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자기계발 추천 서적 [2024 읽은 책] '나를 살리는 습관, 죽이는 습관'

by wonos 2024. 9. 8.

나를 살리는 습관, 죽이는 습관

 

 

 

 

 

 

- 조승우 저
- 채소와 과일을 가까이 하고, 가공식품을 멀리해라 등 건강한 습관에 대해서 알려주는 책  (⭐️⭐️⭐️)
- Yes 24 책 소개 : 베스트셀러 『채소 과일식』 조승우 한약사의 자기계발 신작. 살아있는 음식 섭취를 통한 몸의 건강 습관과 불안을 넘어 감사하며 평안하게 사는 마음의 건강 습관을 이야기한다. 몸과 마음의 조화로운 삶을 통해 온전한 인생을 보내는 나만의 건강한 인생 습관을 만들어보자. - 자기계발 MD 김상근

 

 

 

 

  • 살아있는 음식(채소와 과일과 무첨가 주스)을 먹으면 살고, 죽음 음식(가공식품)을 먹으면 죽는다.

 

  • 미래에 대한 불안감, 그리고 새롭게 정한 목표에 대한 압박감으로 인한 스트레스가 주요한 원인이었다.

 

  • 꼭 뭔가 대단한 걸 해내야 성공한 삶인 것은 아니다. 현재 자신과 배우자, 그리고 자녀 중 누구 하나 사건,사고 없이 아프지 않고 지내는 것만으로도 이미 성공한 인생이라는 것을 깨닫기만 하면 된다.

 

  • 성공한 인생의 기준은 각자 다를 수 있지만 궁극적으로 마음의 괴로움이 없는 상태라고 할 것이다.

 

  • 당신이 스스로 건강을 지키고 싶다면, 건강한 인생을 살고 싶다면 이거 한 가지는 꼭 기억하자. 그건 ‘아무리 좋아 보여도 나한테도 좋다는 보장은 없다’는 것이다.

 

  • 우유는 엄밀하게 말해 가공된 식품이다. 그리고 가동된 순간에 이미 죽은 음식이 된다. 멸균, 살균 과정에서 단백질 변성이 일어나 치명적인 발암 물질이 나오기 때문이다. 즉 우유를 마시면 돌연변이 단백질을 먹게 되는 셈이다. 우유회사가 앞다투어 안전한 A2단백질만 들어 있는 우유를 비싼 가격에 판매하고 있는 것 역시 우유의 A1베타카제인이 심장 질환, 당뇨, 암 등을 유발하는 것이 밝혀졌기 때문이다.

 

  • 건강을 결정하는 것은 크게 세 가지이다. 60퍼센트가 음식, 30퍼센트가 수면, 그리고 10퍼센트가 운동이다.

 

  • 건강하려면 무조건 하루 12시간 동안은 물만 먹으며 공복 상태를 유지해야 한다.

 

  • 때로는 하기 싫은 일이 주어질 수도 있다. 하지만 그럴 때에도 그 일을 자신이 하고 싶은 방식대로 해볼 수 있다. 회피하지 않는 것. 그것이 바로 행복으로 향하는 방법이다.

 

  • 다혈질인 노인들이 70세가 넘어서 뇌졸증이나 뇌경색, 심장마비를 겪는 것이 바로 ‘화’ 때문이다.

 

  • 스트레스를 받을 때 술이나 매운 음식 대신 우선 물을 마시는 것만으로도 경직된 몸의 긴장이 풀린다.

 

  • 첫 번째 도전은 바로 술, 담배, 커피, 탄산음료에서 벗어나는 것이다. 이 네 가지 중 하나라도 일주일 이상 끊는 게 힘들고 불안하다면 당신은 이미 약물 중독 상태라고 봐도 무방하다.

 

  • 모든 과자, 아이스크림, 빵을 먹지마라.
  • 과일은 후식이라면서 밥을 다 먹고 디저트로 먹는데 그러면 안 된다. 원래 인간은 채소, 과일을 공복에 먹어왔다. 이 방식을 지켜라. 그렇게 해가다 보면 가짜 허기를 극복할 수 있다.

 

  • 기상 후 미지근한 물을 한 잔 마신다.
  • 배가 고프면 가장 간단히 먹을 수 있는 사과나 바나나를 먹는다.
  • 가능하다면 채소,과일 주스를 마신다.
  • 점심시간 전까지 커피를 포함한 가공식품을 일절 먹지 않는다.

 

  • 진정으로 삶이 풍요롭고 자유로워지려면 좋아하는 일, 잘하는 일, 해야만 하는 일, 이 세 가지를 잘 구별해야 한다.

 

  • 행복하게 살지 말지는 상대가 아닌 내가 결정하는 것이란 사실이다.

 

  • 가장 소중한 이에게 자신의 감정을 퍼붓지 말라. 너무 많은 기대로 서로에게 족쇄를 채우지 말라.

 

 

 

 

 

 

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