
주식·ETF 배당
해외 ETF 배당 포함
이 합계가
- 2,000만 원 이하 → 보통 신고 대상 아님
- 2,000만 원 초과 → 신고 대상 가능성 큼

이게 1차 기준이다.

배당 ETF 투자자들이 특히 헷갈리는 이유

배당 ETF는 상황을 더 복잡하게 만든다.

해외 ETF 배당
이미 배당 시 세금 원천징수
그런데도 금융소득에는 포함

그래서 이런 생각이 든다.

“이미 세금 냈는데

또 신고해야 하면 이중과세 아닌가?”

실제로는

이중과세를 조정하는 구조가 있긴 하지만
개인이 체감하기엔 굉장히 복잡하다

내가 실제로 고민했던 상황

내 경우를 솔직하게 적어보면,

배당 ETF 비중은 아직 크지 않다
연간 배당금도 소액 범위
금융소득 2,000만 원과는 거리가 있다

그런데도 5월이 되니까

홈택스를 한 번 들어가 봐야 하나 고민하게 됐다.

괜히 들어갔다가

잘못 신고하는 건 아닐지
안 해도 될 걸 괜히 건드리는 건 아닐지

이런 생각이 계속 들었다.

결국 내가 내린 판단

한참 찾아본 끝에,

나는 이렇게 정리했다.

현재 배당 규모에서는
→ 신고 대상은 아닐 가능성이 높다
이미 원천징수된 세금도 있고
굳이 지금 단계에서 복잡하게 움직일 필요는 없어 보였다

그래서 올해는

‘배당 규모를 추적만 하자’ 쪽으로 정리했다.

확실하게 커지기 전까지는

공부는 하되, 행동은 최소화하는 쪽이다.

배당 투자자마다 갈리는 지점

이건 사람마다 꽤 다를 것 같다.

배당이 연금처럼 체감되는 수준인 사람
해외 배당 ETF 비중이 큰 사람
다른 금융소득이 이미 많은 사람

이쯤 되면

“한번은 제대로 정리해야겠다”는 생각이 들 수 있다.

반대로 나처럼

아직은 규모가 작은 경우라면

계속 체크만 해도 충분한 단계일 수도 있다.

마무리하며

배당 ETF와 5월 종합소득세 기준은

한 번에 완벽히 이해하기 어려운 주제다.

이 글도

정답을 정리한 글이라기보다는

개인 투자자로서 실제로 헷갈렸던 과정 기록에 가깝다.

배당을 얼마나 받고 있는지,

앞으로 얼마나 늘릴 생각인지에 따라

판단은 충분히 달라질 수 있다.

결국 선택과 책임은

각자의 투자 상황에 달려 있다.

2025.12.22 - [오늘의 키워드] - ETF 세금 정리해보니, 생각보다 헷갈렸던 이유

ETF 세금 정리해보니, 생각보다 헷갈렸던 이유

wonos.tistory.com

2025.12.23 - [오늘의 키워드] - ETF 배당과 성장, 나이에 맞게 고민해보니

ETF 배당과 성장, 나이에 맞게 고민해보니

wonos.tistory.com

ETF 배당과 성장, 나이에 맞게 고민해보니

wonos — Tue, 23 Dec 2025 20:18:12 +0900

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ETF 투자를 시작하고 나서 제일 많이 흔들렸던 질문이 하나 있다.

“배당이냐, 성장이나.”

검색해보면 답은 늘 단순하다.

젊으면 성장, 나이 들면 배당.

그런데 막상 내 돈이 들어가면 이 공식이 생각보다 잘 안 맞는다.

나도 처음엔 성장 ETF만 들고 가야 한다고 생각했다.

하지만 배당 ETF를 하나둘 들여다보다 보니, 생각이 조금 달라졌다.

ETF 배당 투자, 일반적으로는 이렇게 알려져 있다

보통 배당 ETF는 이런 특징으로 설명된다.

정기적인 현금 흐름
변동성이 상대적으로 낮음
은퇴 전·후 투자에 적합

대표적으로는 고배당주, 배당 성장주를 묶은 ETF들이 있다.

일반적으로는 “안정적인 대신 수익률은 제한적” 이라는 인식이 많다.

ETF 성장 투자, 보통은 이런 이미지다

성장 ETF는 반대로 설명된다.

주가 상승 중심
배당은 거의 없거나 낮음
변동성이 큼

기술주, 혁신 기업, 시장 평균을 추종하는 ETF들이 여기에 속한다.

장기적으로는 복리 효과를 기대할 수 있다는 점이 장점으로 자주 언급된다.

30대인 내가 배당 ETF를 고민하게 된 이유

나는 아직 은퇴와는 거리가 있다.

그래서 처음엔 배당 ETF는 전혀 고려 대상이 아니었다.

그런데 몇 년 투자하면서 느낀 게 하나 있다.

계좌가 계속 내려갈 때, 아무 소식도 없는 게 생각보다 힘들다.

분기마다 들어오는 소액 배당
시장이 흔들려도 계좌가 “완전 무음”은 아니라는 느낌

이게 투자 지속성에 꽤 영향을 줬다.

금액은 크지 않았지만, 심리적으로는 도움이 됐다.

다시 한다면 이렇게 나눌 것 같다

지금 기준으로 정리해보면, 나이보다는 역할 분리가 더 중요하다고 느낀다.

20~30대 초반

성장 ETF 비중 높게
배당 ETF는 소량으로 경험용

30대 중후반

성장 ETF 중심 유지
배당 ETF로 심리 안정 장치 추가

40대 이후

배당 ETF 비중 점진적 확대
현금 흐름 관리 시작

이건 어디까지나 내가 흔들려보면서 정리한 기준이다.

수익률을 극대화하기 위한 정답은 아니다.

성장 vs 배당, 결국 성향 차이다

같은 나이라도 선택은 갈린다.

계좌 변동을 잘 버티는 사람 → 성장 ETF 선호
현금 흐름이 있어야 마음이 편한 사람 → 배당 ETF 선호

나도 한때는 “수익률이 전부”라고 생각했지만,

지금은 계속 투자할 수 있느냐가 더 중요하다고 본다.

지금 내가 유지하는 방식

현재는 이렇게 가져가고 있다.

성장 ETF를 중심으로
배당 ETF는 보조 포지션
배당금은 재투자

완벽한 전략이라고 생각하지는 않는다.

다만 지금 내 성향과 생활 리듬에는 이 방식이 덜 흔들린다.

마무리하며

ETF 배당과 성장 중 무엇이 정답이냐고 묻는다면,

나는 아직도 확신 있게 말하지 못한다.

다만 하나는 분명하다.

나이에 맞춘 투자보다, 버틸 수 있는 투자가 더 중요하다는 것.

이 글도 하나의 개인 기록일 뿐이다.

결국 선택과 책임은 각자의 몫이다.

2025.12.22 - [오늘의 키워드] - ETF 세금 정리해보니, 생각보다 헷갈렸던 이유

ETF 세금 정리해보니, 생각보다 헷갈렸던 이유

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ETF 세금 정리해보니, 생각보다 헷갈렸던 이유

wonos — Mon, 22 Dec 2025 05:26:01 +0900

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ETF 투자 관련해서 검색하다 보면

“세금이 적다”, “연금계좌로 하면 좋다” 같은 말은 많은데,

막상 내가 어떤 세금을 언제 내는지는 잘 안 보일 때가 많다.

나도 해외 ETF를 처음 시작할 때는

수익률 계산만 보다가, 나중에 세금 부분에서 한 번 멈칫했다.

그래서 이번 글은 정리 겸, 내가 이해한 수준에서 정리해본 기록이다.

ETF 세금, 보통 이렇게 나뉜다

ETF 세금은 크게 보면 아래 세 가지로 나뉜다.

매매 차익에 대한 세금
배당에 대한 세금
계좌 종류에 따른 과세 방식 차이

상품보다 어디서, 어떤 계좌로 사느냐가 더 중요하게 느껴졌다.

국내 상장 ETF 세금 정리

1️⃣ 매매 차익

국내 주식형 ETF
- 일반적으로 매매 차익에 세금 없음
- 주식 직접 투자와 비슷한 구조
국내 상장 해외지수 ETF
- 매매 차익에 배당소득세 15.4%
- 이 부분을 처음에 많이 놓치는 것 같다

보통 “국내 ETF는 세금 없다”라고 알려져 있지만,

해외지수 추종 ETF는 예외라서 나도 한 번 더 확인했었다.

2️⃣ 배당금

국내 ETF에서 나오는 분배금
배당소득세 15.4% 원천징수

계좌로 들어올 때 이미 세금이 빠진다.

그래서 체감상은 조용히 빠져나간 느낌이다.

해외 상장 ETF 세금 정리

1️⃣ 배당금

미국 ETF 기준
배당소득세 15% 원천징수
국내에서 추가로 세금은 없음 (보통 여기서 끝)

배당 ETF를 살 때는 이 15%를 감안한 실수령 기준으로 보는 게 마음이 편했다.

2️⃣ 매매 차익

양도소득세 22% (지방세 포함)
연간 250만 원 공제 후 과세
다음 해 5월에 직접 신고

이 부분이 제일 부담스럽게 느껴졌다.

수익이 크지 않으면 체감이 적지만,

규모가 커질수록 신고 자체가 번거로운 구조다.

연금저축·IRP 계좌에서는 조금 다르다

그래서 내가 선택한 방법 중 하나가 연금계좌다.

매매 차익, 배당에 대해 즉시 과세 없음
나중에 연금으로 받을 때 연금소득세 (3.3~5.5%)
중도 인출하면 기타소득세로 불리해질 수 있음

나는

변동성 큰 ETF → 일반 계좌
오래 가져갈 ETF → 연금계좌

내가 헷갈렸던 지점들

국내 ETF라도 해외지수면 과세 대상
해외 ETF는 수익보다 신고 과정이 더 신경 쓰임
배당 ETF는 “세후 기준 수익률”로 봐야 마음이 편함

특히 세금은 수익이 나고 나서야 체감이 되다 보니,

미리 완벽히 이해하기는 쉽지 않았다.

이렇게 나누는 쪽이 심리적으로 덜 흔들렸다.

마무리하며

ETF 세금은

“몰라도 투자 못 하는 건 아니지만,

알고 나면 선택이 조금 달라지는 영역”이라고 느꼈다.

상품보다

계좌, 과세 구조, 내 투자 기간을 같이 보는 게 중요했다.

모든 투자자에게 같은 답은 없고,

세금 판단도 결국 본인 책임이다.

이 글은 참고용 기록 정도로만 봐주면 좋겠다.

나노 바나나 2 프로, 이미지 생성 AI로 진짜 쓸만할까? Pro 유료 차이까지 정리

wonos — Sun, 14 Dec 2025 13:09:54 +0900

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나노 바나나 2 프로란?

이미지 생성 AI 성능·활용·유료(Pro) 버전까지 정리

“나노 바나나 2 프로, 요즘 왜 이렇게 검색이 늘었지?”
단순 이미지 생성 AI가 아니라, 실사용 기준으로 평가받기 시작한 모델입니다.

이 글에서는

나노 바나나 2 프로가 어떤 이미지 생성 AI인지
무료 모델과 Pro(유료) 차이
실제로 어디에 쓰면 좋은지
지금 시점에서 쓸 가치가 있는지

를 현실적인 관점에서 정리합니다.

나노 바나나 2 프로란?

나노 바나나 2 프로(Nano Banana 2 Pro)는
텍스트 프롬프트를 기반으로 이미지를 생성하는 이미지 생성 AI 모델입니다.

최근 주목받는 이유는 다음과 같습니다.

- 기존 이미지 AI보다 프롬프트 해석 정확도 개선
- 디테일 표현(질감·조명·구도) 안정화
- Pro 버전 중심의 품질 차별화

단순 “재미용 이미지 생성”을 넘어서
실무·콘텐츠 제작용 AI로 비교 대상에 오르기 시작했습니다.

왜 지금 ‘나노 바나나 2 프로’가 뜰까?

검색 의도를 보면 이유가 분명합니다.

이미지 생성 AI의 상용화 단계 진입
- 블로그 썸네일
- 마케팅 배너
- 쇼핑몰 상세 이미지
- SNS 콘텐츠
기존 모델의 한계
- 손·얼굴 왜곡
- 일관성 부족
- 프롬프트 반복 수정 스트레스
Pro 모델 간 경쟁 심화
- Midjourney
- DALL·E
- Stable Diffusion 계열
  → “대체 가능 모델”을 찾는 흐름

사람들이 진짜 궁금해하는 질문

실제 검색어 기준으로 보면 대부분 이 질문입니다.

- 나노 바나나 2 프로 무료인가요?
- Pro 버전은 돈값을 하나요?
- Midjourney랑 비교하면 어떤가요?
- 블로그·유튜브 썸네일로 써도 될까요?
- 상업적 사용 가능한가요?

이 글은 이 질문에 답하는 구조로 작성되었습니다.

⚖️ 나노 바나나 2 프로, 이런 사람에게 적합하다

비추천 대상

- 최고 수준의 예술적 표현만 원하는 경우
- 이미지 AI를 거의 사용하지 않는 사람
- 무료 모델만으로도 충분한 사용자

이 모델은
“시간 대비 결과물 퀄리티”를 중시하는 사용자에게 맞습니다.

무료 vs Pro 버전 차이, 핵심만 정리

구분	무료	Pro
이미지 퀄리티	기본	고해상도·디테일 강화
프롬프트 반영	제한적	정확도 높음
생성 속도	느림	빠름
상업적 활용	제한 가능성	상대적으로 안정적

**업무·수익 목적이라면 Pro 쪽이 현실적 선택**입니다.

실제 활용 예시

- 블로그 대표 이미지 생성
- 유튜브 썸네일 시안
- 스마트스토어 상품 컨셉 이미지
- PPT·보고서용 비주얼 자료
- SNS 카드뉴스

✔ 외주 디자이너 없이
✔ 빠르게 시안 확보 가능

✍️ 한 줄 결론

나노 바나나 2 프로는
“AI 이미지 생성이 필요하긴 한데,
매번 손보고 싶진 않은 사람”에게 맞는 선택입니다.

특히 콘텐츠·마케팅·블로그 운영자 라면
충분히 검토할 가치가 있습니다.

[2025] "결핍은 우리를 어떻게 변화시키는가" – 가난, 시간 부족이 사고방식을 망치는 진짜 이유

wonos — Sun, 14 Dec 2025 08:02:29 +0900

왜 우리는 항상 바쁜데도 결과가 없을까?

『결핍은 우리를 어떻게 변화시키는가』가 말하는 대역폭의 문제

서론 – 바쁜데도 결과가 없는 이유

“시간이 없어서”, “돈이 부족해서”, “지금은 여유가 없어서”
우리는 이런 말을 너무 쉽게 한다.

하지만 『결핍은 우리를 어떻게 변화시키는가』는
문제의 원인을 의지력이나 태도에서 찾지 않는다.
이 책은 결핍 그 자체가 인간의 사고방식을 어떻게 왜곡시키는지를
아주 냉정하게 보여준다.

이 책의 핵심은 단순하다.

결핍은 의지력이 아니라 ‘대역폭’을 파괴한다.

문제는 우리가 게으른 게 아니라, 생각할 수 있는 여유 자체가 망가졌다는 것이다.

이 책은 어떤 사람에게 추천할까?

이런 분들에게 추천합니다

이 책은 의욕이 없는 사람을 위한 책이 아니다.

오히려 늘 바쁜데도 결과가 잘 나오지 않는 사람을 위한 책이다.

하루 종일 일했는데, 정작 중요한 일은 못 끝내는 사람
계획은 세우지만, 항상 실행이 밀리는 사람
스스로를 게으르다고 자책해본 적 있는 사람
문제의 원인을 늘 ‘나의 의지’에서 찾는 사람

이 책은 말한다.
문제는 사람이 아니라, 사람이 놓인 상태라고.

그래서 이 책은
노력을 더 요구하지 않고,
생각할 수 있는 여유를 회복하는 법을 먼저 이야기한다.

핵심 내용 요약 – 대역폭(Bandwidth)이란?

대역폭(Bandwidth)이란?

대역폭이란,
우리가 생각하고, 판단하고, 계획할 수 있는 정신적 여유의 총량이다.

결핍 상태에 빠지면:

시야는 좁아지고
눈앞의 문제에만 매달리게 되며
중요한 결정은 계속 미뤄진다

그래서 결핍은 단순한 불편함이 아니다.
사고 능력 자체를 잠식하는 상태다.

이 책이 반복해서 강조하는 메시지는 분명하다.

결핍은 의지력의 문제가 아니라,
대역폭이 고갈된 상태에서 벌어지는 필연적인 결과다.

우리가 해야 할 일은
더 노력하는 것이 아니라,
다시 생각할 수 있는 여유를 만드는 것이다.

이 책에서 특히 인상 깊었던 문장들

스스로 마감 기한을 정한 집단은 마감 기한이 없는 집단에 비해 보다 많은 성과를 올리고 또 그만큼 많은 돈을 받았다.

지금보다는 형편이 좋을 미래에 실행하려고 한 바람직한 결정이라고 하더라도, 그 미래가 코앞으로 다가오고 여전히 형편이 나쁘다면 사람들은 그 결정을 실행하지 않는다는 말이다. 그러므로 미리 그 일을 하고, 미래(예측)와 현재(소망)을 현명하게 연결해야 한다.

진정으로 효율적인 노동자는 자신의 하루를 온갖 일로 빽빽하게 채우지 않으며 편안하고 여유로운 일을 느긋하게 하는 사람이다. - 헨리 데이비드 소로

수면 부족 효과는 차곡차곡 쌓인다. 여러 연구결과에 따르면 두 주 동안 네 시간 내지 여섯 시간밖에 잠을 자지 못하면 이틀 연속 꼬박 잠을 자지 못한 상태와 비슷한 수준으로 업무 능력이 떨어진다.

가난한 부모는 아이들을 거칠게 대하고, 훈육 과정에 일관성이 없으며, 감정적인 교류를 덜하고, 애정 표시를 덜 한다. 가난한 부모는 아이들을 화풀이 대상으로 삼는 경향이 높다.

현재에 과도하게 몰입하고, 또 분명하지도 않은 낙관에 취하는 경향이 있다. 지금 해야 할 필요가 있는 일을 나중으로 미루고, 저축해야 할 돈을 허황하게 낭비한다.

결핍은 사람들이 자기에게 부족한 것을 빌리도록 유도하며 더 깊은 결핍에 빠지게 한다.

사람들은 작은 물건을 살 때는 몇 센트를 아끼자고 덤벼들지만 큰 물건을 살 때는 수백 달러를 그냥 낭비한다.

터널 시야와 같은 편협한 관점 때문에 사람들은 자기도 모르는 사이에 자기가 실제로 소중하게 여기는 것들까지도 무시하고 지워 버린다.

꼭 돈을 빌려야 한다면, 그 빚을 모두 다 갚은 데 기간이 얼마나 걸리는지 분명히 인지하고 빌려야 한다.

✍️ 이 책을 읽고 나서 생각이 바뀌었다

일이 잘 풀리지 않을 때마다
나는 늘 나를 먼저 의심했다.
의지가 부족한 건 아닐까,
집중력이 떨어진 건 아닐까.

하지만 이 책을 읽고 나서
문제를 바라보는 방향이 달라졌다.

문제는 내가 부족해서가 아니라,
늘 결핍된 상태에서 생각하고 결정해왔다는 것이었다.

시간에 쫓기고, 돈을 걱정하고,
항상 여유가 없는 상태에서는
누구라도 잘못된 선택을 할 수밖에 없다.

이 책은 나에게
“더 노력해라”라고 말하지 않았다.
대신 이렇게 말한다.

먼저 생각할 수 있는 여유를 회복하라.

결핍의 반대말은 부유함이 아니라 여유다.
그리고 여유는,
환경을 바꾸고 사고의 폭을 넓히는 것에서 시작된다.

⭐ 총평

저자 : 센딜 멀레이너선, 엘다 샤퍼
한 줄 요약 : 바쁜데 결과가 없는 이유를 ‘의지’가 아닌 ‘대역폭’에서 설명하는 책
추천 지수 : ⭐️⭐️ (생각형 인간에게 특히 추천)

자기계발서처럼 즉각적인 행동 지침을 기대한다면 다소 아쉬울 수 있다.

하지만 스스로를 자주 자책해온 사람이라면,
이 책은 문제를 다시 정의할 수 있는 관점을 준다.

함께 읽으면 사고가 확장되는 책들

[2025] 나태한 완벽주의자

wonos — Sat, 29 Nov 2025 11:11:46 +0900

"『나태한 완벽주의자』는 완벽을 추구하다 오히려 일을 미루게 되는 사람들의 심리를 정확히 짚어주며, 완벽주의를 극복하고 생산성을 높이는 방법을 알려주는 자기계발서입니다."

나태한 완벽주의자

- 피터 홀린스 저
- 모든지 두려워하지 말고 작은것 부터 시작하자. 타협하지 않고 중요한 것 부터 차근차근 해내가자 (⭐️⭐️⭐️⭐️)
- Yes 24 책 소개 : 실패가 두려워 멈춰 선 당신을 위한
가장 현실적이고 확실한 해결책!

현재 미국에서 가장 주목받고 있는 심리학자 피터 홀린스가 실패가 두려워 멈춰 선 사람들을 위해 게으름에 대한 가장 현실적이고 확실한 해결책을 제시한다. 왜 우리는 완벽한 결과물을 꿈꾸면서도 아무것도 하지 못한 채, 항상 그 자리에 멈춰 있는 걸까? 『나태한 완벽주의자』는 바로 그 질문에서 출발한다. 게으른 거라고, 혹은 의지력 부족이라고 쉽게 규정해 버린 ‘나태함’에는 보다 복잡한 심리의 층위가 숨어 있다. 『나태한 완벽주의자』는 반복되는 게으름의 굴레로 불편을 겪었을 많은 사람에게 더 열심히 하라는 말 대신, 당장 실천 가능한 다정한 출발선을 제안한다.

* 출처 : 예스24 <https://www.yes24.com/product/goods/145342411>

두려움을 느끼면서도 행동할 수 있다는 것을 스스로에게 증명해 보여라. 그러면 자신감이 생긴다. 그리고 대부분의 경우, 그 두려움이 얼마나 근거 없는 것이었는지 깨닫게 된다.

문제는 당신의 일이 복잡하고 스트레스가 많다는 사실이 아니라, 당신의 반감이다. 즉, 그 어려움을 견디고 받아들이려는 의지가 부족한 것이다.

큰 도약을 할 필요는 없다. 단지 작은 행동 하나에만 집중하라. 그것을 달성하고, 자신이 조금이라도 나아갔음을 느껴보라. 그다음 또 한 번의 작은 발걸음을 내디디며 그 추진력을 유지하라. 그렇게 하면 점차 속도와 자신감을 얻게 될 것이다.

편안함의 잠식 comfort creep이라는 개념은 새로운 편안함이 점차 우리 삶에 스며들어 당연한 것이 되어버리면서, 결국 그것에 무뎌지고 더 이상 만족이나 기쁨을 느끼지 못하는 현상을 의미한다.

불편함에 마음을 열고 그것을 정면으로 마주하는 연습을 많이 할수록 회피에서 벗어나 자신의 가치와 목표에 더욱 충실할 수 있게 된다.

과거에 대한 후회나 미래에 대한 걱정에 머물기보다는 현재에 초점을 맞추기로 한다. 머릿속이 수많은 생각들로 가득 차 혼란스러워도, 지금 이 순간을 바라본다.

공부 중 갑자기 집중력이 흐트러지고 흥미가 떨어진다고 느낀다. 문득 공부하던 내용이 지루하게 느껴진다. 이때 잠시 멈추고, 몸의 상태를 점검해 본다. 눈이 피로하고, 온몸이 무겁게 느껴지며, 이마 근육이 긴장되고, 어깨가 뻐근한 것을 알아차린다. 이 과정에서, 자신이 공부에 흥미를 잃거나 게으름을 피우는 것이 아니라 단지 피곤하다는 사실을 깨닫는다. 잠시 휴식을 취한 뒤, 기운을 회복하고 다시 공부에 집중할 수 있게 된다.

불편함을 견디는 능력, 심리적 유연성, 감정 조절 능력, 이 세 가지를 삶에서 익히게 되면, 성공적인 삶을 사는 사람들이 알고 있는 중요한 비밀을 깨닫게 될 것이다.

미루기의 파멸 고리
- 중요한 일을 미룬다.
- 죄책감이나 수치심, 불안감을 느낀다.
- 이러한 불안감이 일을 시작하는 데 필요한 감정적, 인지적 에너지를 더더욱 빼앗아 간다. (왜냐하면 일을 시작하려면 ‘적절한 기분’이어야 한다고 믿기 때문이다.)
- 일을 계속 미룬다.
- 죄책감, 수치심, 불안감이 점점 더 커진다.
- 이 과정을 몇 번 반복한 뒤
- 파멸DOOM에 이른다.

지금 이 순간, 설사 기분이 내키지 않더라도, 비록 아주 작은 것이라도 행동으로 옮겨라.

아침에 일어나서 첫 90~120분 동안은 커피를 마시지 않는 것이 좋다. 이 시간 동안 신체는 자연적으로 각성 호르몬을 분비하여 잠에서 깨어나도록 돕기 때문에, 여기에 카페인을 더하면 과도한 자극이 발생해 오히려 역효과를 낼 수 있다.

어디에 주의를 기울이고, 에너지를 쏟을지 과감하게 선택하고 절제하라.

단순함이 성공을 만든다. 목표를 분명히 설정하고, 나머지 불필요한 것들을 모두 제거하라. 중요하지 않은 것에 에너지를 낭비하지 말라.

브루스 리는 이렇게 말했다. ‘성공한 전사는 평범한 사람이지만 레이저 같은 집중력을 가진 사람이다’

에너지를 단 하나의 목표에 집중
목표에 집중한다면, 시간은 충분하다.

자신의 첫 번째 에너지 피크가 언제 시작되는지 파악했다면, 이 시간을 가장 어렵고 집중이 필요한 일에 활용하라. 우선순위를 명확히 정리한 뒤, 가장 까다롭고 도전적인 일을 에너지 피크 시간에 배치하라.

가끔씩 산만해지는 것은 자연스러운 일이다. 중요한 것은 산만함을 얼마나 빨리 극복하고 다시 집중할 수 있느냐다. 방해 요소가 생기면 의식적으로 주의를 다시 원래 하던 일로 돌리려고 노력하라. 빠르게 집중력을 회복하는 능력은 하루 종일 생산성을 떨어뜨리지 않고 유지하는 핵심이다.

목표를 향한 여정에는 불쾌하고, 혼란스럽고, 좌절스러운 순간들이 찾아올 것이다. 그러나 이 런 순간이 올 것을 받아들이는 것만으로도 당신은 훨씬 더 강인하고 유연한 사람이 될 수 있다.

만약 어떤 일이 매우 중요한데도 당신이 미루고 싶어 한다면, 그것이 바로 가장 큰 개구리다. 이 일은 가능한 한 빨리 처리해야 한다. 자신이 가장 두려워하고 미루고 싶어 하는 일을 찾ㅈ아 목록의 맨 위로 올리고 우선적으로 해결하라.

아침 루틴을 마친 후에는 망설이지 말고 가장 힘든 일부터 시작하라. 그 일을 끝마치고 나면 비교적 쉬운 일로 넘어갈 수 있다.

첫 번째 팬케이크가 완벽하지 않다고 해서 나머지 팬케이크까지 실패한다는 뜻은 아니다. 숙련된 요리사는 이를 잘 알고, 첫 번째 팬케이크가 완벽하지 않아도 실망하지 않는다. 그저 첫 팬 케이크를 시도한 후 바로 다음 팬케이크로 넘어갈 뿐이다.

상위 25개 목표를 작성하라.
- 가장 중요한 5개 목표를 선택하라.
- 목표를 2개의 목록으로 나눠라.
- 상위 5개 목표를 달성한 후 이 과정을 반복하라.
  - 목록 A에 있는 목표 5개를 모두 달성하면, 처음부터 다시 이 과정을 반복하라. 목표 25개를 새롭게 작성하고, 이를 다시 우선순위에 따라 정리하라. 이때도 목록 B에 있는 목표는 건드리지 말고, 새롭게 정한 상위 5개 목표에만 집중하라.
가장 크고 중요하고 어려운 일을 먼저 처리하는 것이 최선이라는 것이다.
타협하지 않는 약속
- 절대 멈추지 않는 약속을 실천하는 동안에는 어떤 핑계도 용납하지 말고 행동에 나서야 한다. 상황이 어떻든, 기분이 어떻든, 약속을 반드시 지켜야 한다. 의심이 들거나 두렵거나, 몸이 아프거나 혼란스럽거나, 의지가 약해지는 날일지라도, 포기하지 말고 행동해야 한다.
핵심은 약속의 크기와 상관없이 꾸준히 실천하며 포기하지 않는 것이다. 서두르지 않아도 된다. 중요한 것은 당신의 결정을 끝까지 지켜내는 것이다.

[2025] "파리의 심리학 카페"

wonos — Mon, 17 Nov 2025 03:35:49 +0900

“삶이 힘들 때 읽는 책, 파리의 심리학 카페 하이라이트 모음”

파리의 심리학 카페

- 모드 르안 저
- “자신을 억누르지 말고, 인간으로서의 불완전함을 인정하며, 스스로를 온전히 사랑하라.” (⭐️⭐️)
- Yes 24 책 소개 : 파리 사람들이 가장 만나고 싶어 하는 심리학자 1위, 10년간 지속된 한국 독자의 리뷰 “나를 울린 인생 책”
* 출처 : 예스24 <https://www.yes24.com/product/goods/152822137>

할머니는 언제나 가지를 소금에 절여 물기를 짜낸 다음 요리를 시작했다. “왜 가지에 소금을 뿌리시는 거예요?” “그래야 가지가 울거든. 사람처럼 가지도 울어야 쓴맛이 없어진단다” - 라픽 샤미, ‘1001개의 거짓말’

우리가 고통 속에 있다고 해서 인생이 잘못 가고 있다는 의미는 아니라는 사실을 기억하세요.

보통 과대망상에 빠진 사람들은 자기 자신을 세상에서 가장 중요한 인물이라고 여깁니다. 세상은 ‘나’ 중심으로 돌아가고, 내 생각이 기준이 되는 거예요. 그들은 자신의 중요성이나 능력에 확신을 가지고 있기 때문에 오만한 사람으로 보이기 쉽지요. 하지만 정반대의 모습을 보이는 과대망상도 있습니다. 바로 과도한 책임감과 그로 인한 죄책감입니다.

책임감이 지나치면 죄책감을 낳습니다. 과거의 행동을 후회하고, 제대로 행동하지 못한 자신을 미워하게 되는 거지요.

미국의 말라키 맥코트는 “분노하며 원한을 품는 것은 내가 독을 마시고 남이 죽기를 기다리는 것과 같다.”라고 말했습니다. 해갈되지 못한화는 삶의 에너지를 앗아 갑니다.

틱낫한 스님은 “화는 우리의 적이 아닌 아기처럼 다뤄야 한다. 그윽한 마음으로 화를 끌어안아야 한다.”라고 말했습니다. 세상을 살면서 우리를 화나게 하는 일은 무수히 많습니다. 그러나 분노에 휩싸여 나와 타인 모두에게 상처를 입히는 행동은 우리가 선택한 결과입니다. 화는 상처 난 우리의 자존심이 흘리는 피입니다. 닦아 주고 약을 발라 주면 되는 거예요. 화를 다스릴 수 있는 힘은 결국 상황이 아니라 우리에게 있습니다. 세상이 내 마음 같지 않아 분노가 치밀어 오를 때 이 사실을 잊지 않는다면 우리 인생은 한결 부드러워질 것입니다.

부담스러운 것을 회피하고자 하는 것은 인간의 본능이기에, 완벽주의자들은 과제가 주어지면 딴짓을 하거나 꾸물거리는 경향을 보입니다.

어려움을 피하지 않고 맞서는 것 자체가 스스로 ‘나는 좌절감을 극복할 수 있다’는 믿음과 자신감을 심어 주는 것입니다.

힘들고 지치고 외로울 때는 그저 누군가 옆에 있어 주고, 이야기를 들어주는 것만으로도 충분한 위로가 되기도 하지요. 그러니 결코 당신 자신을 홀로 내버려두지 마세요.

지나치게 자신의 권리를 무시하는 것은 겸손도 미덕도 아닙니다. 쓸데없이 미안해하는 것도 결국 나를 아끼지 않은 내 탓일 뿐입니다.

자신을 사랑한다는 것은 뭔가를 잘했기 때문에 주어지는 보상이 아닙니다. 실패도 하고 실수도 할 수 있지만, 그럼에도 자기 자신이 충분히 사랑받을 만한 사람이라고 믿는 것입니다.

오래도록 친구를 곁에 두는 비결은 세월에 따라 변하는 우정의 모습을 이해하고 받아들이는 것입니다. 나이가 들어도 어린 시절처럼 모든 것을 함께하려고 한다면 자꾸만 변해 가는 상대의 행동에 상처받기 쉽거든요.

진정한 사랑은 서로에게 자신의 길을 가도록 허락한다. 그래야 서로가 갈라지는 일이 없다는 것을 알기 때문이다. - 파울로 코엘료, ‘브리다’

이 세상 모든 사람을 만족시키려 하는 것은 미친 짓이다. 앞으로는 비난을 받든, 칭찬을 듣든, 누가 뭐라 말하건 말건 나는 내 생각에 따르겠다. - 라 퐁텐, ‘우화’

내가 바란 것이 실은 나의 욕망이 아닐 수 있다.

그런데 오히려 칭찬이 나를 억눌렀습니다. 강한 나를 증명해 보이지 않으면 안 될 것 같았지요. 그래서 공부가 힘들어도 솔직하게 말하지 못하고, 남에게 도움을 청하는 법도 잊고 살았습니다.

거절하지 않는다고 그 사람의 인간관계가 좋아지는 것도 아닙니다. 타인과 진정한 접촉을 원한다면 물렁물렁한 반죽 덩어리가 아닌 확실하고 단단한 자아를 가져야 합니다.

사람들은 소신 있게 거절할 수 있는 사람을 존중합니다.

닥친 불행을 돌려보낼 길은 없다. 그러나 불행을 밟고 그 속에서 새로운 길을 발견할 힘은 우리에게 있다. - 소설가 오노레 드 발자크

소크라테스는 “한가로운 시간은 무엇과도 바꿀수 없는 재산”이라고 말했고, 칸트는 “노동 뒤의 휴식이야말로 가장 편안하고 순수한 기쁨”이라며 휴식의 중요성을 강조했지요.

의미 있는 일을 하고 있다고 생각하는 사람은 힘들어도 즐겁게 그 일을 할 수 있습니다. 일의 가치를 아는 사람은 내적 동기에 따라 행동하는 것이지요. 그러니 무기력증에 빠져 있다면 지금 하는 일의 가치를 찾아보세요. 자기 일에 의미와 가치를 부여할 수 있다면 점점 일을 좋아하는 마음이 생길 거예요.

[2025] 스님의 청소법

wonos — Sun, 26 Oct 2025 18:23:49 +0900

『스님의 청소법』은 단순한 청소법이 아닌, 마음의 먼지를 닦는 수행서다.
책 속의 스님은 “먼지가 쌓인 방처럼 마음에도 쓸모없는 감정이 쌓인다”고 말한다.
정리되지 않은 집은 결국 우리의 사고를 흐리고, 불필요한 집착을 키운다.

스님의 청소법

- 마스노 슌묘 저
- 요즘 스트레스가 쌓이고 마음이 복잡한 분, 정리정돈이 어렵고 미루는 습관이 있는 분에게 추천합니다 (⭐️⭐️)
- Yes 24 책 소개 : ★★★세계적인 정원 디자이너
★★★일본 아마존 베스트셀러 작가
★★★일본인이 가장 존경하는 스님
“청소란 더러움이 아니라 마음을 닦는 것이다”

* 출처 : 예스24 <https://www.yes24.com/product/goods/154747061>

‘지금 나는 마음을 닦고 있다”. ‘마음의 먼지와 티끌을 털어 내고 있다’라고 생각하면 귀찮은 청소 시간이 달라집니다. 거기에서 좀 더 나아가 이렇게 전념해 보세요. 쓸기 청소를 할 때는 쓸기 청소하는 것에만, 닦기 청소를 할 때는 닦기 청소하는 것에만, 그저 그것에만 전념해 봅니다. 그 자체와 하나가 되어 봅니다. 일상의 걱정이나 불평, 불만은 잠시 곁에 내려 두고 무심하게 눈앞의 작업에 집중합니다. 그렇게 하면 저절로 마음이 고요해져 청소에만 전념할 수 있습니다.

‘지족’이라는 말이 있습니다. 분수를 지켜 만족할 줄 안다. 즉 지금 가진 물건으로 충분하다고 만족하는 마음입니다.

인생에 어떤 일이 일어날지는 그 누구도 알 수 없습니다. ‘나중’이나 ‘내일’은 없을지도 모릅니다. 지금 이 순간을 살아간다는 것이 선의 사고방식입니다. 올지도, 오지 않을지도 모를 내일을 기대하며 살아가는 게 아니라, 지금 이 순간을 성심껏 살아갑니다. 작은 일도 소홀히 하지 않고 그때그때 빈틈없이 처리합니다. 이것이 후회하지 않는 삶의 방식으로 이어집니다.

왜 나만 청소해야 하는지 화가 나기도 하겠지요. 그러나 반복하지만, 청소의 본래 목적은 자신의 마음을 닦기 위함입니다. 당신이 청소하는 옆에서 가족이 방을 어지럽히더라도 나를 위해 청소한다고 생각하면 화가 가라앉겠지요.

마음을 바르게 유지하고, 욕심 부리지 않고, 싫다 좋다 하지 않고 맛을 음미합니다.

사람의 뇌는 잠든 사이에도 중요한 작업을 합니다. 낮 동안의 체험이나 배운 것, 생각한 것들을 정리하여 뇌에 정착시키는 작업입니다.

마지막 장을 덮을 때쯤,
자신도 모르게 방을 한 번 정리하고 싶은 마음이 들 것이다.
『스님의 청소법』은 그만큼 삶을 가볍게 만드는 힘을 가지고 있다.

방이 깨끗해지면 인생이 맑아진다.
청소는 곧 수행이다.
버림은 곧 자유다.

[2025] 아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘

wonos — Sun, 19 Oct 2025 16:46:08 +0900

『아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘』은 하루의 시작이 아니라 ‘끝맺음’이 인생의 질을 결정한다는 메시지를 전한다.
아침형 인간이 되기 위해 무리하지 않아도, 전날 저녁의 작은 루틴 하나가 다음 날의 에너지를 바꾼다는 점을 강조한다.

저자는 “하루의 성공은 아침에 시작되지 않는다. 전날 저녁의 준비에서 이미 결정된다”고 말한다.
즉, 저녁 루틴은 다음 날의 생산성·집중력·정서 안정을 모두 잡는 핵심 습관이다.

아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘

- 류한빈 저
- 일단 루틴을 만들고 속도는 중요하지 않으니 매일 실천하라. (⭐️⭐️⭐️)
- Yes 24 책 소개 : “뿌듯함에 잠들고, 설레며 일어나라!”
평범한 일상 위에 기적을 쌓아 올리는 저녁 루틴 수업

“퇴근 후 3시간, 내가 원하는 나를 만들어라!”
설레는 하루를 만드는 똑똑한 저녁 사용법

* 출처 : 예스24 <https://www.yes24.com/product/goods/96558130>

인생은 흘러가는 것이 아니라 채워지는 것이다. 우리는 하루하루를 보내는 것이 아니라 내가 가진 무엇으로 채워가는 것이다 - 존 러스킨

시간이 넉넉하다는 기분이 들면 효율이 떨어진다, 자유 시간이 많다는 것은 오히려 더욱 많은 절제력이 필요하다는 것이다.

저녁 시간을 조금 더 알차게 활용하고 싶다면 내가 업무 외에 어떤 일을 할 때 행복한지, 업무에서 발휘하지 못한 내 능력에는 어떤 것이 있는지, 어떤 ‘딴짓’을 하고 싶은지 생각해보자.

‘하비-프러너’ 라는 단어도 생겼다. 취미를 뜻하는 ‘hobby’와, 일구는 사람이라는 뜻의 ‘preneur’의 합성어다.

우리를 조금 크게 만드는 데 걸리는 시간은 단 하루면 충분하다. - 파울 클레

아무리 좋아하는 일이라도, 목적이 돈을 버는 것이 되면 숙제로 느껴지거나 지치기도 한다. 매일 구독자 수와 수익을 신경 쓰면 피곤할 수밖에 없다. 돈을 벌기 위한 일이 아니라, 좋아서 하는 일인데 용돈도 벌 수 있다는 생각으로 임하면 스트레스 받지 않고 오래 지속할 수 있다. 직장 생활과 병행하는 일이니 수익에 크게 연연하지 않아도 된다.

시간을 의식하여 사용하다 보면 갑자기 퇴근 후 시간이 매우 긴 것처럼 느껴질 것이다. 이런 식으로 24시간을 계속 모니터링하는 습관을 들이면 남들보다 두 배 긴 하루를 살 수 있다.

계획은 나를 돕기 위해 이용하는 것이지, 나를 감시하고 가두기 위해 세우는 것이 아니라는 점을 명심하자.

뭔가를 준비한다는 명목 아래 버리는 시간이 너무 많다는 것을 깨닫고 난 후에, 대책을 마련하기로 결심했다. 바로 시간을 정해두고 고민하는 것이다.

어느 누구도 과거로 돌아가서 새롭게 시작할 순 없지만 지금부터 시작하여 새로운 결말을 맺을 순 있다. - 카를 바르트

시작은 최대한 작게 해서 허들을 낮추고, 불필요한 욕심에 과도하게 질주하는 것을 멈추자.

어떤 일에 너무 큰 의미를 두면 시작할 때도, 실행할 때도, 실패할 때도 감정이 크게 작용할 수 밖에 없다. 그 자체로 에너지 소모가 크다.

성과는 눈에 보여야 실천할 ‘맛’이 난다.

아무리 노력해도 매일 실천하기가 너무 힘들고 루틴으로 만들어지지 않는다면 다시 한 번 생각해보자. 왜 그 일을 꼭 습관으로 만들어야 하는지, 하지 않으면 안 되는 일인지, 혹시 남들이 하니까 그냥 나도 해야 할 것 같은 의무감에 하는 건 아닌지 점검해볼 필요가 있다.

힘든 일을 힘들게 하는 사람은 평범한 사람이다. 힘든 일을 쉽게, 즐겁게 하는 사람이 진짜 고수다.

어떻게든 실천을 좀 더 쉽게 해보려는 작은 노력들이 결과적으로 좋은 습관과 꾸준한 루틴을 만든다. 시도해볼 수 있는 노력 중 하나가 바로 동료와 함께하는 것일 뿐이다.

지금이야말로 나를 더 훌륭한 사람으로 만들 때다. 오늘 그것을 못 하면 내일 그것을 할 수 있는가. -토마스 켐피스

정말 하기 싫은 날에도 나는 이렇게 생각한다. 오늘 쉬면 내일은 절대 하지 않을 것이라고. 내일은 두 배 더 하기 싫을 것이라고. 관성이 있기 때문이다. 오늘 일을 포기하게 만든 핑계는 내일 더 강력해져서 돌아온다. 피치 못할 사정이 생겼거나, 너무 하기 싫거나, 몸이 안 좋을 때도 최선을 다해서 조금이라도 하면 흐름을 이어나갈 수 있다.

반드시 지키려고 노력하는 것이 바로 ‘루틴을 지키는 것’이다. 완벽하게 ‘제대로’ 하는 것은 중요하지 않다. 아주 조금이라도 하면 된다.

어떻게든 매일 한다는 데 의의를 둔다. 퀄리티가 별로일지라도.

슬럼프가 찾아와서 일을 줄이고, 휴식을 취할땐 불안해하지 말고 쉬어야 한다. 나는 가만히 있는 것을 불안해하는 성격이라, 나 역시 잘 실천하지 못하지만 전략적인 휴식은 반드시 필요하다는 것을 안다.

파도가 몰려오면 맞서 싸우는 게 아니라 힘을 빼고 적당히 휩쓸려주는 것이다. 컨디션이 좋은날에는 조금 더 하고, 컨디션이 나쁘면 좀 덜 하고, 슬럼프가 심할 때는 정말 조금만 하고. 하지만 아주 놓지는 않는 것이 중요하다. 매일 공부하던 루틴이 있다면, 그냥 책상에 앉아 책을 펴고 단원 제목만 읽은 뒤 덮어버리기라도 하자. 안 하면 안 할수록 더 하기 싫어지고, 그러면 슬럼프가 길어지기만 한다. 작게 하되, 일단 해야 한다.

슬럼프는 누구에게나 온다. 하지만 이 고비를 넘기고 다음 열정 성수기를 맞이할지, 슬럼프에 휩쓸려 모든 것을 놓아버릴지는 자신의 선택에 달려 있다.

이 일을 이루지 못하면 절대 안돼! 무슨 수를 써서라도 이뤄야 해! 실패하면 끝이야!라고 생각하고 목표를 추구하면 인생이 괴로워질 수밖에 없다.

꾸준히 할 일이라면 속도는 중요하지 않다.

어쩔 수 없는 상황에서 너무 스트레스를 받는 것도 피해야 하지만, 어쩔 수 없었다면 너무 쉽게 합리화하는 것도 피해야 한다. 이를 위해 가장 좋은 피드백이 ‘최선을 다했는가?”라는 능동적 질문이다.

남이 보기에 하찮은 수준의 일을 묵묵히 꾸준히 해온 사람들은 결국 남들이 부러워하는 성과를 이룬다.

모두가 ‘완벽하게 잘 못하는 것’에 대해서 좀 관대해졌으면 좋겠다.

스트레스가 심할 때는 중요한 결정을 하지 않는 것이 좋다.

[2025] 재테크농부의 올라운드 투자

wonos — Sun, 12 Oct 2025 23:49:02 +0900

재테크농부의 올라운드 투자

- 재테크농부 저
- 투자 철학이 없는 사회 초년생들은 꼭 읽어보았으면 하는 필독서 (⭐️⭐️⭐️)
- Yes 24 책 소개 : 엔비디아 17달러, 테슬라 33달러,
팔란티어 16달러, 로켓랩 5달러, 조비 7달러 매수!
그는 어떻게 빅테크 기업들을 저가에 매수할 수 있었을까?
네이버 구독자 1위 재테크농부의 올라운드 투자법!
적립식 매수부터 레버리지 투자, 리밸런싱 방법까지
올라운드 투자자는 모든 장세에 대비한다!

* 출처 : 예스24 <https://www.yes24.com/product/goods/149728912>

당시는 코로나19로 시장이 크게 출렁이던 시기여서 나스닥이 장중 12% 넘게 급락하기도 했는데, 그런 상황에서도 저는 빅테크 기업들을 매수했습니다. 시장이 하락해도 기업의 가치는 하락하지 않는다고 믿었기 때문입니다.

시장이 하락해서 어쩔 수 없이 떨어졌는가, 아니면 기업의 가치가 하락해서 떨어졌는가?

금리 인하가 예상되면 채권 비중을 늘리고, AI 섹터 전망이 좋다면 해당 섹터의 비중을 확대하는 등, 시장 상황에 따라 포트폴리오를 적극적으로 리밸런싱하는 방식입니다.

시장 관련 뉴스나 지표에 과도하게 반응해서 포트폴리오를 자주 바꾸면 오히려 수익률을 깎아먹게 됩니다. 둘째는 분산 실패의 위험입니다. 이것저것 담다 보면 다양해 보이지만, 사실 특정 테마에 몰려 있는 경우가 많습니다. 예를 들어 IT 주식, 나스닥 ETF, 반도체 ETF를 각각 담으면 겉보기엔 다양하지만 실제로는 한 섹터에 과도하게 집중된 포트폴리오가 되는 거죠.

반드시 분산해서 투자한다.
전략을 끝까지 지킨다.
정기적으로 포트폴리오를 점검하고 리밸런싱한다.

시장이 어떻게 움직이든 좋은 주식을 꾸준히 모아가는 것이 정답입니다.

최적의 매수 타이밍은 시장에 피가 낭자할 때다. 설령 그것이 당신의 피일지라도 말이다. - 존 템플턴

매수하는 것이 더 높은 수익을 거두는 방법입니다. 환율이 높다는 것은 일반적으로 세계 경제가 불안하다는 뜻이기 때문입니다. 그만큼 좋은 주식들이 크게 하락한 상태이고, 시간이 지나면 환율보다 훨씬 더 높은 수익을 볼 수 있습니다.

제대로 된 투자란 숫자놀이가 아니라 명확한 목표와 철저한 관리 그리고 지속적인 리밸런싱 과정을 통해 이루어집니다.

저는 일반적으로 주식:현금성 자산을 7:3으로 계획합니다. 현금성 자산에는 현금, 금(실물), 채권 등 여러 안전자산이 포함됩니다.

전체 자산의 최소 20~30% 정도는 안전자산 및 현금성 자산으로 유지해야 함.

나이가 들수록 주식 비중을 점진적으로 50~60% 수준까지 낮추는 것이 이상적임. 성장주 중심에서 서서히 가치주 및 배당주 중심으로 옮겨가는 전략이 필요함. 성장주 (엔비디아, 테슬라 등)의 비중을 줄이고, 배당 성장 ETF(SCHD, VYM 등) 또는 우량 배당주 (MS, 애플 등)의 비중을 확대하길 권함.

어떤 자산이 크게 오르면 조금씩 매도해 현금을 확보하고, 하락한 자산을 다시 매수하는 전략을 반복하는 것이 좋습니다.

리밸런싱은 매년 특정한 날짜(예: 본인의 생일 또는 매년 연말)를 정해놓고 실행하면 됩니다. 자산 비율이 처음 계획했던 비중에서 +-10% 이상 벗어나면 다시 맞춰야 합니다.

고점에서 10% 하락했을 때 : 계획한 금액 1차 매수, 추가 5% 하락했을 때(누적 -15%) : 계획한 금액 2차 매수 (초기 매수량의 1.5배), 추가 5% 하락했을때(누적 -20%) : 계획한 금액 3차 매수(초기 매수량의 2배)

하락장을 즐길 줄 아는 투자자가 결국 승리합니다. 워런 버핏은 “시장은 하락할 때마다 기회를 준다. 그리도 대부분 사람은 그 기회를 두려워 한다”라고 말했습니다.

금은 ‘수익 추구’보다는 ‘복리 방어’를 위한 자산입니다. 위기 상황에서 오히려 상승하거나 최소한 하락을 방어해주는 몇 안 되는 자산이며, 주식과 채권이 모두 흔들릴 때 진정한 힘을 발휘하는 최후의 방어선입니다.

금리가 인상 사이클에 있다면 채권 가격은 하락하고, 반대로 금리 인하 사이클이 시작되면 채권 가격은 상승합니다.

상승장에서는 현금 비중을 높이고 하락장에서는 현금을 이용해 주식 비중을 늘리는 리밸런싱 전략이 필수적이다.

주식 시장에는 바보보다 주식이 많으면 주식을 사야 할 때고, 바보가 많으면 팔아야 할 때이다. - 앙드레 코스톨라니

장기 투자에서는 손익률보다 상황 기반 손절이 더 중요.

2004년 워런 버핏은 인터뷰에서 이렇게 말했습니다. “남들이 겁을 먹고 있을 때 욕심을 부려라. 그때가 욕심을 부려도 되는 때이다.”

2025년 VPN 추천 TOP5

wonos — Sun, 12 Oct 2025 09:39:35 +0900

자바 개발자로 실력을 확실하게 키우고 싶다면?

제가 직접 수강하고 도움받은 강의를 공유합니다!
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요즘 공용 와이파이 쓰면 살짝 불안하지 않으세요?

내가 어떤 사이트 들어갔는지, 어떤 정보를 입력했는지…

사실 그 모든 게 노출될 수도 있습니다.

그래서 요즘은 VPN(가상 사설망) 을 필수처럼 쓰는 사람이 정말 많아요.

특히 넷플릭스, 재택근무, 해외 사이트 접속, 보안 투자자라면 꼭 알아야 합니다.

VPN이란?

VPN은 Virtual Private Network(가상 사설망) 의 약자예요.

쉽게 말해서, 내 인터넷 신분을 감춰주는 ‘보안 터널’ 입니다.

IP 주소 변경 → 나의 위치를 숨김
데이터 암호화 → 해커 차단
해외 콘텐츠 접근 → 미국 넷플릭스, 일본 디즈니+ 시청 가능

VPN을 써야 하는 이유

요즘은 카페, 공항 와이파이도 해킹 위험이 커요.

VPN을 켜두면 아래 상황에서 완전 다릅니다.

✅ 보안 강화: 비밀번호, 카드정보 보호

✅ 속도 유지: 빠른 연결로 스트리밍 쾌적

✅ 콘텐츠 자유: 지역 제한 없는 시청

✅ 익명성: 로그 남기지 않음 (No-Log 정책)

2025년 VPN 추천 TOP

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2️⃣	Surfshark	약 3,700원	무제한 기기 연결, 가성비 최고
3️⃣	ExpressVPN	약 8,900원	스트리밍 최적화, 미국 서버 빠름
4️⃣	ProtonVPN	무료~	스위스 기반, 무료버전도 수준급
5️⃣	AtlasVPN	약 3,300원	깔끔한 UI, 초보자 추천

⚖️ 무료 VPN vs 유료 VPN, 뭐가 다를까?

구분	무료 VPN	유료 VPN
보안	낮음 (로그 저장 가능)	높음 (AES-256bit 암호화)
속도	느림	빠름
광고	많음	없음
스트리밍	제한적	가능

무료 VPN은 잠깐 맛보기용이에요.

진짜 중요한 금융정보, 업무, 투자용이라면 유료 VPN이 필수입니다.

(월 4천 원 투자로 보안이 몇 백 배 강화됩니다 )

이런 사람에게 VPN이 필요해요

넷플릭스, 디즈니+, 유튜브 미국 버전 보고 싶은 사람
카페나 호텔 와이파이 자주 쓰는 사람
재택근무 중 외부망 차단 회피해야 하는 개발자
코인, 해외주식 거래할 때 IP 차단 피하려는 투자자

VPN 고를 때 체크리스트

보안 등급: AES-256bit, No-Log 정책 필수
서버 위치: 미국, 일본, 영국 서버 제공
속도 테스트: 다운로드 100Mbps 이상
가격 정책: 월 4천 원~6천 원 사이면 적정

정리하자면

✅ 보안 = NordVPN

✅ 가성비 = Surfshark

✅ 무료체험 = ProtonVPN

VPN은 이제 선택이 아니라 ‘인터넷 필수 방패’입니다.

조금이라도 온라인 보안에 신경 쓴다면

오늘 바로 VPN 하나는 설치해두세요

2025 여성건강지원금 신청방법 총정리｜생리용품 바우처·난임치료비·HPV 예방접종·검진비 지원까지

wonos — Sun, 12 Oct 2025 08:54:50 +0900

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여성건강지원금 신청방법 총정리!

난임치료비, 생리용품 바우처, HPV 예방접종, 여성건강검진 등 2025년 기준 지원대상·신청절차·서류·지급방법을 자세히 안내합니다.

1) 내가 받을 수 있는 지원 빠른 판별

연령: 청소년(만 9~24세), 가임기·성인 여성, 임신·출산 전후, 중·장년
상황: 난임 진단·치료 예정/중, 예방접종 필요, 여성암 국가검진 대상, 저소득/차상위/기초, 학생 여부
거주: 주민등록상 주소지 지자체 기준
소득: 건강보험료(가구 합산)로 판정하는 경우가 많음

헷갈리면 129(보건복지상담센터)로 “주소지 여성건강 지원사업 안내” 요청하면 연결해 줍니다.

2) 주요 지원별 ‘핵심만’ 미니 가이드

A. 여성청소년 생리용품 바우처

대상: 지자체 기준(대체로 만 9~24세) + 소득 요건(기초·차상위 등)
지급: 월 정액 바우처/지역화폐(지정 편의점·약국 사용)
포인트: 생년월일·주소지·가구 소득 확인이 핵심

B. 난임치료비 지원

대상: 의학적 난임 진단 + 연령·소득 요건(지자체별 다름)
지급: 건강보험 급여 본인부담 또는 비급여 일부
포인트: 치료 전에 자격 확인→승인 범위·횟수 사전 체크

C. HPV(자궁경부암) 예방접종

대상: 국가예방접종 기본(만 12세 전후), 일부 지자체 추가 연령 보조
지급: 지정 의료기관 접종 후 지원/바우처
포인트: 접종 스케줄(2~3회)와 유효기간 관리

D. 여성건강검진/여성암(자궁경부암·유방암) 추가 지원

대상: 국가검진 대상 + 지자체 추가 지원
지급: 검사비/본인부담 경감
포인트: 초과·추가 검사비는 제외될 수 있음(사전 확인 필수)

E. 임신·출산 연계(엽산·철분제, 산모·신생아 건강관리, 친환경농산물 바우처 등)

대상: 임신 확인서·출생증명서 보유자
지급: 바우처·서비스 제공
포인트: 임신 주수·출산일 기준 신청 기한 주의

F. 저소득 여성 진료·수술비

대상: 기초/차상위/긴급위기 등
지급: 본인부담 경감·후지급 정산
포인트: 영수증·세부내역서 필수 보관

3) 준비 서류 체크리스트 (제도별 필요분만 제출)

본인 신분증(모바일ID 가능)
주민등록등본(최근 3개월)
건강보험 자격확인서 + 최근 납부확인서(가구 합산용)
통장사본(본인 명의)
의료서류(진단서/처방전/진료비 영수증/세부내역서)
학생증/재학증명서(청소년·학생 대상 사업)
임신·출산 증빙(임신확인서, 출생증명서)
대리 신청 시 위임장·가족관계증명서

등본·건보 서류는 온라인 발급 가능(정부24, 국민건강보험공단 앱).

4) 신청 경로와 절차

온라인

복지로
1. 복지서비스 찾기 → 검색: “여성 건강/난임/생리용품/HPV/여성검진”
2. 서비스 상세 확인 → 온라인 신청 → 간편/공동인증 로그인
3. 서류 업로드 → 접수 → 마이페이지 진행상태 확인
정부24(보조금24 포함)
1. 통합검색 키워드로 사업 조회
2. 온라인 신청 가능 시 접수, 불가 시 관할부서·오프라인 안내 확인

오프라인

주소지 보건소(모자보건팀) 또는 시·군·구청(여성가족·복지과) 방문
비치된 신청서 작성 → 신분증·서류 제출 → 접수증 수령 → 결과 문자

5) 처리 기간·지급 형태

처리: 보통 3~14일(사업·지자체별 상이)
지급: 계좌이체 / 지역화폐·모바일 바우처 / 실물카드
유효기간: 바우처·쿠폰은 기간 경과 시 소멸 가능 → 알림 설정

6) 사후 정산·사용 팁

후지급형은 영수증·전자전표·세부내역 필수 보관
바우처는 지정 업종·가맹점 외 사용 불가 → 사용처 미리 확인
중복 수혜 제한(유사 사업) 있을 수 있음 → 신청 전 문의

7) 자주 하는 실수(피해 예방법)

치료·접종 후에 신청하려다 지원 제외 → 사전 승인 확인
건강보험료 가구 합산 기준 누락 → 세대원 포함 서류 제출
이사 후 이전 지자체 기준으로 계속 사용 → 주소지 변경 즉시 재신청
바우처 유효기간 놓쳐 소멸 → 캘린더/앱 알림 설정

2FA와 MFA 차이, 왜 필요한가?

wonos — Sat, 13 Sep 2025 18:05:01 +0900

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비밀번호만으로는 안전할까?

인터넷 서비스에서 계정을 보호하는 가장 기본적인 방법은 비밀번호야.
하지만 단순한 비밀번호만으로는 피싱, 해킹, 유출 위험에 취약하지.
그래서 등장한 개념이 2FA(이중 인증)과 MFA(다중 인증)이야. 오늘은 이 둘의 차이와 왜 꼭 필요한지 정리해볼게.

1. 2FA(이중 인증)란?

Two-Factor Authentication의 줄임말
로그인 시 두 가지 요소를 확인하는 방식
보통은 비밀번호(1차) + OTP, 문자 인증, 앱 인증(2차) 조합으로 이루어짐

예시

네이버/구글 로그인 → 아이디+비밀번호 입력
스마트폰 문자로 오는 6자리 코드 입력

이렇게 하면, 비밀번호가 유출돼도 휴대폰 없이는 접속이 불가능해.

2. MFA(다중 인증)란?

Multi-Factor Authentication의 줄임말
말 그대로 세 가지 이상의 인증 요소를 결합하는 보안 방식
2FA가 최소 2단계라면, MFA는 상황에 따라 2단계 이상까지 확장 가능

예시

비밀번호 + 지문 인식 + 푸시 알림 승인
비밀번호 + 보안키(하드웨어 토큰) + 얼굴 인식

금융 서비스나 기업 보안 시스템에서 주로 사용돼.

3. 2FA vs MFA 차이 정리

구분	2FA (이중 인증)	MFA (다중 인증)
인증 단계	2단계 고정	2단계 이상(3단계 이상도 가능)
난이도	상대적으로 간단	더 복잡하고 강력
보안 수준	일반 사용자 계정 보호에 충분	금융/기업/정부기관 등 고도 보안 요구 시 필요
예시	비밀번호 + OTP	비밀번호 + OTP + 지문

4. 왜 꼭 필요할까?

비밀번호 유출 위험 증가
- 데이터 유출 사고에서 비밀번호가 털리는 경우가 많음
- 2FA/MFA를 적용하면 비밀번호만으로는 접근 불가
피싱·스미싱 방어
- 가짜 로그인 페이지에 속아 비밀번호를 입력해도, 추가 인증이 없으면 로그인 실패
금융·기업 보안 강화
- 재택근무 확산, 클라우드 서비스 사용 증가로 보안 위협이 커짐
- MFA는 보안사고 예방을 위한 필수 요소

5. 어떤 걸 써야 할까?

일반 사용자 → 2FA만 적용해도 충분히 안전
(구글 OTP, 카카오페이 인증, 문자 인증 등)
기업·금융기관·개발자 → MFA 도입 권장
(지문, 얼굴 인식, 하드웨어 보안키, VPN 인증 등)

즉, 개인은 2FA로 계정 보호, 기업은 MFA로 시스템 보안 강화가 핵심이야.

결론

2FA와 MFA는 보안의 기본이자 필수야.

2FA: 쉽고 빠르게 추가 보안을 제공
MFA: 더 높은 보안 수준을 요구하는 환경에 적합

비밀번호만 믿는 시대는 지났어. 지금 당장 사용하는 계정에 이중 인증을 켜두는 것만으로도 해킹 위험을 크게 줄일 수 있어.

2025년 재산세 납부기한·납부방법 총정리 [위택스·인터넷·은행]

wonos — Sat, 13 Sep 2025 17:57:24 +0900

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왜 재산세 납부기를 알아야 할까?

재산세는 집이나 토지, 건물을 소유한 사람이라면 매년 꼭 내야 하는 지방세야.
특히 납부 기간이 정해져 있어서 제때 내지 않으면 가산금(연체료)이 붙을 수 있기 때문에 납부기한 확인이 가장 중요하지.
오늘은 2025년 재산세 납부기한, 대상, 납부방법까지 한눈에 정리해줄게.

1. 재산세란 무엇일까?

정의: 부동산 소유자에게 부과되는 대표적인 지방세
과세 기준일: 매년 6월 1일 현재 소유자
부과 대상: 주택, 건축물, 토지, 선박, 항공기 등

2. 2025년 재산세 납부기한

재산세는 과세 대상에 따라 부과 월이 달라.

과세 대상	납부기한
주택분 (1/2) + 건축물분	2025년 7월 16일 ~ 7월 31일
주택분 (나머지 1/2) + 토지분	2025년 9월 16일 ~ 9월 30일

주택분은 매년 7월과 9월에 나눠서 부과되고, 건축물은 7월, 토지는 9월에 납부하는 구조야.
단, 세액이 20만 원 이하일 경우에는 7월에 한 번만 부과·납부하면 돼.

3. 재산세 납부방법

재산세는 오프라인·온라인 모두 편리하게 납부 가능해.

(1) 오프라인 납부

전국 모든 은행·ATM 기기에서 고지서 납부 가능
금융기관 창구에서 직접 납부

(2) 온라인 납부

위택스(www.wetax.go.kr) → 회원가입 후 조회·납부 가능
인터넷 지로(www.giro.or.kr) → 계좌이체, 카드 납부 가능
카드사 앱/은행 앱에서도 간편 납부 지원

(3) 자동이체 신청

지방세 자동이체 서비스 등록 시, 은행 계좌·신용카드에서 자동 출금
신청은 위택스, 은행 창구, 지자체 세무과에서 가능

4. 납부 지연 시 불이익

가산금: 납부기한 경과 후 매월 0.75%씩 부과 (최대 75개월, 60%까지)
자동 체납처분: 장기간 미납 시 압류, 공매 가능

따라서 반드시 기한 내에 납부해야 하고, 가능하면 자동이체를 신청하는 게 안전해.

가산금이란?

법적 정의: 세금 납부 기한이 지난 후, 체납액에 대해 추가로 부과되는 금액
쉽게 말해, “연체 이자”와 비슷한 개념

재산세 기준 가산금 계산 방식

기본 가산금
- 납부 기한 다음 날부터 **체납액의 3%**를 한 번 부과
예) 재산세 100만 원을 안 냈다면 → 가산금 3만 원 추가
중가산금(매월)
- 체납 후 1개월이 지날 때마다 **매월 0.75%**씩 추가 부과
- 최장 60개월(5년)까지 부과 가능 → 최대 45%까지 더 붙음
예) 100만 원 체납 → 1년(12개월) 지나면 9% = 9만 원 추가

5. 재산세 절세 꿀팁

주택분 재산세가 20만 원 이하라면 7월에 한 번만 납부 → 이중 납부 헷갈리지 않도록 확인
위택스/지로 납부 시 카드 포인트 결제 활용 가능
보유세 부담이 큰 경우, 6월 1일 이전 증여·양도 등을 활용해 절세 전략을 세울 수 있음

결론

재산세는 7월과 9월 두 차례 납부 기간이 있고, 기한을 넘기면 가산금이 붙어 불필요한 손해가 발생할 수 있어.
위택스나 인터넷 지로를 이용하면 편리하고, 자동이체를 설정해두면 연체 걱정 없이 납부 가능하지.

올해도 꼭 납부기한 확인 → 납부방법 선택 → 기한 내 납부 순서로 챙기자!

아이폰 17 사전예약 완전정리: 가격·스펙·출시일·혜택 한눈에 보기

wonos — Sat, 13 Sep 2025 17:48:33 +0900

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왜 지금 아이폰 17 사전예약이 화제인가?

드디어 애플이 아이폰 17 시리즈를 공개했어.
한국도 1차 출시국에 포함되면서 기본 모델부터 프로, 프로 맥스, 에어까지 다양한 모델을 동시에 만날 수 있게 됐지.
사전예약 혜택도 통신3사와 자급제 채널에서 경쟁이 치열해지고 있어서, 언제부터, 얼마에, 어떤 혜택으로 살 수 있는지 정리해봤어.

사전예약 & 출시 일정

공개일: 2025년 9월 9일(한국시간 9월 10일)
사전예약 시작일: 2025년 9월 12일(금요일)
정식 출시 및 개통일: 2025년 9월 19일

2. 모델 & 핵심 스펙

모델명	화면/디스플레이	칩셋	성능주요 특징
아이폰 17 (기본)	약 6.3인치 Super Retina XDR, 120Hz ProMotion	A19 칩	듀얼 48MP 카메라, 새로운 전면 카메라
아이폰 17 에어	약 6.6인치, 얇고 가벼운 티타늄 프레임	A19 Pro 칩	슬림한 디자인, 긴 배터리 지속
아이폰 17 프로	고급 디스플레이, 강화된 성능	A19 Pro 칩	망원 카메라, 더 많은 저장 용량 옵션
아이폰 17 프로 맥스	대화면, 최고 사양	A19 Pro 칩	최상위 카메라 성능, 대용량 배터리

3. 한국 가격 및 옵션

기본 모델: 256GB 기준 약 129만 원부터
512GB 옵션: 기본 모델보다 약 30만 원 추가
자급제: 애플스토어/온라인에서 카드 혜택, 무이자 할부, 보상판매 가능
통신사: 요금제 연계 보조금, 사은품, 개통지원금 등 다양한 혜택 제공

4. 사전예약 혜택 & 유의사항

혜택

통신사: 요금제 할인, 사은품, 개통 지원금 등 경쟁적 제공
자급제: 카드 할인, 포인트 적립, 빠른 배송 가능
보상판매: 기존 아이폰 반납 시 추가 할인

유의사항

환율·저장 용량 변화에 따라 가격 달라질 수 있음
통신사 약정 조건 꼼꼼히 확인 필요
인기 모델/색상은 초반 품절 가능 → 빠른 예약 필수
출시 초기 배송 지연 발생할 수 있음

5. 결론: 어떤 사람에게 맞을까?

최신 성능, 카메라, 배터리를 원하는 사람
아이폰 12 이하 구형 모델을 쓰는 사용자
통신사 혜택이나 보상판매를 적극 활용하려는 소비자

가격 부담이 있다면 기본 모델이나 에어 버전을 고려하는 것도 좋은 선택이고, 프리미엄 경험을 원한다면 프로 맥스가 적합해.

민생회복 소비쿠폰 2차 신청 & 사용방법 완전정리! [대상·기간·혜택]

wonos — Sat, 13 Sep 2025 17:43:10 +0900

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요즘 물가도 오르고 생활비 부담이 커지잖아. 정부가 민생회복 소비쿠폰 2차를 9월 22일부터 지급 시작한다고 발표했어.
지난 1차와 다른 점, 내 자격이 되는지, 신청과 사용방법까지 헷갈릴 수 있으니까, 놓치면 손해인 정보들 모아서 정리해볼게.

1. 민생회복 소비쿠폰 2차 뭐야?

지급일: 2025년 9월 22일부터 시작
대상: 소득 하위 90% 국민 (즉, 상위 10%는 제외) + 고액자산가 기준 초과 가구 제외됨.
금액: 1인당 10만원

2. 대상자 기준 & 예시

고액자산가 제외 기준
- 재산세 과세표준 합계액이 12억원 초과하는 가구
- 금융소득이 2,000만원 초과하는 경우도 제외됨
건강보험료 기준 (소득 하위 90% 판정 기준)
- 가구원의 건강보험 본인부담금 합산액으로 판단함
- 외벌이 / 맞벌이 / 1인 가구 등 구성에 따라 기준액 다름
- 예: 1인 가구 직장가입자면 건강보험료 본인부담 약 22만원 수준 이하면 가능

3. 신청 & 사용기간

신청기간: 2025년 9월 22일 ~ 10월 31일 오후 6시까지
사용기한: 2025년 11월 30일까지 사용해야 함. 기간 지나면 소멸됨

4. 신청방법 / 사용방법

신청 방법
- 온라인: 카드사 앱/홈페이지, 지역사랑상품권 앱, 건강보험공단 앱이나 홈페이지 등에서 대상여부 조회 후 신청 가능함.
- 오프라인: 읍/면/동 주민센터, 은행 영업점 등 방문 신청 가능함.
- 첫 주(9월 22~26일)는 ‘요일제’ 적용됨 (출생년도 끝자리 기준)
개선 사항
- 군 장병은 주민등록 주소지 아니라도 복무지 인근에서 신청 가능
- 사용 가능 장소가 더 확대됨: 읍·면 지역 하나로마트, 로컬푸드 직매장 등도 포함됨.

5. 체크해야 할 유의사항

기준일 이후 가족 구성(출생, 혼인, 이혼 등)이 바뀐 경우 이의신청 가능함.
금융소득/재산세 과표 등은 본인이 직접 조회해봐야 함 (홈택스, 위택스, 건강보험공단 등).
알림 신청: 국민비서 서비스 신청하면 지급 대상 여부를 사전에 알려줌

결론

민생회복 소비쿠폰 2차는 대상자라면 꼭 신청할 혜택이야.
기준이 조금 복잡하긴 하지만, 건강보험료나 소득/재산 기준만 잘 보면 내가 받을 수 있는지 바로 확인 가능하고, 신청 ‧ 사용 기간이 정해져 있으니까 미뤄두면 놓칠 수도 있어.

내가 받는 대상인지 한 번 조회해 보고, 안심하고 쿠폰 활용하자!

[2025] 부자들의 개인 도서관

wonos — Sat, 13 Sep 2025 08:26:41 +0900

책 전반에 걸쳐 역발상 투자, 위기 속 기회, 자녀 경제 교육, 부동산·주식 투자 원칙이 구체적인 사례와 함께 다루어집니다.

부자들의 개인 도서관

- 이상건 저
- 그냥 여러 서적에서 유명한 내용 모아서 책 쓴 느낌 (⭐️⭐️)
- Yes 24 책 소개 : 돈을 벌고 싶다고? 그렇다면 ‘부자 공부’를 시작하라!
대한민국에서 잘 먹고 잘 사는 특별한 공부법

바로 『부자들의 개인 도서관』이다. 벌써 긴 세월 동안 사람들의 입에서 입으로 ‘경제적 자유’를 얻기 위한 초석으로 추천받았던 이 책이 독자들의 열화와 같은 요청에 힘입어 새 옷을 입고 재출간 되었다.

* 출처 : 예스24 <https://www.yes24.com/product/goods/39115585>

재무전략에 있어서는 부러움과 비교의식은 독으로 작용할 때가 많다. 가급적 남과 비교를 적게 하고, 덜 부러워하고, 덜 시기하면, 인생도 덜 불행해진다. 경제적으로는 저축액과 투자액이 늘어난다.

사람은 두 가지 방식으로 배운다. 하나는 다른 사람을 통해, 다른 하나는 책을 통해서다. 이 세상에서 책만큼 싼 가격에 배움을 구할 수 있는 수단은 없다.

부자가 되려면 부자들의 생각을 배워야 한다. 마찬가지로 투자에 성공하기 위해서는 우리보다 앞서 실패의 가시밭길을 거쳐 성공에 이른 위대한 투자가들의 생각을 배워야 한다.

역사상 가장 큰 부를 축적한 집단은 모두 ‘차이의 원리’를 활용했다.

다시 말해 남들이 하지 않는 일을 하면 차이를 만들어 낼 수 있는 것이다.

버핏은 강력한 프랜차이즈형 기업을 선호한다. 사람들이 잘 알지 못하는 사업 기반을 갖춘 프랜차이즈를 적당한 가격에 사려고 찾는다고 말한다.

부동산 경기가 과열되면 건축업자들이 앞다투어 오피스텔 분양에 나서고 부동산 경기가 꺾이는 시점부터는 오피스텔 시장이 공급 과잉으로 쑥대밭이 되는 것이다.

관심 있는 것보다 필요한 것에 먼저 시간을 투자해야 한다. 돈이 필요하다면 다른 것보다 돈에 관해 공부하는 시간을 먼저 할애해야 한다. 업무 능력 향상이 필요하다면 업무 관련 서적을 읽고, 그 업무에 밝은 사람과 만나 대화하는 시간을 맨 앞자리에 배치해야 한다.

많은 사람이 주식시장에서 돈을 벌 것이라고 낙관하고 증권 투자를 한다. 시장에 대해서도 장미빛 전망을 한다. 인간 본성이 그렇다. 그들은 자신을 과신한다. 많은 식당이 이미 실패한 자리에 또 다른 식당이 생기는 이치도 마찬가지다. 자신은 남들과 다르다고 믿는다. 실제 통계상 소기업의 70%는 5년 내 망한다. 그것이 시장의 법칙이다.

역사상 위대한 투자가로 칭송받거나 내가 주변에서 관찰한 훌륭한 투자가들은 모두 ‘역발상 투자자’다.

전쟁이 발발하면 주가가 폭락하고 일정 시간이 경과한 후에는 주가가 다시 회복되는 게 역사의 경험이다.

비관론이 최고조에 달했을 때의 원칙에 따라 한국 증시의 우량주인 삼성전자와 한전 주식 등에 대거 투자했다.

대다수의 사람들이 주식을 거들떠보지 않을 때가 비로소 주식을 사야 할 때이고, 반대로 사람들이 주식을 최고의 화제로 올리는 순간이 주식을 팔아야 할 때라는 것이다. 다시 말해 다수의 사람들이 움직이는 방향으로 가서는 성공할 수 없다는 것이다.

워런 버핏은 돈 버는 방법을 두고 이렇게 말한다. “돈을 벌기 위한 첫 번째 원칙은 절대 돈을 잃지 말아야 한다는 것이다. 두 번째 원칙은 첫 번째 원칙을 절대 잊지 말아야 한다는 것이다”

필자는 서점에 가서 가장 잘 파리는 책을 보는 것으로 역발상 지표로 해석 한다. 지난 2003년 땅 관련 서적이 베스트셀러가 되는 것을 보면서 나는 ‘이제 부동산도 끝물이구나’라는 생각을 했다.

일본의 유명 펀드 매니저인 사와카미 아쓰토가 잘 정리해 놓고 있다. 그는 자신의 저서 “불황에도 승리하는 사와카미 투자법”에서 “불경기, 저금리일 때 주식을 사고, 경기 과열 기미가 보이고 금리 인상이 눈앞에 오면 주식을 팔아라”

경기 불황기에 정부가 경기 활성화를 위해 금리를 낮추고 돈을 풀고 부동산 규제를 풀때가 바로 부동산 투자의 적기라는 점이다. 1차 파동, 4차 파동 그리고 5차 파동도 모두 경기 불황기 이후 경기가 살아나면서 일어났다.

재건축 아파트 투자의 핵심이 바로 용적률이다. 같은 면적에 얼마나 더 높이 지을 수 있는가가 용적률에 의해 결정되기 때문이다.

어려서부터 적극적으로 경제활동의 의미와 기업가적 사고방식을 가르친다.

유대인 부모들은 자녀를 키울 때 무엇이 되라고 얘기하기보다는 남과 다르게 되라고 얘기한다.

돈이란 다른 사람의 호주머니에서 강제 없이 자발적으로 내 호주머니로 들어오게 해야 한다.

어느 시대를 막론하고 위대한 투자가들은 위기를 기회로 삼았다는 점이다. 위기는 전쟁이나 주가 대폭락, 공황, IMF 환란 등 뜻하지 않게 갑자기 찾아온다.

[2025] 나는 노후에 가난하지 않기로 결심했다

wonos — Sat, 13 Sep 2025 08:04:18 +0900

노후 준비는 이제 선택이 아닌 필수입니다. 평균 수명은 늘어가지만, 국민연금이나 퇴직금만으로는 안정적인 생활을 보장받기 어렵습니다. 《나는 노후에 가난하지 않기로 결심했다》는 바로 이런 불안한 현실 속에서 ‘어떻게 하면 경제적으로 자유로운 노후를 만들 수 있는가’를 구체적으로 제시하는 책입니다.

저자는 단순한 저축이 아니라, 연금 활용법, ETF 투자, 분산 투자 전략, 부동산 관리, 소비 습관 교정까지 폭넓게 다루며, 독자가 실질적으로 행동할 수 있도록 안내합니다.

나는 노후에 가난하지 않기로 결심했다

- 서대리 저
- 연금저축과 IRP에 대해 조금 더 자세히 알게 되었다 (⭐️⭐️⭐️)
- Yes 24 책 소개 : “연금저축, 이건 미친 상품입니다!” 연금 절세상품 3총사 완벽 정복
월급을 녹이는 인플레이션 속, 주가의 변동폭이 커질수록 미래 연금 수익이 불어나는
인기 유튜버 ‘서대리TV’의 800만 뷰 ‘No 스트레스’ 연금저축 수업
* 출처 : 예스24 <https://www.yes24.com/product/goods/110690346>

연금저축 계좌에서 매달 30만 원씩 30년 동안 미국 S&P500 ETF에 투자하면 30년 후부터 죽을 때까지 매달 300만 원(세전)을 연금으로 받을 수 있다.

대부분 만 55세부터 만 69세 사이에 수령할 확률이 크다고 보기 때문에 연금소득세는 5.5%라고 생각하시면 편합니다.

만약 만 55세 이전에 인출하게 되면 이전에 받았던 혜택을 모두 토해내야 합니다. 연금수령이 아닌 중도인출을 하게 될 경우 기타소득세라는 몀목으로 16.5%의 세금을 내야 합니다.

연금저축 계좌총액이 클수록 좋겠죠?
- 연금을 수령하는 방법도 다양합니다. 매달 얼마씩 받겠다고 하는 정액수령, 주가 상황에 맞춰 비율을 정해서 받는 정률수령, 나머지는 내가 계좌에서 직접 매도해서 쓰겠다고 하는 자율 수령 방법 등이 있습니다. 참고로 저는 필요한 만큼 직접 매도해서 연금으로 쓰는 방법을 계획 하고 있습니다.

ETF로 장기투자를 계획 중인 분들이라면 총비용이 가장 저렴한 ETF를 선택하는 것이 무엇보다 중요합니다.

러셀2000 지수
- 미국의 투자회사인 미국의 러셀 인베스트먼트에서 만들어낸 주가 지수로, 미국 증시 시가 총액 상위 3,000개 기업 중 시가총액 하위 2,000개 중소형 기업으로 구성된 지수를 말합니다.
- 러셀 인베스트먼트에서 발표하는 지수 중에는 러셀 3000 지수가 있습니다. 이는 상위 3,000개 기업에 대한 지수를 말하는 것인데요. 이중 상위 1,000개 기업을 제외하고 1001등부터 3000등까지의 기업을 지수로 나타낸 것이 러셀2000 지수 입니다. 경기에 민감한 중소형주로 구성되다 보니 미국의 실물 경제의 건전성과 중단기 전망을 가늠할 수 있어서 ‘미국 경기의 바로미터’라고 불립니다.

피터 린치가 말한 것처럼 부동산에서 돈을 벌고 주식에서 돈을 잃는 이유는 단순합니다. 집을 결정하는 데는 여러 번 방문하고 몇 달을 고민하지만 주식 종목 선정은 몇 분 만에 끝내기 때문 입니다. 그리고 잘 모르는 종목을 주변에서 좋다는 말만 듣고 투자합니다. 왜 좋은지 정확히 모르기 때문에 주가가 오르면 오르는 대로 무서워서 팔고 주가가 떨어지기 시작하면 더 떨어질 것 같아 팔아버립니다. 이 모든 현상이 투자하는 종목에 대한 확신과 이해가 없이 투자하기 때문에 벌어지는 일입니다. 이처럼 주식시장은 확신을 요구하고 확신이 없는 사람들은 희생되는 곳입니다.

한국의 소득세법에 따르면 소득의 종류는 이자소득, 배당소득, 사업소득, 근로소득, 연금소득, 기타소득 등 총 여섯 가지 종류가 있습니다.

포트폴리오는 만질수록 작아지는 비누 같은 것

연금저축은 금융위원회에서, IRP는 고용노동부에서 관리 감독 합니다. 연금저축은 개인이 자유롭게 운용할 수 있지만 IRP는 고용노동부에서 관리하는 만큼 퇴직금의 개념으로 이해하면 쉽습니다.

IRP 계좌는 주식형 ETF나 펀드, 리츠 등 위험 자산 비중이 전체의 70%가 넘으면 추가 매수 자체가 불가능합니다.

만약 연봉이 5,500만 원 초과인 분들이라면 납입한 원금에 대해 13.2%의 세액공제를 받았을텐데 IRP 계좌를 해지하면 원금의 16.5%를 기타소득세로 내야 하기 때문에 오히려 손실을 보게 되는 구조입니다.

1년 이상 근무한 직장인이 퇴직하면 받는 퇴직금은 무조건 개인형 IRP 계좌로 입금됩니다. 이때 세액공제를 위해 여유자금으로 투자하던 IRP 계좌에 퇴직금도 넣었다가 나중에 돈이 필요해서 퇴직금만 빼려고 하면 문제가 발생하는데요. 계좌 자체가 해지되면서 퇴직금뿐 아니라 그동안 세액공제 받았던 원금과 수익들도 전부 강제로 인출되기 때문입니다. 이 과정에서 연금저축 중도인출과 마찬가지로 16.5%의 기타소득세가 부과됩니다.

연금저축과 다르게 IRP는 기본적으로 부분인출이 불가능합니다. 계좌 자체를 해지하여 전부 받는 것만 가능합니다.

퇴직연금의 종류
- 회사가 알아서 운용하는 확정급여형(DB형)
  - 퇴직금 운용 실적이 좋으면 기업 이익으로, 운용 실적이 나빠도 기업이 채워줌
- 내가 직접 굴리는 확정기여형(DC형)
  - 근로자 퇴직 시 적립금 운용 결과에 따라 퇴직금을 지급, 운용 실적에 따라 퇴직금이 많아질 수도, 적어질 수도 있다.

퇴직금은 자신의 근속년수와 퇴직 직전 3개월 평균 임금에 따라 산출되기 때문에 최대한 오래 근무하고 퇴직하기 전까지 남들보다 연봉을 올리는 것이 퇴직금을 늘리는 유일한 방법입니다.

우리가 가입할 수 있는 ISA는 크게 3가지 종류가 있습니다. 은행에서 개설이 가능한 일임형과 신탁형, 그리고 증권사에서 개설이 가능한 중개형이 있습니다. ISA는 일인당 1개의 계좌만 개설할 수 있기 때문에 상품의 장단점을 잘 따져보고 가입하시길 바랍니다.

중개형 ISA는 상품 자체의 수수료가 없기 때문에 저는 수수료 없이 가입자가 직접 운용할 수 있는 중개형 ISA를 추천합니다.

연금저축계좌 가입자는 가입일로부터 5년이 경과하고 만 55세가 되어야 10년 이상의 기간 동안 연금으로 수령할 수 있습니다.

서대리의 목표처럼 30년 동안 연금저축은 매월 33만 원씩, 개인형 IRP는 매월 15만 원씩 입금하고 투자해서 연평균 수익률이 각각 8%, 5%라고 가정해보겠습니다. 그렇다면 30년 후 서대리의 연금 계좌는 대략 6억 2,046만 원으로 불어날 것입니다. 그리고 투자금에서 매년 4%만 빼서 쓰면 원금은 줄지 않는다는 ‘4%의 법칙’에 따라 서대리는 1년에 약 2,482만 원을 연금으로 수령할 수 있습니다.

4%의 법칙
- 은퇴자금을 1년에 4%씩만 꺼내 쓰면 돈이 바닥나지 않고 계속 유지된다.

2022년 기준으로 개인이 납입한 연금저축과 개인형 IRP에서 발생한 연금소득에는 건강보험료를 부과하지 않기 때문입니다. 건강보험료 부과 대상은 공적연금 소득에만 해당하며, 이는 국민연금, 공무원연금, 사학연금, 군인연금, 우체국연금 등이 있습니다.
제가 설정한 경제적 자유를 달성하기 위한 최소 연평균 수익률은 12%입니다. S&P500 ETF 연평균 수익률이 (기간에 따라) 8~10% 정도 되기 때문에 시장지수를 뛰어넘는 투자 방법이 필요합니다. 이를 위한 목적달성 수단으로 서대리는 개별종목 투자를 선택했습니다.

성공적인 투자에는 대가가 따라붙는다. 그러니 그 대가는 달러나 센트로 지불하는 것이 아니다. 그 대가는 변동성, 공포, 의심, 불확실성, 후회로 지불해야 한다.

본인 명의의 연간 총 배당금, 이자, 국내상장 해외 ETF로 번 이익의 합이 2천만 원이 넘으면 금융소득 종합과세로 넘어갑니다.

2025 연말정산 미리보기 | 세액공제 꿀팁 총정리

wonos — Sun, 31 Aug 2025 11:59:31 +0900

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2025 연말정산 미리보기 가이드 | 세액공제 꿀팁과 절세 전략을 정리했습니다. 연금저축·IRP, 신용카드·체크카드 공제, 의료비·교육비 공제까지 환급액을 늘리는 방법을 확인하세요.

1. 연말정산, 왜 매년 중요할까?

직장인에게 1년의 마무리는 연말정산입니다.
단순히 “세금 정산”이 아니라, 세액공제와 환급 기회를 제대로 활용하면 수십만 원의 차이가 발생할 수 있죠.

롱테일 키워드: 2025 연말정산, 연말정산 미리보기, 세액공제 꿀팁

2. 연말정산 미리보기 서비스 이용법

국세청 홈택스에서 제공하는 연말정산 미리보기 서비스는 2025년 11월부터 열립니다.
이 서비스를 통해 미리 확인할 수 있는 항목은:

올해 예상 총 급여
각종 공제 항목 (의료비, 교육비, 보험료, 연금저축 등)
예상 환급/추가 납부 금액

홈택스 연말정산 미리보기 접속 → 공동인증서 로그인 후 확인 가능

3. 놓치기 쉬운 세액공제 꿀팁

(1) 연금저축·IRP 세액공제

연금저축: 연간 납입액 400만 원 한도 (세액공제 13.2%)
IRP 포함 시 최대 700만 원까지 가능

예: 700만 원 납입 시 최대 92만 4천 원 환급

(2) 신용카드 vs 체크카드 공제

신용카드 사용액: 15% 소득공제
체크카드/현금영수증: 30% 소득공제
같은 금액을 써도 체크카드가 더 유리!

(3) 의료비 공제

본인 부담 의료비는 전액 소득공제
부모님 의료비도 내가 지출했다면 공제 가능 (단, 연 소득 100만 원 이하 조건)

(4) 교육비 공제

본인 대학원 등록금, 자녀 초·중·고·대학 등록금 포함
학원비는 공제 제외

(5) 기부금 세액공제

정치자금 기부금: 10만 원까지 전액 세액공제
종교단체·사회복지단체 기부금: 15~30% 세액공제

(6) 주택 관련 공제

월세 세액공제: 총급여 5,500만 원 이하, 월세 납부액 12% 공제
주택자금 공제: 주택담보대출 이자 납입액 공제 가능

4. 절세 전략 – 연말까지 꼭 체크할 것

연금저축 불입액 채우기 (400만 원 or 700만 원)
신용카드 대신 체크카드 사용 늘리기
의료비·교육비 영수증 챙기기
월세 세액공제 대상인지 확인했는가?
기부금 영수증 등록 잊지 않기

12월 전까지 전략적으로 지출하면 환급액이 달라집니다.

5. 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 연말정산 미리보기로 환급액이 그대로 나오나요?
아닙니다. 실제 연말에 확정되는 금액은 다를 수 있지만, 큰 흐름을 파악하는 데 유용합니다.

Q. 신용카드 소득공제 한도는 얼마인가요?
총급여 7천만 원 이하 기준, 300만 원까지 공제됩니다.

Q. 연금저축·IRP를 올해 가입해도 세액공제 되나요?
네, 12월 31일까지 납입한 금액은 올해 세액공제에 포함됩니다.

6. 마무리

2025년 연말정산은 미리 준비하는 사람이 가장 큰 혜택을 봅니다.
지금부터 연금저축 납입액 확인, 카드 사용 패턴 조정, 의료·교육비 영수증 챙기기를 시작하세요.

작은 습관이 수십만 원의 환급으로 돌아올 수 있습니다.

2025년 9월 공모주 | 에스투더블유(S2W) 청약 일정, 투자 포인트 정리

wonos — Sun, 31 Aug 2025 11:51:39 +0900

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2025년 9월 공모주 S2W(에스투더블유) 청약 일정과 투자 포인트를 정리했습니다. AI 기반 데이터 인텔리전스 기업으로 ‘한국의 팔란티어’로 불리는 IPO 핫이슈 종목입니다.

1. S2W(에스투더블유)란 어떤 기업인가?

에스투더블유는 흔히 “한국의 팔란티어”라 불리는 기업으로,
AI 기반 데이터 인텔리전스를 핵심으로 하는 보안·분석 기업입니다.

핵심 사업: 다크웹, 블록체인, SNS 등에서 발생하는 대규모 데이터를 분석해 사이버 위협 인텔리전스 제공
기술력: 자체 AI 모델을 활용해 불법 거래 추적, 금융사기 탐지, 다크웹 범죄 대응
고객사: 금융기관, 수사기관, 글로벌 기업 등

즉, AI+보안+데이터 분석이라는 3대 키워드를 가진 신성장 기업입니다.

2. 에스투더블유 IPO 개요

공모 일정: 2025년 9월 10일 ~ 11일 (청약일)
상장 시장: 코스닥
주관사: 대신증권
특징: 국내 최초로 기관 의무보유확약제가 적용 → 단기 급등락 위험 완화 기대

롱테일 키워드: 에스투더블유 청약 일정, S2W 공모주, 에스투더블유 IPO

3. 에스투더블유의 강점 (투자 포인트)

AI 기반 데이터 분석 시장 확대
- 사이버 보안, 금융사기, 다크웹 범죄 대응 수요 증가
- 글로벌 AI 데이터 인텔리전스 기업(팔란티어, Recorded Future 등)과 경쟁 가능한 기술력
정부·기관 대상 B2B 수익 모델
- 공공기관, 금융권 등 안정적인 매출처 확보
- 민간 기업으로도 확장 가능
의무보유확약제 첫 적용 기업
- 상장 직후 쏟아지는 물량 부담 줄여 안정성 확보

4. 리스크 요인

매출 구조 집중도: 특정 기관/고객 비중이 높을 수 있음
해외 시장 확장성: 글로벌 시장에서 경쟁력 검증 필요
AI·보안 산업 특성: 기술 발전 속도가 빨라 지속적인 투자 필요

IPO 투자 시에는 “기술력 + 성장성”은 매력적이지만, 기업 밸류에이션(공모가 산정)과 락업 물량도 반드시 확인해야 합니다.

5. 투자자들이 궁금해할 FAQ

Q. 에스투더블유 공모주 청약은 어디서 할 수 있나요?
주관사인 대신증권 계좌를 통해 청약 가능. 일부 다른 증권사도 청약 창구 제공 가능.

Q. 기관 의무보유확약제는 무엇인가요?
기관이 공모주를 배정받을 때 일정 기간(예: 1개월~6개월) 의무적으로 보유해야 하는 제도 → 단기 매도 압력 줄어듦.

Q. 장기 성장성이 있을까요?
AI+보안+데이터라는 트렌드 핵심 영역이라 성장 잠재력 높음. 다만 실적 개선 추이를 확인해야 함.

6. 마무리

2025년 9월 공모주 시장에서 가장 눈에 띄는 기업은 단연 에스투더블유(S2W)입니다.
AI·보안·데이터라는 매력적인 성장 스토리를 갖추고 있고, 기관 의무보유확약제라는 제도적 안정성까지 더해져 투자자들의 관심이 집중되고 있습니다.

공모주 투자는 단기 청약 수익 + 장기 성장성을 함께 고려해야 합니다.
이번 IPO를 투자 포트폴리오에 포함할지 꼭 검토해보시길 추천드립니다.

클라우드 서비스 비교 | AWS vs Azure vs GCP 장단점, 가격, 2025 기업 전략

wonos — Sun, 31 Aug 2025 11:38:55 +0900

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AWS, Azure, GCP 클라우드 서비스 비교 | 2025년 최신 장단점, 가격, 기업 전략을 정리했습니다. 스타트업·대기업·AI 기업별 클라우드 선택 가이드를 확인하세요.

1. 클라우드 서비스, 왜 이렇게 중요할까?

2025년 현재, 전 세계 기업들이 가장 많이 고민하는 IT 전략 중 하나는 클라우드 전환입니다.
과거에는 기업 서버실에 직접 장비를 설치하고 관리해야 했지만, 이제는 클라우드 서비스(AWS, Azure, GCP)를 통해 원하는 만큼 컴퓨팅 자원을 임대해서 사용할 수 있습니다.

클라우드 전환이 중요한 이유는:

초기 비용 절감: 서버·네트워크 장비를 직접 구입하지 않아도 됨
확장성: 트래픽 증가 시 즉시 서버 확장 가능
안정성: 글로벌 데이터센터 기반 → 장애 대비 탁월
최신 기술 활용: AI, 머신러닝, 빅데이터 분석, 보안 등

롱테일 키워드: 클라우드 서비스 장점, 클라우드 전환 이유, 기업 클라우드 필요성

2. AWS (Amazon Web Services) – 시장 1위의 이유

시장 점유율: 전 세계 클라우드 시장의 약 40% 이상 차지
대표 서비스: EC2(서버), S3(스토리지), RDS(DB), Lambda(서버리스)
장점
- 200개 이상의 서비스 제공 (범용성 최고)
- 전 세계 30여 개 리전 → 글로벌 서비스 운영 최적화
- 스타트업부터 대기업까지 모든 산업군 활용
단점
- 가격 체계 복잡 → 비용 예측 어려움
- 서비스 너무 다양 → 초보자 학습 난이도 ↑

롱테일 키워드: AWS 특징, AWS 단점, AWS 요금제

3. Microsoft Azure – MS 생태계와 최적화

시장 점유율: 약 20% (AWS에 이어 2위)
대표 서비스: Azure VM, Azure SQL Database, Power BI, Azure Active Directory
장점
- Windows Server, Office365, Teams 등과 완벽 호환
- MS와 이미 계약된 기업들이 쉽게 도입
- 하이브리드 클라우드(온프레미스+클라우드) 강점
단점
- 문서·UI가 다소 복잡 → 진입장벽 존재
- 일부 서비스 글로벌 확장성 부족

롱테일 키워드: Azure 특징, Azure 장점, Azure 기업 클라우드

4. Google Cloud Platform (GCP) – 데이터와 AI의 강자

시장 점유율: 약 10%
대표 서비스: BigQuery(빅데이터 분석), Vertex AI, Google Kubernetes Engine(GKE)
장점
- 머신러닝/데이터 분석 특화 (AI 스타트업 선호)
- 구글의 오픈소스 기반 기술력 (쿠버네티스, 텐서플로우)
- 상대적으로 저렴한 가격 정책
단점
- AWS·Azure 대비 기업 고객 규모 작음
- 일부 서비스 선택 폭이 좁음

롱테일 키워드: GCP 장점, GCP AI, 구글 클라우드 특징

5. AWS vs Azure vs GCP 비교표

항목	AWS	Azure	GCP
시장 점유율	40% 이상	약 20%	약 10%
강점	서비스 다양성, 글로벌 인프라	MS 생태계 최적화	데이터·AI, 빅데이터
단점	가격 복잡	진입장벽	고객 기반 작음
대표 서비스	EC2, S3, Lambda	Azure VM, SQL, AD	BigQuery, GKE, Vertex AI
적합 기업	스타트업~대기업 전 분야	MS 기반 기업	데이터·AI 중심 기업

6. 클라우드 가격 비교 (2025 기준)

클라우드 선택 시 가장 큰 고민은 비용입니다.
예를 들어, 동일한 사양의 VM(가상 서버)을 1개월 사용한다고 가정하면:

AWS EC2 t3.medium (2vCPU, 4GB RAM) → 약 $33/월
Azure B2s (2vCPU, 4GB RAM) → 약 $31/월
GCP e2-medium (2vCPU, 4GB RAM) → 약 $29/월

가격만 보면 GCP가 가장 저렴, 하지만 서비스 확장성과 생태계까지 고려해야 합니다.

롱테일 키워드: AWS Azure GCP 가격 비교, 클라우드 비용 2025

7. 기업 규모별 클라우드 선택 전략

스타트업/소규모 기업
- 빠른 글로벌 서비스 확장 필요 → AWS
- 비용 효율 & 데이터 분석 → GCP
중견·대기업
- 이미 MS 솔루션 사용 → Azure
- 글로벌 인프라 중시 → AWS
데이터/AI 스타트업
- 머신러닝·빅데이터 최적화 → GCP

8. 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 2025년에 가장 많이 쓰이는 클라우드 서비스는?
여전히 AWS가 1위, 그 뒤를 Azure와 GCP가 추격 중입니다.

Q. 초보자 기업은 어떤 클라우드를 선택해야 하나요?
IT 인력이 적고 빠른 시작 원하면 AWS, MS 생태계 사용 중이면 Azure, AI/데이터 분석 위주면 GCP가 적합합니다.

Q. 멀티클라우드를 사용하는 게 좋나요?
네. 최근에는 한 서비스에 의존하지 않고 AWS+GCP, Azure+AWS 같이 멀티클라우드 전략을 택하는 기업이 많습니다.

9. 마무리

2025년 기업 IT 전략에서 클라우드 선택은 단순 기술이 아니라 비즈니스 전략입니다.

AWS: 범용성, 글로벌 확장
Azure: MS 기반 기업 최적화
GCP: 데이터·AI 중심 기업

정답은 없습니다.
자신의 기업 상황, 예산, 기술 방향성에 맞는 클라우드를 선택하는 것이 최고의 전략입니다.

실손보험 청구 방법 | 모바일 간편 청구 꿀팁 정리

wonos — Sun, 31 Aug 2025 11:26:11 +0900

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제가 직접 수강하고 도움받은 강의를 공유합니다!

아래 링크로 인프런 강의를 수강하시면 저에게 소정의 파트너스 수익이 발생합니다.

실손보험 청구 방법을 정리했습니다. 모바일 앱으로 간편하게 보험금 청구하는 꿀팁과 필요한 서류, 청구 기한, FAQ까지 확인하세요. 초보자도 쉽게 따라할 수 있습니다.

1. 실손보험, 왜 중요한가?

의료비가 계속 오르는 요즘, 실손의료보험(실손보험)은 생활 필수품처럼 자리잡았습니다.
병원 진료비, 약제비, 검사비 등을 보장받을 수 있기 때문에 직장인, 자영업자, 학생 모두 가입률이 높은 보험입니다.

하지만 많은 분들이 “보험금 청구 방법”을 제대로 몰라 놓치는 경우가 많습니다.
오늘은 모바일 앱으로 빠르게 실손보험 청구하는 방법을 알려드립니다.

2. 실손보험 청구 준비물

보험금 청구를 위해 기본적으로 필요한 서류는 다음과 같습니다:

진단서 또는 입퇴원 확인서 (필요 시)
진료비 영수증
진료비 세부내역서
통장 사본

대부분 10만원 이하 외래 진료비는 진단서 없이도 청구 가능!

3. 모바일로 간편하게 청구하는 방법

요즘은 각 보험사 앱을 통해 비대면 청구가 가능합니다.

보험사 모바일 앱 접속 (삼성화재, 현대해상, KB손보 등)
[보험금 청구] 메뉴 선택
영수증/세부내역서 사진 촬영 후 업로드
계좌번호 확인 후 접수 완료

평균 3~5일 내 보험금 지급

4. 청구 꿀팁

10만원 이하 치료비는 간단 서류로 바로 접수
비급여 항목(도수치료, MRI 등)은 증빙자료 꼼꼼히 첨부
청구 기한: 통상 3년 이내 (늦게 청구해도 가능)
여러 건 병원 진료는 한 번에 모아서 제출하면 처리 속도 ↑

롱테일 키워드: 실손보험 청구 모바일, 보험금 청구 서류, 실손보험 청구 꿀팁

5. 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 꼭 병원에서 원본 서류를 제출해야 하나요?
사진 업로드로도 가능하며, 일부 보험사는 스캔 파일도 허용합니다.

Q. 다른 사람 명의 계좌로 보험금 받을 수 있나요?
보통 본인 명의 계좌만 가능하지만, 가족관계증명서 첨부 시 가족 계좌도 가능.

Q. 해외에서 진료받은 경우도 청구할 수 있나요?
가능하지만 영문 진단서 + 번역본 제출이 필요합니다.

6. 마무리

실손보험은 가입만큼이나 청구 과정이 중요합니다.
모바일 앱을 활용하면 누구나 쉽고 빠르게 보험금을 돌려받을 수 있습니다.
오늘 병원 다녀오셨다면 바로 앱으로 청구해보세요!

2025 미국 ETF 추천 | QQQ vs VOO 차이와 초보자 투자 전략

wonos — Sun, 31 Aug 2025 11:17:38 +0900

자바 개발자로 실력을 확실하게 키우고 싶다면?

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한 줄 요약
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2025 미국 ETF 투자 가이드

QQQ vs VOO 차이를 가장 쉽게 정리했습니다

미국 ETF 투자를 시작하려는 분들이
가장 많이 고민하는 질문이 하나 있습니다.

“QQQ랑 VOO, 뭐가 더 좋아요?”

이 글에서는

QQQ와 VOO의 차이
각각 어떤 투자자에게 맞는지
2025년 기준 초보자 투자 전략을 쉽게 정리했습니다.

왜 미국 ETF인가?

2025년에도 투자자들의 관심은 여전히 미국 ETF에 쏠려 있습니다.

세계 경제를 대표하는 지수 추종
장기 우상향 가능성
초보자도 접근하기 쉬운 구조

특히 QQQ와 VOO는 미국 ETF의 대표 주자입니다.

QQQ ETF란? (나스닥100)

구성 종목: 애플, 마이크로소프트, 엔비디아 등
특징: 성장주 중심, 변동성 큼
추천 대상: 기술주·혁신 기업에 투자하고 싶은 분

VOO ETF란? (S&P500)

구성 종목: 미국 대형주 500개
특징: 미국 경제 전체에 분산 투자
추천 대상: 안정적인 장기 투자자

QQQ vs VOO 차이 한눈에 보기

구분	QQQ	VOO
추종 지수	나스닥100	S&P500
변동성	높음	낮음
성장성	매우 높음	안정적
투자 성향	공격적	보수적

2025년 초보자 ETF 투자 전략

장기 투자: 최소 5년 이상
분산 투자: QQQ + VOO 조합
분할 매수: 환율 높을수록 나눠서 매수
자동 투자: 매달 적립식(DCA)

마무리

ETF 투자는 복잡해 보이지만
QQQ와 VOO만 이해해도 충분히 시작할 수 있습니다.

2025년 투자 계획을 세우고 있다면
성장형 QQQ + 안정형 VOO를 적절히 섞어
장기적인 관점으로 가져가는 전략을 추천합니다.

체인베이스 토큰(CBASE) 전망과 활용법 – 2025년 투자 전 꼭 알아야 할 핵심 가이드

wonos — Fri, 1 Aug 2025 00:51:12 +0900

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체인베이스 토큰(CBASE)은 온체인 데이터 플랫폼의 핵심 코인으로 2025년 주목받고 있습니다. CBASE 전망, 활용법, 투자 시 주의사항과 상장 거래소 정보를 한눈에 정리했습니다.

온체인 데이터 플랫폼이란, 블록체인에 기록된 데이터를 누구나 쉽게 조회·검색·활용할 수 있도록 제공하는 서비스나 인프라를 말해요.

1. 체인베이스 토큰(CBASE)이란?

체인베이스 토큰(CBASE)은 온체인 데이터 인프라 플랫폼 ‘Chainbase’에서 사용되는 네이티브 토큰입니다.
Web3, 블록체인, AI 프로젝트들이 데이터를 쉽게 검색·분석·활용할 수 있도록 지원하는 분산형 데이터 레이어의 핵심 역할을 하죠.

2. 체인베이스(Chainbase) 플랫폼의 특징

온체인 데이터 검색 API 제공
블록체인에 저장된 방대한 데이터를 API 형태로 쉽게 접근 가능
AI/DeFi 프로젝트 연동
AI 모델 학습, DeFi 분석 툴, NFT 트래킹 등 다양한 서비스에서 활용
개발자 친화적 생태계
개발자에게 SDK, 데이터 마켓플레이스 등 지원
예시 플랫폼
Chainbase – Web3 개발자를 위한 데이터 API
Dune Analytics – SQL 쿼리로 온체인 데이터 분석
Nansen – 지갑 태깅, 온체인 자금 흐름 추적
Glassnode – 온체인 투자 지표 제공

3. 체인베이스 토큰의 역할

CBASE 토큰은 다음과 같은 목적에 사용됩니다.

데이터 조회 수수료 지불
네트워크 노드 참여 보상
DAO 거버넌스 참여

4. 2025년 체인베이스 토큰 전망

2025년 들어 AI와 온체인 데이터 활용이 폭발적으로 늘면서, 온체인 데이터 플랫폼의 가치가 커지고 있습니다.
특히, CBASE 토큰은 실사용 기반 수요가 증가할 가능성이 크다는 점에서 투자자들의 주목을 받고 있습니다.

다만, 신규 프로젝트이므로 변동성이 크고 장기적인 생태계 성장 여부가 중요합니다.
따라서 단기 시세보다는 “온체인 데이터 생태계의 성장성”을 보고 접근하는 것이 현명합니다.

5. 체인베이스 토큰 투자 시 주의사항

거래소 상장 현황 확인: 바이낸스, 코인베이스 등 메이저 거래소 상장 여부
토큰 이코노미: 발행량, 락업 해제 일정
프로젝트 로드맵: 실제 서비스/파트너십 진행 상황
분산 투자 원칙: 포트폴리오의 5~10% 이내 소액 분할 매수 권장

체인베이스 토큰은 단순한 투기성 코인이 아니라 온체인 데이터 시대를 뒷받침하는 인프라 자산으로 성장할 가능성이 큽니다.
2025년 이후 Web3·AI·데이터 경제가 확장될수록 CBASE의 활용도와 가치는 더 높아질 것입니다.

영화 F1 더 무비 후기 – 브래드 피트가 전한 레이싱 감동 + F1 경기 규칙 완벽 가이드

wonos — Tue, 29 Jul 2025 02:58:36 +0900

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영화 F1(The Movie) 리뷰와 함께 포뮬러 원(F1) 경기 규칙, 포인트 제도, DRS, 피트스톱 등 초보자를 위한 가이드를 정리했습니다. 레이싱 팬이라면 꼭 읽어보세요.

1. 영화 F1 (2025) 리뷰

스토리

2025년 개봉한 F1(The Movie)는 단순한 레이싱 영화가 아닙니다.
한때 전설이었지만 은퇴한 드라이버 소니 헤이즈(브래드 피트)가
루키 조슈아 피어스(댐슨 이드리스)와 함께 새로운 팀(APXGP)에서
마지막 도전을 시작하는 휴먼 드라마+스릴러입니다.

실제 F1 그랑프리 현장에서 촬영된 리얼 레이스 장면 덕분에
영화관에서 엔진 사운드와 속도를 온몸으로 느낄 수 있는 작품입니다.

연출과 평점

감독: 조셉 코신스키 (Top Gun: Maverick)
음악: 한스 짐머
Rotten Tomatoes: 약 88% (비평가 호평)
CinemaScore: A
PostTrak: 관객 92%가 긍정 평가, 78% 추천
2025년 현재 전 세계 흥행: 약 4억 6천만 달러

감상 포인트

실제 서킷에서 촬영한 리얼한 레이싱
브래드 피트의 노련한 연기
팀워크·열정·꿈에 관한 드라마

단점: 스토리가 약간 전형적이라는 평도 있지만,
레이싱 장면과 현장감 하나만으로도 극장 관람 가치가 충분합니다.

2. 초보자를 위한 F1 경기 규칙

(1) 시즌 운영

한 시즌에 20~24개 그랑프리(Grand Prix) 개최
예선(Qualifying) → 결승(Race) 진행
모든 경기의 포인트 합산으로 드라이버 챔피언, 컨스트럭터 챔피언 결정

(2) 포인트 제도

1위 25점 / 2위 18점 / 3위 15점 … 10위까지 포인트
가장 빠른 랩(Fastest Lap): 10위 안에 있으면 +1점

(3) 타이어 규칙

소프트 / 미디엄 / 하드 3종류
결승에서는 최소 2가지 이상의 타이어를 사용해야 함
타이어 마모 관리와 피트스톱 전략이 승부의 핵심

(4) 세이프티카 & 플래그

세이프티카(SC): 사고 시 출동, 추월 금지
옐로 플래그: 사고 구간 속도 제한, 추월 불가
레드 플래그: 경기 일시 중단

(5) DRS (Drag Reduction System)

직선 구간에서 공기저항을 줄여 추월 가능하게 해주는 시스템
앞차와 1초 이내일 때만 사용 가능

3. 왜 영화 F1을 보면 실제 경기를 보고 싶어질까?

이 영화를 보면 서킷의 현장감, 전략 싸움, 인간 드라마가 생생히 다가와서
실제 F1 중계를 챙겨보게 됩니다.

추천 관람: 일본 스즈카, 싱가포르 GP (아시아 접근성 좋음)
실제 레이스 중계는 F1 TV, 스카이스포츠 등에서 가능

4. 현재 F1을 빛내는 유명 드라이버들

1) 맥스 페르스타펜 (Max Verstappen – Red Bull Racing)

국적: 네덜란드
특징: 2021, 2022, 2023 시즌 3연속 챔피언
스타일: 공격적인 코너링과 안정적인 레이스 운영
현재 F1에서 가장 강력한 챔피언 후보로 꼽힙니다.

2) 루이스 해밀턴 (Lewis Hamilton – Mercedes)

국적: 영국
타이틀: F1 통산 7회 월드 챔피언 (슈마허와 타이 기록)
특징: 완벽한 레이싱 라인, 비 오는 날의 강력함(‘레인 마스터’)
팬층이 전 세계적으로 두터운 슈퍼스타입니다.

3) 샤를 르클레르 (Charles Leclerc – Ferrari)

국적: 모나코
특징: 예선(Qualifying)에서 강력한 속도를 보여주는 드라이버
매력 포인트: 페라리의 간판 스타이자 뛰어난 코너링 실력

4) 랜도 노리스 (Lando Norris – McLaren)

국적: 영국
특징: 젊은 세대 드라이버 중 가장 꾸준히 성장 중
SNS와 미디어에서 인기도 높고, 팬덤도 폭발적입니다.

5) 카를로스 사인츠 주니어 (Carlos Sainz Jr. – Ferrari)

국적: 스페인
특징: 안정적인 경기 운영과 꾸준한 포인트 획득
페라리와 함께 팀 성적 향상을 이끄는 핵심 선수

6) 세르히오 페레즈 (Sergio Pérez – Red Bull Racing)

국적: 멕시코
특징: 타이어 관리가 뛰어나 ‘타이어 세이버’로 불림
맥스의 팀 동료로 레드불 팀 우승에 큰 역할을 합니다.

7) 조지 러셀 (George Russell – Mercedes)

국적: 영국
특징: 침착하고 영리한 레이스 운영으로 차세대 챔피언 후보로 꼽힘

마무리

영화 F1은 “자동차 경기”를 넘어, 한계에 도전하는 인간 이야기입니다.
그리고 F1의 규칙과 전략을 조금만 알면 영화와 실제 경기를
훨씬 깊이 즐길 수 있습니다.

Spring @PostConstruct 완벽 가이드: DI 끝난 직후 단 한 번 실행되는 초기화 훅

wonos — Sat, 26 Jul 2025 08:40:42 +0900

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1. @PostConstruct란?

Spring 애플리케이션을 만들다 보면

빈(bean)을 만들고 DI(의존성 주입)가 끝난 직후 단 한 번 실행해야 하는 초기화 작업이 필요합니다.

이때 가장 많이 사용하는 것이 바로 @PostConstruct입니다.

JSR-250 표준 어노테이션 (javax.annotation.PostConstruct)
Spring 컨테이너가 Bean을 생성 → 의존성 주입 완료 → 자동으로 단 한 번 실행
별도 호출 없이 초기화 코드만 작성해두면 됩니다.

2. 호출 순서 – Bean Lifecycle에서 위치

스프링의 빈 생성 순서를 단순화하면 아래와 같습니다.

객체 생성 (new)
DI (Autowired/Setter/생성자 주입)
@PostConstruct 실행 ← 여기!
AOP Proxy 적용
InitializingBean.afterPropertiesSet() (구현 시)
init-method (XML 설정 시)
Bean 사용 가능
종료 시 @PreDestroy 실행

핵심: 생성자 → DI → @PostConstruct 순서

즉, DI가 끝난 시점부터 다른 Bean 의존 코드를 안전하게 실행할 수 있습니다.

3. 왜 생성자 대신 @PostConstruct일까?

생성자에서 초기화를 하면 생기는 문제

생성자 실행 시점에는 Autowired Bean들이 아직 주입되지 않아 null 상태
DB, 다른 서비스 Bean 의존 로직을 넣으면 실패할 가능성 ↑

@PostConstruct의 장점

모든 의존성이 주입된 이후에 호출
한 번만 실행되므로 중복 초기화 방지
코드 의도가 명확: “이건 초기화 훅”

4. 주의사항

1) @PostConstruct는 AOP Proxy 적용 전 실행

이 시점에는 Proxy가 없기 때문에 @Transactional 같은 AOP 기능은 동작하지 않습니다.
해결책: 트랜잭션 로직은 ApplicationRunner나 @EventListener(ApplicationReadyEvent.class)로 옮기는 것이 안전합니다.

2) 무거운 비즈니스 로직 X

DB Connection Pool이나 다른 Bean이 완전히 준비되지 않았을 수 있음
복잡한 작업은 서버 부팅 실패로 이어질 수 있습니다.

3) 멀티 스레드 지연 초기화 X

@PostConstruct는 컨테이너가 단 한 번, 동기적으로 호출합니다.
Lazy 로직은 별도 동기화 처리해야 안전합니다.

5. 언제 무엇을 쓰면 좋을까?

Bean 상태 단순 초기화: @PostConstruct
모든 Bean 초기화가 완료된 후 실행: ApplicationReadyEvent, ApplicationRunner

결론

@PostConstruct = “DI 끝난 직후, 단 한 번 실행되는 초기화 훅”
안전한 시점에 Bean의 의존성 있는 초기화 코드를 실행할 수 있지만,
무거운 비즈니스 로직은 피하고, Proxy 기반 기능(AOP)은 적용되지 않는다는 점을 명심!

경기도 시흥 가볼만한 곳 BEST 7 (데이트·가족 나들이 코스 총정리)

wonos — Sat, 26 Jul 2025 07:47:33 +0900

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서울 근교 여행지 찾으신다면? 경기도 시흥 가볼만한 곳 BEST 7! 오이도·갯골생태공원·아쿠아펫랜드 등 데이트와 가족 나들이 코스를 한눈에.

1. 시흥 여행, 왜 좋을까?

경기도 서남부에 위치한 시흥은 서울과 가깝고, 바다·호수·생태공원·문화 공간까지 다양한 즐길 거리가 있어 주말 여행지로 인기입니다.

서울에서 1시간 내외로 갈 수 있어 당일치기 여행에도 좋아요.

경기도 시흥 가볼만한 곳 BEST 7

1. 오이도 빨간등대 & 바다 산책로

시흥 여행의 대표 명소!
석양이 아름다운 서해 바다, 빨간등대 포토존, 해양 산책로까지 즐길 수 있습니다.
주변에 오이도 해양단지, 해산물 맛집이 많아 커플 데이트 코스로 최고.

2. 갯골생태공원

수도권 유일의 내만 갯골을 볼 수 있는 자연 생태 공원.
가을에는 갈대축제, 봄에는 풍경사진 찍기 명소로 유명.
데크길, 나무 데크 산책로가 잘 되어 있어 아이와 함께 산책하기 좋습니다.

3. 아쿠아펫랜드

시흥의 숨겨진 실내 명소!
대형 수족관, 열대어, 희귀 파충류를 볼 수 있는 복합 전시관.
비 오는 날이나 겨울철에 특히 추천.

4. 시흥 프리미엄 아울렛 (신세계)

쇼핑과 먹거리를 동시에 즐길 수 있는 곳.
명품 브랜드, 푸드코트, 키즈존이 있어 가족 단위 방문객에게 인기.

5. 배곧생명공원 & 바다 전망대

바닷바람 맞으며 산책하기 좋은 도심 속 힐링 공간.
아이들과 돗자리 피크닉 하기 좋은 장소.

6. 월곶포구

조용한 어촌 분위기를 느낄 수 있는 곳.
야경이 예쁜 포구, 해산물 맛집이 많아 밤에 방문해도 좋습니다.

7. 소래산 & 소래산 숲속 산책길

가벼운 등산, 트레킹 코스로 인기.
정상에서 바라보는 시흥과 서해의 전경이 시원하게 펼쳐집니다.

시흥 여행 코스 추천

데이트 코스: 오이도 → 갯골생태공원 → 월곶포구 해산물
가족 나들이 코스: 아쿠아펫랜드 → 배곧생명공원 → 시흥 프리미엄 아울렛

여행 팁

대중교통: 오이도역, 정왕역을 중심으로 버스 이동 가능
가장 좋은 계절: 봄·가을 (바람 선선 + 풍경 예쁨)
필수 준비물: 돗자리, 편한 운동화, 카메라

서울 근교에서 자연과 바다를 동시에 즐기고 싶다면 시흥이 정답!

오이도·갯골생태공원 같은 자연 명소부터 아울렛 쇼핑·실내 전시관까지,

하루 알차게 보낼 수 있는 여행지입니다.

이번 주말, 시흥으로 힐링 여행 떠나보세요!

대추식초 효능 7가지와 만드는 법 (혈당·다이어트 효과, 부작용까지)

wonos — Sat, 26 Jul 2025 07:17:39 +0900

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김영한의 실전 자바

김영한의 실전 자바 중급 1편

김영한의 실전 자바 중급 2편
김영한의 실전 자바 고급 1편

김영한의 실전 자바 고급 2편

김영한의 실전 자바 고급 3편

대추식초 효능, 만드는 법, 다이어트 효과와 부작용까지 한눈에! 전통 발효식품인 대추식초의 과학적인 효능을 꼼꼼히 정리했습니다.

1. 대추식초란 무엇인가? (자연 발효의 힘)

대추식초는 잘 익은 대추를 발효시켜 만든 전통 발효 식품으로, 대추 특유의 풍부한 당분과 미네랄이 발효 과정에서 유기산으로 변해 건강에 이로운 기능을 합니다.

특히 자연 발효 방식으로 만들어진 대추식초는 풍미가 깊고, 장 건강·혈당 관리·체중 감량 등 다양한 건강 효과가 있어 최근 웰빙 식품으로 주목받고 있습니다.

2. 대추식초의 주요 효능

1) 혈당 관리

대추식초에 함유된 아세트산은 탄수화물의 흡수를 천천히 하게 만들어 혈당이 급격히 오르는 것을 막아줍니다.
당뇨 전단계나 혈당 조절이 필요한 사람에게 도움을 줄 수 있습니다.

2) 다이어트와 체중 감량

아세트산은 지방 합성을 억제하고 식욕 억제 효과가 있습니다.
식전 1~2스푼 희석 섭취 시 포만감이 높아져 과식을 방지할 수 있습니다.

3) 피로 회복 및 면역력 강화

대추 자체가 비타민, 칼륨, 폴리페놀 등 항산화 물질이 풍부하고, 발효 과정에서 유기산이 생성되어 체내 피로 물질(젖산) 해소를 돕습니다.

4) 장 건강 개선

발효 과정에서 생성되는 유기산과 효소가 장내 유익균의 먹이가 되어 변비 개선, 장 환경 개선에 기여합니다.

3. 대추식초 만드는 법 (집에서 간단하게)

재료: 대추 1kg, 물 3L, 설탕(원당) 1kg, 발효용 효모(막걸리 또는 식초 스타터)

대추를 깨끗이 씻어 씨를 제거한 후 으깨줍니다.
항아리나 유리병에 대추·설탕·물을 넣고 잘 섞습니다.
막걸리나 식초 스타터를 소량 넣어 발효를 시작합니다.
서늘하고 어두운 곳에 두고 1~2개월 1차 발효 → 걸러낸 뒤 2차 숙성을 3~6개월 이상 합니다.
맑게 걸러진 식초를 병에 담아 보관합니다.

※ 위생 관리가 중요하며, 초보자는 시판 대추식초를 구입하는 것도 좋은 방법입니다.

4. 대추식초 섭취 방법

희석 비율: 생수 200ml + 대추식초 1~2스푼
권장 섭취: 하루 1~2회 식전 또는 식사 중
원액을 그대로 마시면 위 자극이 있으므로 반드시 희석해야 합니다.

5. 부작용 및 주의사항

위가 예민한 사람, 위궤양 환자는 속쓰림이 생길 수 있으므로 공복 원액 섭취 금지.
과다 섭취 시 치아 손상, 위산 과다의 위험이 있으므로 하루 30ml 이하를 권장합니다.
임신·수유 중에는 의사와 상담 후 섭취하세요.

6. 대추식초 고르는 팁

무첨가·자연 발효 여부 확인
침전물이 있는 것이 자연스러운 현상
라벨에 ‘발효식초’라고 표기된 것을 선택

대추식초는 단순한 전통 음료가 아니라, 현대인의 혈당 관리·다이어트·면역력 강화에 도움을 주는 건강식품입니다.

다만 올바른 섭취 방법과 적정량을 지키는 것이 중요하며, 꾸준히 섭취하면 좋은 변화를 느낄 수 있습니다.

오늘부터 하루 한 잔의 대추식초로 건강 습관을 시작해보세요!

파월 사임설 진짜 이유는? 트럼프 대통령의 노골적 압박과 연준 독립성 위기

wonos — Wed, 23 Jul 2025 05:47:52 +0900

파월 사임설 진짜 이유는? 트럼프 대통령의 노골적 압박과 연준 독립성 위기

트럼프, 파월 의장 해임을 노리나?

2025년 7월 현재, 미국 정치와 금융 시장을 뒤흔들고 있는 핵심 이슈는 다름 아닌 파월 연준 의장 사임설입니다. 그러나 이 사임설은 단순한 ‘가짜 서한’에서 비롯된 해프닝이 아닙니다.

핵심은 도널드 트럼프 대통령이 직접 파월을 겨냥해 노골적인 교체 압박을 가하고 있다는 사실입니다.

트럼프의 비판은 어느 정도인가?

트럼프는 최근 내부 회의에서 공화당 의원들에게 파월을 해임할 방법이 있는지 직접 물은 것으로 알려졌습니다.
언론 보도에 따르면 그는 파월이 금리를 충분히 내리지 않고 있다, 그리고 연준 본부 리모델링에 25억 달러를 낭비했다며 맹비난했습니다.
공식 발언에선 “그를 해임할 가능성은 낮지만, 매우 실망스럽다”고 언급하며 사임을 유도하는 전략을 펴고 있습니다.

해임 가능한가? → 사실상 어렵다

미국 연방준비제도(Fed)는 정치적 독립성을 핵심 가치로 삼고 있으며, 연준 의장은 ‘중대한 위법’이 없는 한 대통령이 해임할 수 없습니다.

파월 의장의 임기는 2026년 5월까지며, 그 전까지 스스로 사임하지 않는 한 해임은 거의 불가능합니다.

하지만 트럼프의 강한 정치적 압박은, 연준이 내부적으로 ‘버티기’가 아닌 ‘양보’를 고민하게 만들 수 있습니다.

파월 본인의 입장은?

파월 의장은 “사임 계획이 없다”고 분명히 밝혔습니다.
연준도 “의장은 임기를 충실히 수행할 것”이라며 사임설을 일축했습니다.
오히려 연준 내부에서는 “정치 개입 시도에 대응해야 한다”는 위기의식이 커지고 있습니다.

시장은 어떻게 반응하고 있을까?

비트코인은 “파월 사임 → 완화적 통화정책 가능성” 기대에 따라 상승세를 보였습니다.
달러화는 일시적으로 하락, 금리 인하 가능성이 반영되었기 때문입니다.
미국 국채금리는 불확실성 확대에 따라 단기 조정 흐름을 나타냈습니다.

결론: 지금은 ‘사임’보다 ‘정치전’이다

이번 파월 사임설의 본질은 단순한 루머가 아닙니다. 정치권 최고권력자인 트럼프 대통령이 직접적으로 연준 독립성에 압박을 가하고 있는 사건입니다.

따라서 투자자나 경제 관찰자라면 지금 시점에서 중요한 건:

✅ 파월이 당장 사임하느냐가 아니라

✅ 연준이 정치 압박에 어떻게 대응할 것인가,

✅ 트럼프의 경제 정책이 어떻게 구성될 것인가입니다.