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[2024 읽은 책] 데일 카네기 자기관리론

by wonos 2024. 2. 20.

- 데일 카네기 저
- 자기 관리를 위해 꼭 읽어보면 좋은 책. 더불어 걱정과 강박이 있는 사람들한테 추천! (⭐️⭐️⭐️)
- Yes 24 책 소개 : 『인간관계론』과 짝을 이루는 데일 카네기 최고의 역작. 걱정이 내 인생을 망치기 전에 반드시 읽어야 할 책!

우리는 멀리 희미하게 보이는 것을 보려 하지 말고, 눈앞에 분명히 놓여 있는 것을 행해야 한다. - 토마스 칼라일

아침에 일어나면 해야 할 일이 수없이 많아. 우리는 그 일을 그날 다 해치워야 한다고 생각하지. 하지만 해야 할 일을 모래알이 좁은 관을 통과하는 것처럼 한 번에 하나씩, 천천히 고르게 처리하지 않으면 우리의 육체나 정신은 망가지기 마련이야

매일 아침 저는 이렇게 다짐합니다. “오늘은 새로운 삶이다”

걱정과 싸우는 법을 모르는 기업인은 일찍 죽기 마련이다. - 알렉시스 카렐

초긴장 상태의 삶이 유발하는 3대 질환, 즉 심장병, 소화기관 궤양, 고혈압 중 하나를 앓고 있었다.
‘신경 문제’는 신경의 물리적 퇴화에서 비롯된 것이 아니라 자기비하와 좌절감, 불안, 걱정, 두려움, 패배감, 절망 따위의 감정에서 비롯되었다.

걱정이 심장에 미치는 영향
고혈압은 걱정을 먹고 자란다.
걱정은 류머티즘을 부를 수 있다.
위를 지키려면 걱정을 줄여라
걱정하면 감기에 걸릴 수 있다.
걱정과 갑상선
걱정 많은 당뇨 환자

그의 두통은 걱정, 긴장 그리고 감정 때문에 생겨났다. 그래서 그의 감정이 자신감, 성취감, 승리의 색채를 띠는 순간이 깨끗이 나은 것이다.

자신이 꿈꾸는 방향으로 자신 있게 나아가며, 자신이 상상한 삶을 살아가고자 노력하는 사람은 평소에 기대했던 것보다 큰 성공을 거둘 것이다.

걱정을 없애고 싶다면 윌리엄 오슬러 경의 말대로 행해라. ‘오늘에 충실한 삶’을 살라. 미래에 대해서 조바심을 내지 말라. 잠자리에 들기 전까지 주어진 그 하루를 충실하게 살면 된다.

제게 싸울 용기를 준 그 충고는 “사실에 직면하라. 걱정은 그만두라. 네가 할 수 있는 일을 하라”였습니다.

문제를 명확하게 정의했다면 절반은 해결한 것이나 다름없다.

이미 수년 동안 저는 걱정거리가 생길 때마다 두 가지 질문과 그에 대한 답을 적어왔습니다.
- 나는 무엇을 걱정하고 있는가?
- 내가 할 수 있는 일은 무엇인가?

제가 취할 수 있는 행동과 예상 되는 결과를 모두 써보고, 침착하게 결정했기 때문입니다. 만약 그렇게 하지 않았다면 허둥대면서 어쩔 줄 몰라 하다가 순간의 충동으로 잘못된 행동을 저질렀을 겁니다. 문제를 철저히 분석하고 결론을 내리지 않았다면 일요일 오후 내내 걱정만 하다가 끝내 미쳐버렸을 겁니다.

저는 네 단계를 밟아 걱정의 90퍼센트를 사라지게 만들 수 있었습니다.
- 내가 걱정하는 문제를 정확하게 써본다.
- 내가 무슨 일을 할 수 있는지 써본다.
- 무엇을 할지 결정한다.
- 결정한 대로 즉시 실행한다.

걱정을 분석하는 기본 기술
- 사실을 파악하라. 컬럼비아 대학교의 호크스 학장의 말을 기억하라. “세상 걱정의 절반은 결정을 내리는 데 기초가 될 만한 지식이 부족한 상태에서 결정하려고 하기 때문에 생긴다”

자신에게 맡겨진 일에 몰두할 때 편안한 안정감, 내면의 깊은 평화, 일종의 행복한 무감각 상태가 인간이라는 동물의 신경을 달래준다.
걱정을 할 때마다 이미 오래전에 효능이 입증된, 노동이라는 훌륭한 약이 있음을 기억하자.

걱정하는 습관을 없애는 법
- 늘 바쁘게 살라. 걱정이 많은 사람들은 절망 속에 시들어가지 않도록 행동에 몰두해야 한다
- 무시하고 잊어야 할 사소한 일로 속상해하지 말라. ‘사소한 일에 신경 쓰기에는 인생이 너무 짧다’는 사실을 기억하라
- 평균의 법칙에 따르면 내가 걱정하고 있는 일이 일어날 가능성은 얼마나 되는가?

이 책을 쓰면서 미국의 유명한 기업가를 수도 없이 인터뷰했다. 내가 놀랐던 것은 이들 중 정말 많은 사람이 불가피한 일은 그저 받아들일 따름이며, 걱정과는 동떨어진 삶을 살아간다는 사실이다.

어차피 해야 한다면 즐겁게 해보자고!

할 수만 있다면 우유를 엎지르지 말아야 하지만, 이미 엎질러 하수구로 흘러갔다면 아예 잊어버리라!

피실험자 세 명에게 ‘나는 무척 튼튼한 사람'이라고 최면을 건 후 악력을 측정하자 평균 64킬로그램이라는 결과가 나왔다. 긍정적인 생각을 하게 되자 물리적인 힘이 500퍼센트나 증가한 것이다. 생각은 이토록 엄청난 힘을 가지고 있다.

자신의 영혼을 정복한 사람은 도시 하나를 정복한 사람보다 강하다.

기쁨을 잃었을 때 그것을 되찾는 가장 훌륭하고도 자발적인 방법은 즐거운 마음으로 이미 즐거운 사람처럼 말하고 행동하는 것이다.

즐겁게 생각하고 행동하라. 그러면 즐거워질 것이다.

적을 증오할 때, 우리는 적에게 우리의 지배권을 넘겨주게 된다. 잠, 식욕, 혈압, 건강, 행복은 적의 손안에 들어간다. 우리가 적 때문에 걱정하고, 자책하고, 앙심을 품고 있다는 것을 알면 적들은 기뻐 춤을 출 것이다. 증오해봤자 그들의 머리털 하나 해치지 못한다. 도리어 낮과 밤을 지옥과 같은 혼란으로 가득 채울 뿐이다.

부드러운 말은 분노를 잠재운다.

화낼 줄 모르는 사람은 바보지만, 화내지 않는 사람은 현명하다.

링컨은 ‘그 누구도 자신이 한 일로 칭찬을 받아서는 안 되고, 자신이 한 일이나 하지 않은 일로 비난을 받아서는 안 된다.

이상적인 인간은 누군가에게 호의를 베풀면서 기쁨을 느끼고, 도움을 받으면 부끄럽게 여긴다. 친절을 베푸는 일은 우월함을 상징하지만, 친절을 받는 일은 열등함을 나타내기 때문이다.

행복해질 수 있는 유일한 방법은 감사를 바라지 말고 ‘주는 기쁨’을 얻기 위해 베푸는 것이라는 사실을 기억하라.

감사는 ‘길러지는’ 것임을 기억하라. 아이들이 감사하는 사람으로 자라길 원한다면, 그렇게 가르쳐야 한다.

내가 가진 문제가 아니라 받은 복을 헤아려보라.

두 사람이 감옥 밖을 내다보았다. 한 사람은 진흙탕을 보고, 다른 사람은 별을 보았다.

“누구에게도 악의를 품지 말고, 모든 사람에게 관용을 베풉시다”

다른 사람에게 관심을 가짐으로써 자신을 잊으라. 날마다 다른 사람의 얼굴에 기쁨의 미소가 떠오르도록 선행을 베풀라.

비판을 받아도 걱정하지 않는 법
- 부당한 비판은 칭찬의 다른 모습이라는 것을 기억하라. 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다.

피로와 걱정을 예방하는 첫 번째 규칙은 이것이다. “자주 쉬라. 피곤해지기 전에 쉬라.”

휴식은 아무것도 하지 않는 것이 아니다. 휴식은 회복이다.

토머스 에디슨은 자고 싶을 때마다 잠을 자는 습관 덕분에 엄청난 에너지와 지구력을 얻었다고 말했다.

“미국인들의 과도한 긴장, 경련, 호흡곤란, 격렬하고 고통스러운 표정은 습관에 지나지 않는다. 긴장은 습관이다. 휴식도 습관이다. 나쁜 습관을 고치고 좋은 습관을 들여야 한다.

“과로로 죽는 사람은 없다. 여기저기 쓸데없이 에너지를 낭비하며 걱정하기 때문에 죽는다”

가치를 매길 수 없는 첫 번째 재능은 생각하는 능력이고, 두 번째 재능은 중요한 순서대로 일하는 능력이다.

일을 하며 행복해하는 것도 불행해하는 것도 결국은 당신이다.

자녀가 돈에 대해 책임감을 갖도록 가르친다.
- 그녀는 은행에서 여분의 수표책을 받아 아홉살 난 딸에게 주었다. 매주 용돈을 받을 때마다 딸은 그 돈을 엄마에게 ‘예금’ 했다. 그녀가 아이의 자산을 관리하는 은행 역할을 한 것이다. 그리고 주중에 돈이 필요할 때마다 딸은 필요한 액수의 ‘수표를 발행'하고 잔액이 얼마 남았는지 확인했다. 이 방식은 재미있을뿐 아니라 책임감 있게 돈을 관리할 수 있도록 가르쳐주었다. 아주 훌륭한 방법이므로 돈 관리를 가르쳐주고 싶은 자녀가 있다면 추천하고 싶다.

바라는 모든 것을 얻을 수 없다 하더라도 걱정과 억울함에 빠져 일상과 성품까지 망치지는 말자. 철학적인 태도를 갖자. 로마의 위대한 철학자 세네카는 이렇게 말했다. “자기가 가진 것이 충분하지 않다고 느끼는 사람은 세상 전부를 갖더라도 불행할 것이다”

돈 걱정을 줄이는 11가지 규칙
- 사실을 기록한다.
- 자신의 필요에 맞게 예산을 짠다.
- 현명하게 소비하는 법을 배운다.
- 소득이 늘어났다고 해서 두통까지 늘지 않도록 주의한다.
- 대출을 대비해서 신용을 쌓는다.
- 질병, 화재, 긴급 상황에 대비해 보험을 든다.
- 생명보험금이 아내에게 현금으로 지급되지 않도록 한다.
- 자녀가 돈에 대해 책임감을 갖도록 가르친다.
- 필요하다면 요리를 해서 가윗돈을 번다.
- 도박은 절대로 하지 않는다.
- 재정 상태를 좀처럼 개선할 수 없다고 해서 자신을 학대하거나 억울해하지 않는다.

마음의 평화를 느끼며 일하라. “이미 오래전부터 서두르고 성급하게 행동하며 긴장 속에서 일하는 멍청한 짓을 하지 않게 되었다”

걱정하는 습관을 고쳐줄 세 가지 규칙을 가르쳐주었다.
- 문제가 무엇인지 정확하게 파악하라.
- 문제의 원인을 파악하라.
- 당장 문제를 해결하는 방향으로 건설적인 일을 하라.
조지 버나드 쇼의 말을 기억하는가? “비참해지는 비결은 자신이 행복한지 아닌지에 대해 고민할 여유를 갖는 것이다.” 늘 움직이라! 바쁘게 살라!

“제가 보잘것없는 성공이나마 거두게 된 것은 하루의 일을 정하고 최선을 다해 그 일을 한 뒤, 뒷일은 어떻게 되든 개의치 않았던 덕분입니다.”

슬픔을 치유해주는 약은 단 하나뿐이다. 그 무엇보다 효능이 탁월한 그 약의 이름은 바로 ‘노동’이었다.

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