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[2024 읽은 책] 결국 해내는 사람들의 원칙

by wonos 2024. 1. 17.

추천 도서 (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️)
추천 도서 (⭐️⭐️⭐️⭐️)

- 바바라 피즈, 앨런 피즈 저
- 이 책을 읽고 긍정적 확언과 자신감이 생겼다.. (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️)
- Yes 24 책 소개 : “1년 후 나는, 오늘 시작하지 않은 것을 후회하게 된다” 100여 개 국가의 베스트셀러, 3000만 독자가 사랑한 바바라·앨런 피즈의 상상을 현실로 만드는, 단 한 권의 목표달성 바이블! 인생의 모든 것은 내가 어떤 생각을 품는가에 달렸다.

어렵고 부질없고 가망 없어 보이는 일이라도 한두 번 해 보고 그냥 포기하지 말고 확률게임 하듯 임해야 한다.
같은 개념을 간격을 두고 여섯 번 반복 노출할 때 학습효과가 가장 크다는 연구결과도 있다.

RAS는 뇌의 관제센터다. 간단히 말해 뇌의 활성화 스위치며 동기부여 센터다.
RAS(망상활성계)는 수면, 각성, 호흡, 심장박동, 행동유발 등 인간 생체의 여러 중요한 기능을 관장한다. 성적 흥분, 섭식과 식욕, 몸속 찌꺼기 배출, 의식 통제, 주의집중력에도 관여한다. RAS 손상은 혼수상태를 유발할 수 있고, 기면증을 포함한 여러 병증의 원인이 된다.

이제 결정을 내리자. 내 인생의 주도권을 내가 잡겠다는 결심, 남들이 요구하는 것이 아니라 내가 원하는 것을 하겠다는 결심이 필요하다.
우선은 내가 무엇을 원하는지에 생각을 집중하자. 그것을 어떻게 할지는 고려하지 않는다. 그건 나중 문제다.

목표를 꼭 손으로 써야 하는 이유 → 사람들보다 목표를 이룰 가능성이 42퍼센트나 높다는 것을 발견했다.

1970년대에 부자들을 대상으로 한 연구가 있었다. 백만장자와 억만장자의 주된 차이를 알아 보는 연구였다. 두 그룹 모두 부유한 것은 같았지만, 연구진은 두 그룹의 성취도 차이를 만든 요인에 집중했다. 3년의 연구 끝에 결과가 나왔다. 두 그룹의 최대 유사점은 자신이 원하는 것을 정확히 알고 있다는 점이었다.

진심으로 즐기는 일을 찾아라. 그러면 단 하루도 일하지 않고 살 수 있다.

일은 그저 일일 뿐이라고 생각하는가? 그렇지 않다. 지금 이순간도 수많은 사람들이 가슴 설레는 일, 더 하고 싶어서 몸이 근질거리는 일을 하며 성공의 길을 걷고 있다. 그런 일을 해야 아침마다 벅찬 가슴으로 일어날 수 있다. 성취감이 있는 삶을 살려면 그런 일을 하며 살아야 한다.

목표에 부합하는 이미지들에 물리적 정서적으로 접근할수록 해당 목표에 빨리 다다르게 된다.
명확하게 정의된 목표가 없으면 우리는 사소한 일상 수행에 급급해져 결국 일상의 노예가 된다.
다 그런 건 아니지만 목표가 하나뿐이면 실패 가능성이 높다.
일단 목표로 적고 그의 RAS가 나머지를 해결하도록 기회를 주라고 했다.

전반적으로 인생의 목표를 가진 사람이 그렇지 않은 사람보다 오래 사는 효과가 있었다.

많은 이들이 생의 마지막 순간에 와서야 행복은 선택이었다는 것을 깨닫는다.
다시 산다면 주책이라는 소리를 들어도 맘껏 웃으며 살고 싶다.

내 감정에 솔직하지 못해 후회한 사람이 많았다.
웨어가 간호한 남자 환자들 모두 평생 일하는 기계처럼 다람쥐 쳇바퀴 같은 생활에 찌들어 산 것을 뼈저리게 후회했다.

“마음에 품었던 꿈은 많지만 남들의 간섭과 참견에 밀려 이루지 못하고 흘려보낸 것이 대부분이었다. 꿈의 반은 제대로 시도조차 못했다. 이제 죽을 날을 받아 놓고 생각하니 한 것도 하지 않는 것도 결국은 모두 내 선택이었다.”

나중에 인생을 돌아볼 때 ‘젠장, 해 보기라도 할걸’이라고 말하는 것보다는 ‘세상에, 내가 그런 짓도 했다니’라고 말하는 편이 낫다.

10년 치 경험을 하는 사람과 1년 치 경험을 10번 반복하는 사람, 전자가 인생에서 더 많이 이루고, 더 오래 살고, 훨씬 재미있게 산다.

마감을 정하면 계획에 추진력이 생긴다. 마감은 계획에 발동을 건다. 마감 전에 목표를 달성하려면 열심히 일해야 한다.

사람들이 인생을 알차게 살지 못하는 것은 준비에만 바쁘고 시작을 하지 않기 때문이다. 사람들은 항상 ‘내일’을 시작일로 잡는다. 내일은 영원히 오늘이 되지 않는다. 적당한 시기란 없다. 그런 시기는 결코 오지 않는다. 지금 시작하자. 지금만이 내가 가진 전부다. 20년 후에는 한 것보다 하지 않은 것 때문에 더 실망하게 된다. 계단 전체가 보여야 하는 건 아니다. 일단 첫 번째 칸을 오르자.

오늘부터 우리는 우리가 할 수 있는 것만 생각하는 거야.

인생은 카메라와 같다. 중요한 것에만 초점을 맞춘다. 좋은 순간을 포착해 네거티브에서 현상한다. 제대로 찍히지 않았다면 다시 찍는다.

상황을 바꾸거나 진전시키는 모든 선택에는 항상 얼마간의 위험이 따른다. 정보를 모으고 충분히 숙고해서 결정을 내리되, 남들의 말에 꿈을 포기하는 일은 없어야 한다.

내 인생 이야기를 쓰면서 남에게 펜을 넘기지 마라.

남들의 뒷말이 들린다면 그건 내가 그들보다 앞서 있다는 증거다. 남들이 나를 끌어내리려 한다면 그건 내가 그들보다 위에 있다는 증거다. 비판을 피하는 유일한 방법은 아무것도 하지 않고, 아무 말도 하지 않고, 아무 사람도 되지 않는 것이다.

상대방의 의견에 일부 동의하지만 자신의 기존 입장을 굽히지 마라. 그러면 상대방의 기분도 망치지 않는다.

중요한 것은 내게 어떤 일이 일어났느냐가 아니다. 거기에 내가 어떻게 대처하느냐다.

내 불행한 상황에 대한 책임회피용 핑계거리를 찾는 일은 지금 당장 그만두자.
선택사항은 두 가지뿐이다. 진도를 나가거나 핑계를 만들거나.

목표를 이룬 나는 어떤 모습일지, 무엇을 하고 있을지, 어떤 기분일지 상상한다. 원하는 결과를 얻은 내 모습을 미리 본다. 원하는 결과를 미리 시각화한 학생들이 시각화 기법을 이용하지 않은 학생들보다 평균 2배의 성과를 낸다는 연구보고도 있다.

연설을 앞두고 멋지게 연설하는 내 모습을 시각화하는 것은 좋은 연습이 된다. ‘가상체험’ 연습이 실제 수행 성과를 극적으로 향상시킨다.
시각화는 단순한 상상이 아니라 바람을 현실로 유도하는 리모컨 기능을 한다.

가난하게 태어난 것은 내 잘못이 아니지만 가난하게 죽는 건 내 잘못이다.
일어나지 말았으면 하는 온갖 것들을 시각화하는 것이 바로 걱정이다. 조심하자.

이루고 싶은 목표, 목표를 이룬 내 모습을 마음에 또렷이 새기자.

마음이 무엇을 품고 무엇을 믿든 몸이 그것을 현실로 이룬다. - 나폴레온 힐

‘확언’하는 일은 필연적으로 일어나게 돼 있다. 부정적인 확언을 멈추자.

말은 내 속을 비추는 거울이고 내 미래의 씨앗이다.

그저 발차기를 상상하고 원하는 결과를 확인했다. 집중적 시각화 후 나는 마침내 첫 시도를 감행했다. 놀랍게도 나는 발차기를 제대로 해냈다!

시각화 기법과 긍정형 확언을 꾸준히 실천하면 성공하지 못할 일이 없다는 것을 나는 체험을 통해 알았다.

원하는 것을 긍정문을 서술한다. 명심하자. 우리 마음은 긍정형 이미지로만 생각한다.
우리 마음은 ‘~하지 않는다’ ‘~하지 않을 것이다’ ‘~할 수 없다’로 표현된 이미지는 떠올리지 못한다.
만약 누군가 아이에게 “자전거에서 떨어지지 마라”라고 하면 아이의 마음은 ‘자전거에서 떨어진다’만 듣는다. 그리고 실제로 그런 일이 생긴다. 그보다는 ‘내 자전거 실력이 쑥쑥 늘고 있어’라고 생각하는 것이 자전거의 균형을 유지하는 데 도움이 된다.

흡연자가 ‘나는 비흡연자다 / 나는 비흡연자가 된다’라는 긍정형 확언을 해야 RAS가 비로소 비흡연자의 안색, 체취, 옷매무새, 행동거지 등등 비흡연자의 이미지를 만들어 낸다.

마음이라는 도화지에 원치 않는 결과를 그리지 말고 원하는 결과를 그려라.
내 몸무게가 현재 100킬로그램이고 10킬로그램을 빼는 것이 목표라면 이렇게 다짐하자. “나는 7월 1일까지 90킬로그램이 된다.” 그러면 RAS가 해당 이미지를 생성하고, 뇌가 나를 90킬로그램 나가는 사람으로 상상할 수 있게 된다. 뇌의 입장에서는 10킬로그램을 ‘뺀’ 내 모습을 상상하는 것보다 90킬로그램이 ‘된’ 내 모습을 상상하는 것이 쉽다.

확언을 통해 마음에 계속 긍정적인 생각을 넣으면 부정적인 생각이 마음 밖으로 밀려난다. 방법은 간단하다. 긍정적 확언을 반복함으로써 마음에 긍정적인 생각을 붓는 것이다.

“샘은 꼬마 천사야.” “나중에 뭐가 되도 될 아이야. 정말 똑똑해” 샘은 부모 각각의 기대를 현실로 옮기며 그들 각각의 확언에 부응하고 있었던 것이다.

나는 내 성공을 믿어 의심치 않았다. - 스콧 애덤스

확언을 적재적소에 활용하자. “어떤 문제든 정면 승부하면 모두 해결할 수 있어. 장애물 넘기가 내 전공이야”라는 확언은 용기를 배양하고, “피로는 권태의 다른 이름에 불과해. 내게는 원하면 무한 공급되는 에너지원이 있어”라는 자기 암시는 추진력을 준다.

일어나지 말았으면 하는 일은 아예 생각을 말자. 처지와 상황에 상관없이 원하는 것만 생각하자. 내가 생각하는 대로, 내가 단언하는 대로 이루어진다.

인디언 할아버지가 손자에게 말했다. “인간의 마음은 늑대 두 마리의 싸움터란다. 한 마리는 악이야. 분노 질투, 탐욕, 적개심, 열등감, 거짓말, 자만심을 일으키지. 다른 하나는 선이야. 평화, 희망, 기쁨, 사랑, 겸허, 친절, 공감, 진실을 만든단다.” 소년은 잠시 생각하다 물었다. “할아버지, 어떤 늑대가이겨요? 노인이 조용히 대답했다. “네가 먹이를 주는 쪽.”

성공하는 사람들의 습관은 적어도 주 3회 운동하기, 약속시간 지키기, 생활 계획표/ 작업계획표 짜기, 목표 설정, 회답 전화하기, 재정 관리에 힘쓰기, 폭언과 학대 피하기, 건강한 라이프 스타일 추구하기 등이다.

부정적 습관과 태도의 대부분은 어린 시절에 형성된다. 5세 어린이는 ‘no’를 ‘yes’보다 평균 11배 많이 듣는다. 그 결과 영양가 없는 습관과 태도만 잔뜩 장착하고 성년에 이른다.

생산적이고 성공적인 사람은 자신에게 중요한 것을 꾸준히 실천한다. 그냥 실천하지 않고 한결같이 실천한다.
최고의 성과자에게 중요한 것은 성과 자체가 아니다. 꾸준한 실천이다.

발전을 위한 가장 확실한 방법은 나보다 나은 사람들을 가까이하는 것이다. 그들이 나를 더 나은 사람으로 만들어 준다.

백만장자 5명과 어울려 다니면 여섯 번째 백만장자가 되고, 빈털터리 5명과 어울려 다니면 여섯 번째 빈털터리가 된다.

새로운 습관을 만들고 그것을 체화하려면 적어도 30일은 꾸준히 반복해야 한다. 지금 시작하자. 부정적인 구속을 긍정적인 습관으로 바꾸자. 서커스 코끼리가 반복 학습으로 탈출 의지를 잃었다면, 같은 방법으로 되찾을 수 있다. 반복 학습. 그것 만큼 확실한 방법은 없다.
긍정적인 행동을 지속적으로 실천하자. 그것이 ‘할 수 있다’ 습관이 될 때까지.

내 최우선 과제는 매일 잠재 고개 10명에게 전화하는 것이었고, 거기에 집중했다. 간단 명료한 과제였다. 당장의 실적만 생각하면 금세 맥이 빠지고 일이 고달파진다. 목표도 중요하지만 과정도 즐거워야 한다. 확률게임을 하자.

80 / 20 법칙을 ‘파레토 법칙’이라 부르기도 한다. 이탈리아 국민의 20퍼센트가 국민소득의 80퍼센트를 창출한다고 밝힌 이탈리아 경제학자 빌프레도 파레토의 이름을 땄다.

좋아하는 일을 하면서 돈이 나를 쫓아오게 해야 한다.

대부분은 자신의 음악을 속에 품은 채로 죽는다. 삶의 준비만 하다가 삶의 시간이 바닥나고 만다. - 올리버 웬델 홈즈 (미국 연방대법원 판사)

인생에서 어떤 일이 닥쳐도, 특히 부정적인 상황일수록 긍정적 측면을 보겠다는 결심을 하자.

가장 들어가기 무서운 동굴에 가장 귀한 보물이 있다. - 브라이언 트레이시

성공해 본 사람은 수없이 거절당해 본 사람이다.

너무 일찍 포기한 97퍼센트는 결코 포기하지 않은 3퍼센트의 직원이 된다.
이들과 나머지 대다수의 차이는 이들은 다른 사람들의 말과 생각과 반응에 굴하지 않고 자신의 목표를 고수했다는 것이다.

실패자들은 자신이 성공에 얼마나 근접했는지 알지 못한 채 포기하고 만다. - 토머스 에디슨

좋은 판단은 나쁜 경험에서 나오고, 나쁜 경험의 대부분은 나쁜 판단에서 나온다.

목표를 분명히 세웠다면 행동으로 옮긴다. 원하는 것과 하려는 것을 긍정적이고 직접적으로 말한다.

함부로 소원하지 마라. 그것이 무엇이든 결국 이루어지리니. -율리우스 카이사르

항구에 정박해 있는 배는 안전하다. 하지만 그것이 배의 존재 이유는 아니다.

내가 하고자 하는 것을 해 본 적이 없는 사람들의 조언은 무시해도 좋다.

목표로 가는 길이 고달프고 험해도 매사 긍정과 유머로 임하는 정신자세가 중요하다.

목표를 ‘한입 크기'로 잘게 분리해서 한 번에 한 조각씩 먹자. 중요한 데드라인을 지키지 못할 상황이라고 판단되면 데드라인을 재조정한다. 성공하는 사람들과 나머지의 차이는 성공하는 사람들은 행동 지향적이라는 것이다. 누구나 시작은 미미하다. 다만 그들은 계속 전진한다. 그리고 자기 궤도를 고수한다. 궤도에서 이탈시키려는 남들의 시도에도 굴하지 않는다. 어느것이든 거기에 데드라인을 정하면 끝낼 수 있다. 부정적인 생각도 예외는 아니다.

확언을 통해 바라는 결과에 마음을 집중하고, 시각화를 통해 성공을 미리 마음에 그린다.

일어나지 말았으면 하는 일은 절대 생각하지 말자. 원하는 것만 생각하자. 내가 생각하는 것, 내가 단언하는 것이 현실이 된다.

자신이 하는 일을 귀중하고 진지하게 생각하되, 무겁고 진지한 사람은 되지 말자. 자기 자신과 협정을 체결하자. 삶의 어느 순간에서도 웃음과 기지를 잃지 말자. 어떤 일에도 유머러스한 면은 존재한다. 그것을 찾자. 인생 최고의 날은 내 인생은 내 것이라고 결심하는날이다. 이날부터 핑계도 원망도 끊는다. 의존 심리도 책임전가 습관도 버린다. 이날이 진짜로 내 인생이 시작되는 날이다.

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