본문 바로가기

Book Wiki

자기계발 추천 서적 [2024 읽은 책] '생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학' 30~50대 자기계발 추천 서적

by wonos 2024. 3. 18.

생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학

- 김혜남 저
- 책 제목 그대로 생각이 많은 사람들을 위한 추천하는 서적 (⭐️⭐️⭐️)
- Yes 24 책 소개 : “완벽한 때는 결코 오지 않는 법이다. 그러니 더 이상 고민만 하지 말고 무엇이든 해 보라. 그것이 당신의 인생을 단단하게 만들어 줄 것이다.”

“지금 그렇게 걱정한다고 문제가 해결될까요? 걱정한다고 문제가 해결되지 않는다면, 오히려 당신만 더 힘들어진다면 그 문제는 놓아 버리세요. 그리고 지금 해야 할 일과 하고 싶은 일을 먼저 생각하세요.”

미리 최악의 상황을 그려 보면 내가 무엇을 중요하게 생각하는지, 무엇을 더 원하는지, 어떤 것들을 견딜 수 있고 어떤 것들을 못 견디는지를 분명히 알게 되어 후회 없는 선택을 할 수 있게 된다.

유재석은 어려운 결정을 내려야 할 때 다음과 같은 생각을 해 본다고 한다. “내가 만약에 이 선택을 했을 때 최악의 상황은 뭐지? 그걸 내가 받아들일 수 있나?”

자꾸만 부정적인 생각에 빠진다면 다른 사람이 만약 똑같은 실수를 했을 때 어떤 말을 해 줄지 생각해 보고, 그 말을 당신 자신에게 해 주어라.

심리학자 에이브러햄 매슬로는 인간의 기본적 욕구 중 인정받고자 하는 욕구를 가장 높은 단계의 욕구라고 말하기도 했다.

관계 사고는 열등감과 관련이 있다. 스스로 부족하고 모자란다고 생각하기 때문에 상대방도 분명 자신을 못났다고 생각할 거라 짐작하는 것이다.

인생의 진정한 행복은 당신이 사랑하는 사람으로부터 사랑받을 때 온다는 것을 말이다.

사람들은 대부분 걱정이 많다. 생각을 오래 하게 되면 그것이 부정적인 방향으로 흐를 가능성이 커지는데 그 대표적인 증상이 바로 걱정이 많아지는 것이다.

통제 불가능한 것과 가능한 것부터 구분할 것
- 쓸데없는 걱정인지, 아니면 지금 해야 할 걱정인지 판단하기 어렵다면 ‘내가 그것을 통제할 수 있는가’라는 질문을 스스로에게 던져 보라. 내가 그 문제에 대해 대처할 수 있는게 없다면 그것은 아직 일어나지 않은 일이거나 내가 통제할 수 없는 문제일 가능성이 높다. 이를테면 ‘가족들이 갑작스럽게 병에 걸리면 어쩌지?’라는 걱정은 지금 해 봐야 아무 소용 없다. 아직 일어나지 않은 일이기에 내가 할 수 있는 것이 없기 때문이다. 그러므로 그런 걱정은 지금 당장 과감히 쓰레기통에 버리는 게 맞다.

지금 당장 무엇인가를 할 것
- “목표에 다가서지 못하고 계속 같은 자리에서 멤돌며 한 걸음도 나아가지 못한다면 누구나 신경 쇠약에 걸리고 지옥 같은 삶을 살게 될 것입니다. 저는 명확하고 확고한 결정을 내리는 순간 걱정의 50퍼센트가 사라진다는 사실을 알게 되었습니다. 40퍼센트는 결정을 실천에 옮길 때 사라지더군요. 결국 저는 다음 네 단계를 밟아 걱정의 90퍼센트를 사라지게 만들 수 있었습니다.
1. 내가 걱정하는 문제를 정확하게 써 본다.
2. 내가 무슨 일을 할 수 있는지 써 본다.
3. 무엇을 할지 결정한다.
4. 결정한 대로 즉시 실행한다.

실수 하나에 마치 세상이 무너진 듯 절망하는 사람이 있는가 하면, ‘죄송합니다’라고 인정하고 빨리 수습에 나서는 사람이 있다. 즉 고통스러운 상황을 피할 수는 없지만 그것에 대해 괴로워할지 말지는 나의 선택에 달려있다.

우리가 할 일은 누구에게나 어떤 일이든지 일어날 수 있다는 사실을 받아들이는 것이다. 그러니 나쁜 일이 일어났다고 해서 자책하며 주저앉지 말자. 그리고 더 이상 ‘왜 나한테만 이런 일이 일어나는가’라고 묻지도 말자.

자신을 늘 혹독하게 몰아붙이는 부적응적 완벽주의자들은 무슨 일이든 혼자서 잘 해낼 것 같지만 실상은 그렇지 않다. 이들은 실패가 두려워 작은 일도 좀처럼 실행에 옮기지 못한다.

‘완벽한 성공’이나 ‘완벽한 삶’이란 존재하지 않음을 받아들이고, 삶이란 일직선으로 이어진 고속 도로가 아닌 구불구불하게 이어지는 길이라는 것을 안다면 우리는 목표 지향적인 삶을 살면서 훨씬 더 행복한 삶을 살 수 있다.

약점을 대수롭지 않게 여기면 약점을 성장 동력으로 삼을 수 있게 된다. 세상에 약점이 없는 사람은 없다. 그리고 모자란 부분이 있기 때문에 그것을 보완하려고 노력하는 가운데 성장하고 발전하게 된다. 다만 내가 할 수 있는 것은 준비를 철저히 해서 최대한 불안을 줄이는 것이었다. 그래서 가능한 한 많은 자료를 찾고 공부한 뒤에 강연을 해왔고 이것이 현재의 나를 만들었다고도 할 수 있다.

첫째, 감정을 표현할 때는 ‘나는 ~라고 느낀다’라는 문장을 사용하는 것이 좋다. ‘나는 네가 전화를 안 해서 속상했어’. ‘나는 네가 약속을 안 지켜서 화가 나’등등 ‘나’를 주어로 해서 문장을 만들면 ‘내’ 느낌을 상대방에게 솔직히 전달할 수 있다. 하지만 사람들은 보통 갈등 상황에서 ‘너 때문에 속상해’, ‘너 때문에 화가 나’라고 말한다. 이런 말은 의도와 상관없이 상대방을 탓하고 비난하는 말이 되어 버린다.

화가 치밀어 오를 때는 일단 속으로 하나부터 열까지 세어보라. 숫자를 세는 동안 흥분을 조금이나마 가라앉히게 되고, 끓어오르는 분노 때문에 잠시 잃어버렸던 이성도 되찾게 될 것이다. 그러면 나중에 후회하게 될 말이나 행동을 미연에 방지할 수 있다. 그럼에도 화가 나서 참을 수 없다면 미국의 제3대 대통령 토머스 제퍼슨의 말을 기억해 둘 필요가 있다. “화가 날 때는 10까지 세어라. 화가 너무 많이 날 때는 100까지 세어라.”

“오늘 나는 큰 교훈을 얻었다. 화가 났을 때는 아무것도 결정하지 말아야 한다. 그리고 화가 났을 때는 성급히 아무 일도 하지 말아야 한다.”

현재 자신이 겪는 불안과 두려움이 과거로부터 비롯된 것임을 알게 되는 것을 ‘지식적 통찰’이라고 한다.

가까워진다는 것은 두 사람이 하나가 되는 것이 아니다. 그것은 상대가 나와 다른 사람임을 인정하고 그의 감정과 생각과 생활 방식 모두를 존중하는 과정이다.

자존감이 높은 사람은 힘들 때 다른 사람에게 의존하기를 두려워하지 않는다. 자기 자신에 대한 확신이 있기 때문이다. 반면 자존감이 낮은 사람은 자기 자신을 잃을지도 모른다는 두려움 때문에 의존하고 싶어도 할 수가 없다.

듣는 사람은 말하는 사람을 통해 배우고, 말하는 사람은 듣는 사람을 통해 치유된다. 그러므로 경청이야말로 가장 좋은 대화법이라 할 수 있다.

20대가 앞으로 어디로 가야 할지 그 방향을 정하는 시간이라면, 30대는 선택한 방향에서 어디까지 갈 수 있을지 가늠해 보고 그 기반을 다지는 시간이다. 30대를 얼마나 치열하게 사느냐에 따라 자신이 일하는 분야에서 얼마나 능력 있는 전문가가 되는지 결정되는 것이다.

사람은 원래 잘 안 변한다. 그런데도 상대방이 나와 다른 사람임을 인정하지 못하고 내 뜻대로 만들겠다고 고집 피우면 행복은 흔적도 없이 사라지고 만다.

결혼을 했으면 상대의 문제를 어떻게든 고쳐 보겠다고 애쓰기보다 내가 그 문제를 어떻게 감당할지를 생각하는 게 맞다.

나이 들어서도 힘 닿는 데까지는 내 힘으로 일상을 꾸려 가는 것이 좋다.

세상엔 아직도 내가 모르는 것들이 너무도 많아 공부할 게 많다는 것도 기쁘다. 기왕 오늘 나는 눈을 떴고 일어났으니 재미있게 살면서 좋은 추억들을 많이 만들어야겠다.

저작자표시 비영리 변경금지

'Book Wiki' 카테고리의 다른 글

부동산 추천 서적 [2024 읽은 책] '송사무장의 실전경매' 부동산 경매 바이블 (47)	2024.04.09
자기계발 추천 서적 [2024 읽은 책] '조셉 머피의 잠재의식의 힘' 30~50대 자기계발 추천 서적 (3)	2024.03.30
[주식 시그널 리포트] 2023.03.29 핵심 뉴스 / '보성파워텍‘ 회사 분석 / 주식 보고서 및 상승 예상 / 원전 관련주 (32)	2024.03.29
자기계발 추천 서적 [2024 읽은 책] '말주변이 없어도 대화 잘하는 법' 30~50대 자기계발 추천 서적 (29)	2024.03.24
부동산 전망을 위한 [2024 읽은 책] '인생 첫 부동산 공부' (28)	2024.03.17
[2024 읽은 책] 레버리지 (43)	2024.02.29
[2024 읽은 책] 진짜 돈 되는 토지 투자 노하우 (27)	2024.02.29
[2024 읽은 책] 데일 카네기 자기관리론 (37)	2024.02.20

티스토리툴바